Menopauza

5 Druhy potravin, kterým se ženy v menopauze musí vyhýbat

Obsah:

Anonim

Vstupem do fáze menopauzy se objevuje mnoho příznaků, které mohou ovlivnit vaši náladu a tělo. Tyto příznaky se dokonce zhoršují zanedbáním příjmu potravy. Nejprve tedy určete, jaké potraviny se mají ženám, které vstupují do menopauzy, vyhnout.

Druhy potravin, kterým by se ženy v menopauze měli vyhýbat

Některé příznaky menopauzy, jako návaly horka, přibývání na váze a nedostatek spánku, lze zmírnit sledováním vaší stravy. Existuje několik druhů potravin, kterým by se ženy v menopauze měli vyhýbat.

1. Zpracované potraviny s vysokým obsahem cukru

Zpracované potraviny mají obvykle vysoký obsah potravinářských přídatných látek, jako je cukr. To může rychle zvýšit hladinu cukru v krvi.

Vysoká hladina cukru v krvi, inzulínová rezistence a metabolický syndrom způsobený konzumací zpracovaných potravin jsou spojeny se zvýšeným výskytem horké záblesky u žen v menopauze.

2. Pikantní jídlo

Kromě zpracovaných potravin jsou dalšími druhy potravin, kterým se musíte vyhnout při vstupu do menopauzy, kořeněná jídla.

V roce 2013 proběhla studie v The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism do kterého bylo zapojeno 896 žen ve Španělsku a Jižní Americe.

Ženy byly poté vyšetřeny, aby zjistily, zda existuje souvislost mezi životním stylem a zvýšenými příznaky menopauzy návaly horka .

Výsledek ukázal, že tyto příznaky byly ovlivněny kořeněným jídlem, které často jedli, což způsobilo zvýšení jejich tělesné teploty a přehřátí.

Ne každá žena v menopauze však bude mít při konzumaci kořeněných jídel to samé. Vše záleží na pikantní toleranci každého.

3. Rychlé občerstvení

Jedním z příznaků menopauzy, který je pro ženy docela znepokojující, je přibývání na váze a rychlé občerstvení je jednou z věcí, díky nimž získáte ještě větší riziko přibývání na váze.

Rychlé občerstvení obecně obsahuje vysoký obsah nasycených tuků, což urychluje hromadění tuků v těle. Výsledkem je, že ženy v menopauze, které často jedí rychlé občerstvení, mají tendenci rychleji přibírat na váze a zvyšovat riziko infarktu.

Proto se důrazně doporučuje omezit rychlé občerstvení, když vstoupilo do menopauzy.

4. Kofein

Nejen jídlo, v roce 2015 proběhla také studie, která zkoumala vztah mezi kofeinem a menopauzálními příznaky u žen. Z těchto studií je patrné, že u žen v menopauze, které konzumují kofein, dochází častěji návaly horka než ti, kteří zřídka pijí kofeinové nápoje.

Kofein navíc ženám v menopauze také ztěžuje dobrý spánek. Proto je lepší snížit spotřebu kávy a jiných nápojů obsahujících kofein, abyste měli menopauzu pohodlněji.

5. Alkohol

Kromě druhů potravin, kterým se ženy v menopauze možná budou muset vyhýbat, budete možná muset také omezit konzumaci alkoholu.

Ženy, které pijí 2–5 sklenic alkoholických nápojů denně, jsou náchylnější k rakovině prsu než ženy, které se alkoholu vůbec nedotýkají. Kromě toho se s ním častěji setkávají i pijáci těžkého alkoholu návaly horka .

Příznaky, které naznačují, že vstupujete do menopauzy, nejsou příliš příjemné. Přestože se ženy, které vstupují do menopauzy, nemohou vyhnout, stále můžete snížit frekvenci těchto příznaků tím, že se vyhnete výše uvedeným typům potravin. Pokud máte pochybnosti, zkuste se poradit s lékařem, abyste zjistili svůj stav.


X

5 Druhy potravin, kterým se ženy v menopauze musí vyhýbat
Menopauza

Výběr redakce

Back to top button