Obsah:
Tři jídla denně jsou stále považována za povinnost, kterou mnoho lidí dělá. Nezřídka to vyvolává otázku, proč byste měli jíst třikrát denně? Proč ne více než třikrát, nebo dokonce méně? Hmmm… uklidněte se! Vaše obavy budou zodpovězeny v tomto článku.
Počátky stravování třikrát denně
Zdá se, že konzumace tří jídel původně pocházela ze zvyků evropské komunity, která se nakonec stala novou světovou stravou. To je důvod, proč v kontextu zvyků nelze vzorce stravování třikrát denně oddělit od zvyků vytvořených společností v předchozí době.
Průmyslová revoluce v Anglii v polovině 19. století přeměnila společnost na modernější. Jednou z charakteristik této modernosti je vytvoření strukturovaného životního stylu, alias vzoru. Žádná výjimka, pokud jde o stravování. V té době byli pracovníci vázáni na přísnou pracovní dobu, takže si zvykli snídat, aby naplnili energii po celý den. Všichni pracovníci to dělají bez výjimky, dokonce to dělají i jejich nadřízení.
Jelikož mnoho pracovníků tráví čas od rána do večera prací, tento stravovací zvyk pokračuje, což má za následek hodiny od oběda do večeře, které uspokojí jejich energetické potřeby.
Kolikrát bychom tedy měli jíst denně?
V zásadě platí, že bez ohledu na to, kolik jídel denně děláte, nejdůležitější je, abyste jedli pravidelně. Ve skutečnosti tedy neexistuje jediný měřítko, které by bylo opravdu vhodné pro každého, aby se přihlásil. Je to proto, že každý má jinou stravovací dobu, v závislosti na jeho potřebách a typu aktivity, kterou každý den dělá.
Dvacet čtyři hodin denně jsou všechny orgány a systémy těla zaneprázdněny prací. Během této dlouhé doby bude tělo nadále spalovat palivo. I když ne vždy jíte každou minutu, vaše tělo si obvykle uloží část paliva, které pochází z jídla, které jíte, a poté je uloží pro použití nyní nebo příště.
Proto, když je tělo vzhůru, bude velmi užitečné pravidelné stravování. Pravidelným jídlem nepřímo pomáháte zásobovat tělo palivem.
Stravovací chování člověka je jedním z největších určujících faktorů zdraví. Když z dietních důvodů nejíte příliš často nebo se nezdržujete, způsobí to, že tělo bude tvrdě pracovat, aby dodávalo palivo na podporu práce mozku, jater, ledvin a dalších orgánů. Tato metoda vám samozřejmě nepomůže zhubnout, ale ve skutečnosti může být pro tělo škodlivá.
Závěr
Kolikrát byste tedy měli ideálně jíst denně? Hmmm… odpověď je, že vše závisí na potřebách vašeho těla. Pokud rádi jíte malé porce, pak jezte 5-7krát nebo každé 2-3 hodiny. Mezitím, pokud vám není příjemné jíst malé porce, jezte 3x denně s normálními porcemi.
Pamatujte, nejdůležitější je, že jíte pravidelně a dávejte pozor na porce. A nezapomeňte stále pilně cvičit, abyste spálili škodlivé hromady tuku a udrželi tělo zdravé a fit.
X
