Prevence zánětu vedlejších nosních dutin, není třeba užívat drogy, dost s těmito 7 návyky

Sinusitida je zánět sinusových stěn, malých, vzduchem vyplněných dutin, které leží za lícními kostmi, očima a čelem. Sinusitida je běžné onemocnění, které může ovlivnit jakýkoli věk. Dobrou zprávou je, že můžete podniknout preventivní kroky, abyste nedostali zánět vedlejších nosních dutin, a vyhnout se příznakům recidivy u těch z vás, kteří již zánět vedlejších nosních dutin trpí.

Jak zabránit sinusitidě

Běžnými příčinami sinusitidy jsou bakteriální, virové nebo plísňové infekce. Několik zdravotních stavů může být faktorem, který zvyšuje riziko vzniku nosních problémů, jako je zánět vedlejších nosních dutin, od nachlazení, alergií, problémových nosních struktur až po špatný imunitní systém.

Nemusíte se bát, protože sinusitida je stav, kterému se můžete vyhnout zdravým životním stylem. Zde jsou tipy na prevenci sinusitidy, které můžete dělat každý den:

1. Pečlivě si umyjte ruce

Možná si to neuvědomujete, často se dotýkáte očí, nosu a úst. Výsledkem je, že bakterie mohou vstoupit do těla těmito třemi hlavními „dveřmi“ a učinit vás náchylnými k infekci.

Proto je mytí rukou nejdůležitějším preventivním krokem, jak se vyhnout zánětu vedlejších nosních dutin a dalším onemocněním. Umývání rukou také pomáhá předcházet šíření choroboplodných zárodků nebo virů na jiné lidi. Ve skutečnosti podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí může pečlivé mytí rukou snížit dýchací potíže, jako je nachlazení, o 16–21%.

2. Vyvarujte se stresu nebo ho dobře zvládejte

Lékařsky, když jste ve stresu, ovlivňuje to váš imunitní systém. Podle zpráv z Clevelandské kliniky může stres vyvolat zvýšení hladin hormonu kortizolu v těle, což má vliv na zvýšení zánětu v těle.

Stres má navíc potenciál snižovat hladinu bílých krvinek v těle. Ve skutečnosti mají bílé krvinky důležitou roli v boji proti infekcím ve vašem těle.

Výsledkem je, že vaše tělo má špatný imunitní systém a je náchylnější k infekcím. Pamatujte, že snížený imunitní systém je rizikovým faktorem pro sinusitidu.

Ovládání a vyhýbání se stresovým spouštěčům je tedy formou prevence sinusitidy, kterou byste neměli brát na lehkou váhu. Můžete zkusit meditaci po dobu 10-15 minut 3-4krát týdně, abyste snížili stres. Dělá jógu se také věří, že má dobrý vliv na váš imunitní systém.

3. Konzumujte výživná jídla

Konzumace výživných potravin, jako je zelenina a ovoce, může udržet vaše tělo ve špičkové formě. Vynikající stav těla může udržovat imunitní systém.

Proto musíte dávat pozor na jídlo, které jíte, jako formu prevence sinusitidy. Podle webové stránky Pacific College of Health and Science je zde uveden seznam potravin, které jsou považovány za dobré pro prevenci zánětu dutin:

• omega-3 mastné kyseliny (losos, sardinky, tuňák, avokádo a ořechy)
• vitamin C (zelená zelenina, fazolové klíčky, paprika, pomeranče, jahody)

4. Získejte každoroční vakcínu proti chřipce

Stále z webu CDC, prevence chřipky znamená, že také užíváte prevenci sinusitidy. Chřipková vakcína je vždy přepracována tak, aby odpovídala virovému řetězci, který se každý rok mění. Vakcína proti chřipce se doporučuje pro:

• Všechny děti ve věku 6-18 let
• Dospělí> 65 let
• Dospělí, u nichž je vysoké riziko komplikací chřipkou
• Zdravotničtí pracovníci

Jak zabráníte opakování sinusitidy?

