Nebezpečí toxické pozitivity pro vaše duševní zdraví plus tipy, jak tomu zabránit

Slyšel jsem někdy toxická pozitivita ? Tento termín je jako paradox; mezi pozitivním komentářem se srazí s negativní emocí a je jedovatý pro ty, kteří jej obdrží. Důvodem je, že ne každý potřebuje pozitivní radu, aby se mohl lépe vypořádat s problémem. Chcete o tom vědět víc? Zde je celá recenze.

Co to je? toxická pozitivita ?

Každý má problémy a díky tomu se může cítit zranitelný. Když hledá úlevu od problému, který prožívá, obvykle to řekne někomu, komu důvěřuje.

Předpokládejme například, že jste byli vyloučeni z práce kvůli snížení počtu zaměstnanců v důsledku pandemie. Poté se váš nejlepší přítel pokusí, abyste se cítili lépe, slovy: „Podívejte se na světlou stránku, můžete získat lepší práci než současná kancelář.“

Ve vašem okolí mohou být také lidé, kteří říkají: „Jasně dobře stále můžete získat novou práci Stále je tu něco horšího, opravdu, případ než ty. “

Bohužel tato reakce, která má tendenci být pozitivní, je opakem toho, jak se cítíte. Důvodem je, že lidé, kteří čelí problémům, mají tendenci chtít pochopit svou pozici v té době. Příklad z výše uvedeného příběhu je příkladem toxická pozitivita .

Jednoduše řečeno, vykládáte toxická pozitivita je víra v udržování pozitivního myšlení bez ohledu na to, jak hrozná nebo obtížná je situace.

Špatné účinky toxické pozitivity na duševní zdraví

Když čelíme problému, je pozitivní myšlení jedním z klíčů k jeho překonání, jak uvádí web Mayo Clinic. Proč? Pokud se vyskytnou problémy a začnete se úzkostlivě domnívat, že se mohou stát špatné věci, může to vaše myšlení ještě zkomplikovat.

Místo řešení mohou tyto myšlenky, které mají tendenci být negativní, zabránit problémům v jejich řešení, hromadit se a vést ke stresu.

Proto si většina lidí myslí, že při problémech musí vždy myslet pozitivně. Tento předpoklad bohužel není zcela správný.

Důvodem je, že pozitivní myšlení, které používáte jako štít k řešení problémů, má také své limity. Je to proto, že pokud to půjde příliš daleko, pozitivní myšlenky se pro vás promění v jed.

Když uslyšíte rady, které jsou přirozené toxická pozitivita, nezlepšuje to váš stav. Mohlo by se to ještě zhoršit, zvláště pro ty z vás, kteří jsou snadno stresovaní nebo trpěli duševními chorobami, jako je deprese.

Existuje několik důvodů proč toxická pozitivita je to škodlivé pro duševní zdraví lidí, kteří bojují s problémy, včetně:

Vytváří pocit obviňování

Když má někdo těžké období, musí uznat, že emoce, které cítí, jsou pravdivé. Proto své problémy a emoce sdílí s důvěryhodnou osobou, aby se cítil více uklidněn.

Bohužel místo toho dostal radu, která zněla pozitivně, ale vyvolala pocit, že to, co cítí, je něco špatně.

Donutí někoho vyhnout se skutečným emocím

Když někdo dostane toxická pozitivita , má tendenci umlčet emoce, které cítí. Pokud jsou emoce skutečně zakryty a cítí se „v pořádku“, od dodržování pozitivních zvukových rad, bude se tak vyhýbat situacím, které mu budou nepříjemné.

Ve výsledku ho to také odradí od toho, aby čelil situacím, které mu způsobují nepohodlí nebo strach. Stejně jako sklenice, která je i nadále naplněna vodou, bude samozřejmě voda přetékat, až bude nádoba plná. Nyní, pokud emoce, které cítíte, nejsou vyjádřeny, mohou kdykoli explodovat. Podobně s problémy se hromadí a zhoršuje váš duševní stav.

Znamení, že jste podvedeni toxická pozitivita

Někdo, koho tento pozitivní dojem pohltí, není zřejmý. Značky však poznáte podle následujícího:

• Rozhodnutí se problémům vyhnout nebo je ignorovat, místo aby jim čelili a hledali řešení.
• Když máte problém, začnete se mlátit, hněvat se nebo být ze sebe zklamaný.
• Skrytí svých skutečných pocitů nebo emocí a pocit, že jste „v pořádku“, může ve vás vyvolat dojem, že situaci přijmete.
• Můžete čelit jiným lidem, kteří nemyslí pozitivně, když čelí problému.

Tipy, jak se vyhnout toxické pozitivitě

Nikdo nemůže ovládat, aby štěstí dál obklopovalo jeho život. Někdy přijdou problémy. Pokud vás nějaký problém zasáhne, můžete využít jeden ze způsobů, jak informovat nejbližší lidi, ať už rodinu, milence nebo přátele.

Vyprávění příběhů vám přinejmenším dává pocit úlevy, protože břemeno na vašem srdci může být alespoň zvednuto. Buďte upřímní, i když je to těžké. Vyprávění příběhů může zmírnit úzkost ve srovnání s tím, že musíte předstírat úsměv a pohřbívat emoce a problémy, kterým čelíte.

Když však budete o svých problémech hovořit s těmi nejbližšími, buďte opatrní toxická pozitivita. Pokud tomu kdykoli čelíte, postupujte podle níže uvedených kroků, abyste nebyli pohlceni tímto pozitivním dojmem.

• Spravujte své negativní emoce, to znamená, že je nepopírejte, ale nevymkněte se jim z rukou. Důvodem je, že negativní emoce mohou způsobit stres, pokud jsou kontrolovány. Mohou však také poskytnout důležité informace, které mohou přinést prospěšné změny ve vašem životě.
• Buďte realističtí ohledně toho, jak byste se měli cítit. Když se ocitnete v situacích, které vás stresují, je přirozené cítit se stresovaný, znepokojený nebo dokonce strach. Neponořte se však do situace. Musíte povstat, abyste hledali stav.
• Místo toho, abyste se vyhýbali obtížným emocím, nechte je cítit. Vyjádření těchto emocí je mnohem lepší, než se jim vyhnout. Můžete plakat, pokud potřebujete vyjádřit smutek a zklamání. Poté se však snažte těchto emocí pomalu zbavit.
• Pokud máte v životě potíže, vyjadřujte své emoce produktivním způsobem, například vedením deníku. Výzkum ukazuje, že vyjádření toho, co cítíte, slovy, může pomoci snížit intenzitu negativních pocitů, které vznikají.

Naučte se nebýt

Jsou chvíle, kdy čelíte problémům. Existuje však také bod, kdy se stanete posluchačem pro ty, kteří mají problémy. Někdy si neuvědomíte, že to, co říkáme, se stane toxická pozitivita pro ně.

Když vám přítel řekne o problému, kterému čelí, zkuste si představit, že jste v jeho pozici. Vcítit se k ní je způsob, díky kterému se může cítit lépe pochopena.

Můžete vyjádřit empatii pro jejich city k tomu, co zažili. Například v případě přátel, kteří byli vyloučeni z práce. „Je mi líto, že vás vyhodili z kanceláře. Přirozeně se ve svém současném stavu cítíte zklamaní nebo naštvaní. “

Tento druh prohlášení přinejmenším vyvolává pocit, že jsou oceňováni, protože někdo dokáže porozumět jejich pocitům. V některých případech se optimistické tvrzení stane toxická pozitivita . Mějte proto empatii, protože také chceme být chápáni, když nastanou problémy.