Mražený jogurt versus zmrzlina, který je zdravější? & bull; ahoj zdravě

Zmrzlina je sladké občerstvení, které si oblíbilo mnoho lidí, od malých dětí až po dospělé. Díky své sladké chuti, měkké struktuře a pocitu chladu je zmrzlina tou správnou volbou, pokud je počasí opravdu horké. Mnoho lidí je bohužel nuceno zmrzlině vyhýbat kvůli obsahu cukru a tuků.

Vznik mražený jogurt (fro-yo) nebo mražený jogurt vypadá, že na tento problém odpovídá. S texturou a chutí podobnou zmrzlině, mražený jogurt nabízí méně kalorií a tuku. Co to však znamená mražený jogurt zdravější pro vaše tělo ve srovnání se zmrzlinou? Je pravda, že obsah kalorií a tuků v mražený jogurt méně než zmrzlina?

Zmrzlina vs. mražený jogurt , Jaký je rozdíl?

Zmrzlina a mražený jogurt je mléčný výrobek, který je bohatý na vápník. Zmrzlina se vyrábí smícháním mléka, smetany, cukru a látek určených k aromatizaci. Poté budou tyto přísady zpracovány, dokud nebude textura zmrzlá, ale stále měkká jako hustá pěna. Mezitím, mražený jogurt vyrobený z fermentovaného mléka (bez smetany) smíchaného s cukrem a mlékem, dokud struktura připomíná jemný a hustý krém. Někdy, mražený jogurt dostane také další ovocné příchutě. Protože nepoužívá krém, mražený jogurt má nižší obsah tuku než zmrzlina.

Kalorie

Obsah kalorií v mražený jogurt a zmrzlina je ve skutečnosti téměř stejná, protože obě obsahují základní přísady čistého mléka (plnotučné mléko) . Některé zmrzlinové výrobky a mražený jogurt používejte odtučněné mléko. Pokud základní přísady mražený jogurt a zmrzlina je stejná, takže vyšší počet kalorií najdete ve zmrzlině. Na mražený jogurt a zmrzlina z plnotučného mléka, půl šálku mražený jogurt obsahuje 110 kalorií, zatímco půl šálku vanilkové zmrzliny obsahuje 130 kalorií. U produktů připravených z odtučněného mléka půl šálku mražený jogurt obsahuje pouze 80 kalorií. Půl šálku zmrzliny vyrobené z netučného mléka obsahuje 120 kalorií.

Tlustý

Na půl šálku zmrzliny, kterou si pochutnáte, získáte 7 gramů tuku a 5 gramů nasycených tuků. Mezitím půl šálku mražený jogurt Obsahujete 2 gramy tuku a 2 gramy nasycených tuků. Pokud se rozhodnete mražený jogurt beztučného mléka bez cukru polovina šálku neobsahuje vůbec žádný tuk. Je třeba vzít v úvahu, že tuk není pro tělo vždy špatný. Tuk ve skutečnosti může zpomalit trávení cukru v těle, takže vaše spokojenost s vychutnáváním sladkého občerstvení vydrží déle. Rovněž vám usnadní jednodušší zdržení se zvýšení porce zmrzliny.

Cukr

Mnoho lidí láká nízký obsah tuku mražený jogurt. Cítíte to také vy mražený jogurt je lepší a zdravější volba. Ve skutečnosti, aniž byste to věděli, obsah cukru mražený jogurt vlastně víc než zmrzlina. Podle odborníka na výživu ze Spojených států, Dany Kofsky, jak napsal CNN, společnosti, které jej vyrábějí mražený jogurt často přidejte určitou dávku cukru, abyste vylepšili chuť. Do půl šálku dostanete 17 gramů cukru mražený jogurt a 14 gramů cukru ve stejné porci zmrzliny. Obsah cukru obsažený v mražený jogurt To je považováno za velmi vysoké, vzhledem k tomu, že za jeden den se ženám doporučuje omezit spotřebu cukru na 20 gramů a muži na 36 gramů.

Uhlohydrát

Sacharidy jsou hlavním zdrojem energie nebo paliva, které vaše tělo potřebuje k činnostem. Na zmrzlinu a mražený jogurt, sacharidy se získávají procesem trávení škrobů a cukrů. Protože obvykle mražený jogurt obsahuje více cukru, pak hladinu uhlohydrátů mražený jogurt byla ještě vyšší, což bylo 22 gramů. Půl šálku vanilkové zmrzliny obsahuje 17 gramů sacharidů.

Sodík

Sodík je živina potřebná pro tělo, i když ne ve vysokých hladinách. Příliš vysoká hladina sodíku může zvýšit riziko vysokého krevního tlaku a různých srdečních problémů. Mražený jogurt obsahuje 67 gramů sodíku, zatímco zmrzlina obsahuje 45 gramů sodíku v půl šálku porce.

Mražený jogurt vs zmrzlina, která je zdravější?

Obsah výživy obsažený v mražený jogurt a zmrzlina se od sebe příliš neliší. Pokud si však chcete zachovat vyváženou výživu, není nic špatného na tom, že každou chvíli změníte svou oblíbenou zmrzlinu mražený jogurt čerstvé.

Tipy, jak si pochutnat na studeném občerstvení podle vašeho výběru

Abyste si vybrali svačiny moudře, dávejte pozor na to, jaké živiny vaše tělo nejvíce potřebuje a kterým přísadám se musíte vyhnout. Například byste neměli konzumovat příliš mnoho cukru, můžete si vybrat mražený jogurt žádný cukr, protože jen zřídka existují zmrzliny, které nabízejí možnosti bez cukru. Musíte však věnovat pozornost možnostem polevy Vy. Vyhýbat se mražený jogurt které obsahují přidaná sladidla, jako je marshmallows nebo meises, je lepší vybrat si skutečné ovoce.

Když si pochutnáváte na studeném občerstvení, neměli byste spěchat, protože kromě toho může poškodit citlivé zuby, vychutnat si zmrzlinu nebo mražený jogurt Pomalu může také omezit vaši porci, aby to nebylo nadměrné a stále můžete udržovat výživu pro tělo a zároveň uspokojit vaši chuť k jídlu.

X