Bolest zad po porodu, to je příčina a jak s ní zacházet

Fyzické změny během těhotenství mohou způsobit bolesti dolní části zad, ale po porodu se tento stav může opakovat. Existuje několik věcí, které mohou způsobit bolest zad po porodu. Cokoliv? Jak to vyřešit?

Příčiny bolesti zad po porodu

Během těhotenství jsou vazy, které spojují kosti s kostmi, měkčí a natahují se, aby připravily tělo na práci. Tělesná hmotnost matky se také zvyšuje v důsledku rostoucího růstu dítěte v děloze, díky čemuž klouby zad a pánve pracují mimořádně tvrdě, aby odolaly této zátěži.

Bolest může také způsobit držení těla, které není ideální, zvyk příliš stát nebo se ohýbat a nadměrný tlak na záda.

Všechny tyto změny bohužel nezmizí jen po porodu. Během porodu můžete také používat svaly, které obvykle nepoužíváte, takže můžete po určitou dobu pociťovat účinky, zvláště pokud jste měli dlouhý nebo obtížný porod. Nesprávná poloha kojení může také vyvolat bolest zad.

Jak se vypořádat s bolestmi zad po porodu?

Pokud po porodu pociťujete bolesti zad, je nejlepší navštívit svého lékaře. Lékař poskytne správnou léčbu, která může zmírnit bolest. Lékař bude dále hodnotit váš stav, když užíváte doporučenou léčbu, abyste získali další léčbu.

Počáteční léčbu můžete provést doma. Zde je několik způsobů léčby, které můžete udělat.

Lehké cvičení

Když jsou bolesti zad nesnesitelné, můžete začít výběrem mírné formy cvičení, jako je chůze. Dělejte to pomalu a pravidelně prvních pár týdnů.

Můžete také začít cvičit na posílení zad a břišních svalů. Vyzkoušejte jemné protahování nebo cvičení jógy a vyhněte se příliš vysokým nebo extrémním polohám.

Pokud určitá poloha nebo aktivita způsobuje nepohodlí, okamžitě zastavte.

Udržujte polohu těla

Při krmení dítěte dávejte pozor na svůj postoj, včetně kojení nebo kojení z lahve. Vyberte si pohodlnou židli s područkami a použijte spoustu polštářů, které vám poskytnou oporu zad a paží.

Pokud kojíte, zvažte nákup kojícího polštáře. Zkuste také použít podnožku tak, aby vaše chodidla byla mírně nad podlahou.

Naučte se správně polohovat během kojení a vždy přineste své dítě k prsu, ne naopak.

Vyzkoušejte také různé polohy kojení, abyste našli polohu kojení, která je pohodlná a nezpůsobuje bolesti zad. Pokud máte napjatá ramena a bolesti v horní části zad, může být nejpohodlnější ležet.

Obecná péče o sebe

Staráním se o sebe můžete zmírnit bolest nebo napětí v zádech, například:

• Dejte si teplou sprchu.
• Naneste na postiženou oblast teplou nebo studenou vodu.
• Jemná masáž může uklidnit natažené svaly, napnutá ramena a bolesti dolní části zad.
• Naučte se relaxační techniky.

Další ošetření

• Lékař vám může doporučit, abyste užívali ibuprofen nebo acetaminofen. Užívejte tyto léky podle pokynů svého lékaře.
• Fyzikální terapie. Fyzioterapeut vás může naučit cvičit na úlevu nebo prevenci bolesti dolní části zad.
• Alternativní medicína, jako je akupunktura nebo chiropraktická péče.

X