Mohu sportovat v klimatizované místnosti?

Při cvičení je tělo obvykle horké a dusné, takže se hodně potíte. Díky tomu je cvičení v chladné nebo klimatizované místnosti často možností. Ale ve skutečnosti můžete cvičit v klimatizované místnosti? Zkontrolujte odpověď prostřednictvím níže uvedených recenzí.

Mohu cvičit v klimatizované místnosti?

Většina tělocvičen nebo tělocvična již vybaven klimatizací. To se provádí, aby se zabránilo přílišnému zahřátí místnosti, aby uživatelé zůstali při cvičení v pohodlí.

Pokud je však cílem cvičení potit se, je v pořádku dělat to v klimatizované místnosti?

Podle studie z časopisu Živiny Cvičení v klimatizované místnosti nebo na chladném místě může ve skutečnosti vyprodukovat více energie než na horkém místě.

Je to proto, že tělo má tendenci se déle potit. Tímto způsobem lze dobu cvičení prodloužit.

Důvodem je, že když se tělo začne potit, máte tendenci se snadno unavovat. Pokud jste unavení, je vhodné zastavit cvičení.

Kromě toho množství potu, které vychází, je také často odkazem na to, že jste měli dostatek cvičení, abyste to konečně ukončili.

Ve skutečnosti množství potu, které vychází, není stejné jako intenzita cvičení, které děláte.

Cvičení v místnosti s AC je tedy v pořádku a nepoškozuje tělo.

Je však stále zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, jaké jsou vedlejší účinky příliš častého cvičení v klimatizované místnosti.

Uvědomte si také, že cvičení na příliš horkém místě může způsobit nepohodlí a způsobit větší pot.

Výsledkem je, že tělo ztrácí tekutiny rychleji a může vás dehydratovat.

Mezitím vám také během cvičení doporučujeme, abyste nepili příliš často, protože to může zvýšit riziko křečí.

Cvičení v klimatizované místnosti proto může cvičení zpříjemnit a snížit riziko dehydratace.

Cvičení v klimatizované místnosti však příliš často také není dobré

U některých lidí se nedoporučuje příliš časté cvičení v AC místnosti.

Podle studie z časopisu Indoor air , příznaky astmatu, alergie na plísně a alergie na prach se obvykle objevují rychleji při činnostech v klimatizované místnosti.

Navíc, pokud je klimatizace zřídka vyčištěna, dochází k rychlejšímu šíření bakterií a choroboplodných zárodků ve vzduchu.

Kromě toho, jak uvádí web CDC, šíření bakteriálních infekcí Legionella také rychlejší v klimatizované místnosti.

Bakteriální infekce Legionella může způsobit legionářskou chorobu, která může infikovat vaše plíce.

Je to proto, že kromě vody mohou tyto bakterie šířit infekci také klimatizací. Důvodem je, že klimatizace má konstrukci, která obsahuje vodu a ventilátor.

Proto se vyhýbejte příliš častému cvičení v místnosti s AC, zejména pokud máte astma, alergie a jiná onemocnění dýchacích cest.

Ideální cvičení v klimatizované místnosti

Když cvičíte v klimatizované místnosti, měli byste nastavit teplotu na 20–22 ° C nebo v rámci schopnosti těla odolat chladu.

Pokud se obáváte, že klimatizace zabrání pocení vašeho těla, můžete použít ventilátor.

V zásadě se ujistěte, že teplota v místnosti není příliš vysoká nebo příliš nízká. Příliš chladno může zabránit úniku potu, zatímco příliš horké může vést k dehydrataci.

Výhody cvičení v interiéru

Cvičení v interiéru, včetně klimatizovaných pokojů, má své vlastní výhody.

Jak uvádí stránka MedClique , Existuje několik výhod, které můžete získat vykonáním fyzické aktivity uvnitř, například:

• Pohodlnější, protože můžete použít vybavení zdatnost a mají speciální místnost pro cvičení.
• Nezáleží na počasí a je zde menší riziko znečištění ovzduší.

Sport v klimatizovaných místnostech není zakázán a může být volitelnou možností. Můžete však také vyzkoušet cvičení ráno nebo večer venku, když není příliš horké počasí.

Zdroj fotografií: Men's Journal

X