Výhody přeskakování spočívají ve zvýšení výšky, je to pravda? zde jsou fakta

Skákání přes švihadlo nebo přeskakování je snadné kardio cvičení, které je také levné. Kromě toho, že je zdravé pro srdce a plíce, mnozí říkají, že přeskakování může být rychlý způsob, jak zvýšit výšku. Je pravda, že přeskakování je ve skutečnosti výhodou tohoto, nebo šeptá jen sousedé?

Co vlastně ovlivňuje výšku člověka?

Geny jsou hlavním faktorem, který určuje výšku člověka. Asi 60-80 procent vaší výšky určuje genetické dědictví vašich rodičů. Pokud byli vaši rodiče nízcí, pravděpodobně budete mít také nízkou postavu. Zbytek závisí na faktorech prostředí, zejména dietní výživě a každodenní rutině fyzické aktivity.

Odhalte výhody přeskakování jako způsob, jak přibrat na váze

Je pravda, že pravidelné cvičení může pomoci zvýšit výšku. Důvodem je to, že během cvičení tělo uvolní více růstového hormonu (HGH), aby podpořilo maximální růst výšky.

Cvičení navíc obecně pomůže posílit strukturu mozku a kostí. Když nyní přeskakujete, vaše kosti jsou také trénovány, aby přijaly zátěž tím, že podporují vaši tělesnou hmotnost. Toto zatížení spouští tvorbu nových kostních buněk.

Ne každý může získat výšku přeskočením

Výhody přeskakování jako způsobu zvýšení výšky si ve skutečnosti nemohou všichni užívat.

Přeskočení může zvýšit výšku, zvláště pokud se to běžně provádí od dětství. Důvodem je, že i když hypofýza nikdy nepřestává produkovat hormon HGH, počty vrcholí během puberty a poté po 30 letech postupně klesají.

Navíc v kostech dětí a dospívajících, které stále rostou, bude tvorba nových kostních buněk ovlivňovat délku kostí. Výška se také zvýší s tvorbou nových kostních buněk.

Kromě faktoru produkce HGH a rychlejšího růstu kostí u dětí mějte na paměti, že výška se zastaví, když se epifýzová ploténka (dlouhá kost) uzavře. Obecně ženy přestanou růst ve věku kolem 16 let a u mužů 18 let. Když je zavřený, je to konečný výsledek výšky vašeho dospělého. Mezitím se výška mužů a žen od 40 let sníží.

Nenechte se tedy překvapit, že přeskakování je fyzická aktivita, která skutečně pomáhá růstu výšky dítěte. Pro ty z vás, kteří mají více než 30 let, se účinky výškového růstu přeskočení obvykle nevyplácejí. Ale místo toho, aby to přeskočilo, již nemá zdravotní výhody pro dospělé

Výhody přeskakování pro dospělé

Ačkoli u dospělých výhody skákání nemohou zvýšit tělo, pilné skákání přes švihadlo může posílit svaly a udržet hustotu a sílu kostí.

U dospělých, kteří již nepociťují růst, tvorba nových kostních buněk naplní kosti, aby byly hustší. Tento stav posílí kosti a sníží riziko ztráty kostní hmoty.

Kromě posílení kostí budou opakované skoky také posilovat vaše svaly na nohou. Silné svaly na nohou vás jistě méně unaví při chůzi na dlouhé vzdálenosti nebo při lezení po schodech, že?

X