Je možné, že stále můžete mít zánět vedlejších nosních dutin, i když jste udělali vše pro to, abyste tomu zabránili. Mezi příznaky sinusitidy obvykle patří bolest v krku, bolest v čele, nosu nebo kolem očí a ucpaný nos.

Výsledek těchto příznaků může rozhodně zasahovat do každodenních činností, takže je třeba vyvinout úsilí, aby se zabránilo opakování sinusitidy.

Zde je několik jednoduchých tipů, jak zabránit opakování příznaků sinusitidy, které můžete udělat:

1. Vyhýbejte se alergenům v životním prostředí

Lidé trpící chronickou sinusitidou by se obvykle měli vyhýbat oblastem a činnostem, které mohou jejich stav zhoršit. Vyhněte se cigaretovému kouři, doutníkům a kouřovým trubkám, které mohou dráždit další zánět membrán v nose a dutinách.

Nemusíte se příliš vzdalovat od lidí, kteří mají nachlazení a kteří mají infekce horních cest dýchacích. Po kontaktu s nemocným si okamžitě umyjte ruce mýdlem a tekoucí vodou.

2. Udržujte vlhký nos a dutiny

Špatně udržovaná vlhkost nosu a dutin může také zvýšit pravděpodobnost opakování sinusitidy. Proto se ujistěte, že máte nos a dutiny stále vlhké, abyste zabránili tomu, aby se příznaky sinusitidy znovu objevily.

Hlavním způsobem, jak toho dosáhnout, je pravidelné čištění nosu speciálním nosním sprejem. Obvykle se tento sprej skládá z vody solný a volně se prodávají v lékárnách.

Kromě použití nosního spreje byste se měli také vyvarovat suchého vzduchu ve vašem prostředí. Můžete například nainstalovat zvlhčovač doma, aby byla udržována vlhkost místnosti.

Dalším snadným a jednoduchým tipem je vdechování páry z horké vody nalité do nádoby nebo umyvadla. Trik, připravte umyvadlo s horkou vodou a poté přibližte obličej k páře, která vychází z horké vody. Zakryjte si hlavu ručníkem a nadechněte se páry.

3. Pijte hodně vody

Jedním z faktorů, které způsobují sinusitidu, jsou suché nosní cesty. Pití hodně vody je proto účinnou formou prevence, aby se příznaky sinusitidy neopakovaly.

Důvodem je, že pitná voda pomáhá udržovat sliznice vlhké a tenké, protože může zabránit suchým nosním cestám. Sliznice musí být udržovány hydratované, aby fungovaly efektivně, aby se snížilo riziko nákazy virovou infekcí.

4. Spěte s vyšší hlavou

Pokud často pociťujete příznaky ucpaného nosu v důsledku zánětu vedlejších nosních dutin, můžete zkusit spát s hlavou vyšší než vaše tělo. Důvodem je, že spánek s příliš nízkou hlavou způsobuje hromadění hlenu nebo hlenu ve vašich dutinách.

Správná poloha spánku může být krokem k zabránění opakování příznaků zánětu vedlejších nosních dutin, zejména v noci.

5. Vyvarujte se příliš silného smrkání

Příliš silné tlačení nebo smrkání se ukazuje jako špatný zvyk, kterému se musíte vyhnout, zvláště pokud máte chronickou sinusitidu.

Důvodem je, že tento zvyk může způsobit podráždění nosních cest a zatlačit hlen obsahující bakterie zpět do vašich dutin. Výsledkem je, že vaše sinusitida nezmizí a příznaky se opakují.

Pokud musíte vyfouknout nos nebo hlen, postupujte opatrně a pomalu. Ucpejte si nos počínaje od jedné nosní dírky až po druhou nosní dírku.

Toto jsou kroky k prevenci sinusitidy, které musíte znát, a to jak pro ty z vás, kteří se snažíte vyhnout této nemoci, tak pro ty z vás, kteří trpí chronickým zánětem dutin.