Spěch cukru je to fakt nebo pouhý mýtus? & bull; ahoj zdravě

Rachot cukru je definován jako situace, kdy člověk konzumuje velké množství cukru, čímž zajišťuje nadměrnou fyzickou a psychickou aktivitu.

Je možné, že jste svého přítele potkali nadšeného po jídle spousty sladkých koláčů nebo sladkých nápojů. Pak věřte, že to bude efekt cukru.

Může to být pouhý fakt nebo mýtus? Pojďme, zvažte následující vědecké vysvětlení.

Spěch cukru, spotřeba cukru, která vede k obezitě

Někdy se ve stresu cítíte jako chuť na sladké jídlo. Toto využívají sladkí kulinářští podnikatelé k takovým inovacím, díky nimž jsou lidé v pokušení to zkusit. Počínaje řadou sladkých nápojů až po dezerty.

Lidé opravdu věří v pojem cukru, který se po příjmu sladké energie cítí vzrušený a nabitý energií.

Spustit stránku Lékařské zprávy dnes , pokud jde o vystavení reklam, díky nimž lidé věří, že konzumace sladkých nápojů může zlepšit náladu a bojovat proti únavě.

Ve skutečnosti může tendence dlouhodobě konzumovat sladká jídla nebo nápoje zvyšovat riziko obezity.

Studie také odhalila, že konzumace cukru může ovlivnit kognitivní schopnosti člověka. Vědci zjistili, že příjem cukru v potravinách nebo nápojích může způsobit opakované poruchy nálady.

Vědci dále zjistili, že omezení příjmu cukru může podporovat prevenci deprese. Z této studie lze vyvodit, že účinek návalu cukru nemá nic společného se spotřebou cukru.

Je tedy spěch cukru pouhou skutečností nebo mýtem?

Spotřeba sacharidů nebo přebytečného cukru se zdá být debatou. Opravdu to u někoho vyvolává pocit nadšení nebo dokonce snižuje povědomí, protože způsobuje ospalost.

Mnoho lidí věří, že konzumace cukru může zlepšit náladu. Studie zveřejněná v časopise Neurovědy a biobehaviorální recenze prozkoumat tyto věci.

Vědci analyzovali 31 studií a 1 259 účastníků, pokud jde o vztah mezi konzumací sacharidů a vlivy nálady. Ukazuje se, že výsledky výzkumu ukazují opak efektu „horečky cukru“, kterému lidé dlouho věřili.

Vědci odhalují, že spotřeba sacharidů úzce souvisí se zvýšenou únavou a sníženým vědomím v první hodině.

Tato zjištění jsou v rozporu s účinkem cukru. Prostřednictvím této studie vědci doufají, že veřejné povědomí může zvýšit, že pojem cukrová horečka je jen mýtus. Vědci navrhují snížit příjem cukru jako zdravější alternativu k životu.

Udržujte dobrou náladu bez konzumace cukru

Nyní již nemusíte jíst hodně potravin, které obsahují cukr, abyste dosáhli efektu rychlého cukru, který dělá vaše srdce šťastnějším. Existují zdravé způsoby, jak udržet dobrou náladu.

Nejprve se vyhněte nutkání spěchat ochutnat sladká jídla nebo nápoje. Musíte omezit potraviny s vysokým obsahem cukru nebo sacharidů, jako jsou rychlé občerstvení, soda, sirup, boba a další.

Jednoduchý způsob, jak udržovat dobrou atmosféru, je nezapomenout jíst dostatečně. Pokud nevynecháváte jídlo a nepřestáváte jíst svačiny mezi jídly, můžete se při práci věnovat energii. Přeskakování jídel také pomáhá udržovat náladu.

Nemusíte si vybírat cukrová jídla, abyste cítili nával cukru, pro zlepšení nálady si vyberte zdravá jídla s následujícími přísadami.

1. Protein

Přidání bílkovin může zpomalit vstřebávání sacharidů v krvi. Protein také spouští uvolňování hormonů dopaminu a noradrenalinu, což může zvýšit náladu a energii několik hodin po jídle. Potraviny, které obsahují bílkoviny, zahrnují vejce, drůbež, mořské plody, tofu a řecký jogurt.

2. Vitamíny

Konkrétně vitamin D může zlepšit náladu zdravým způsobem. Kromě slunečního záření můžete dostat vitamin D z vaječných žloutků, sójového mléka a nízkotučného mléka.

Kromě toho vitamin B12 také přispívá ke zmírnění příznaků deprese. Potraviny, které obsahují vitamin B12, lze získat z brokolice, ořechů, ovesných vloček, pomerančů, tmavě zelené listové zeleniny, tvarohu, libového hovězího masa a lososa.

3. Vlákno

Náladu můžete zlepšit konzumací vlákniny. Vláknina, která vstupuje do těla, může zpomalit vstřebávání cukru a spouští uvolňování serotoninu, čímž vytváří lepší náladu. Vlákno lze získat z ovsa, hrušek, hrášku a tuňáka.

Nyní nemusíte konzumovat velké množství cukru nebo sacharidů, abyste spustili efekt cukru. Dost konzumace potravin s těmito třemi ingrediencemi může zlepšit vaši náladu zdravým způsobem.

X