Důvody pro zástavu srdce během cvičení & býk; ahoj zdravě

Jedním ze způsobů, jak si udržet zdraví srdce, je pravidelné cvičení, přesto musíte být opatrní, protože tato fyzická aktivita může být také příčinou náhlé srdeční zástavy. Z jakého důvodu může dojít k zástavě srdce během cvičení? No tak, zjistěte odpověď v následující recenzi.

Proč může během cvičení dojít k zástavě srdce?

Cvičení je fyzická aktivita, která prospívá srdci. Důvodem je, že když cvičíte, vaše tělo potřebuje více kyslíku než obvykle. Vaše srdce proto pumpuje krev rychleji a vy můžete cítit tlukot srdce, který je rychlejší než obvykle.

Kromě toho tělo, které se aktivně pohybuje, také zlepšuje metabolický proces, čímž snižuje hromadění tuku pod povrchem kůže a v srdečních tepnách.

Cvičení také pomáhá snižovat krevní tlak, což znamená snížit jeden z rizikových faktorů srdečních onemocnění, a to hypertenzi (nekontrolovaný vysoký krevní tlak).

Přesto Národní institut pro srdce, plíce a krev uvádí, že při namáhavém cvičení může dojít k zástavě srdce u lidí, kteří mají srdeční problémy.

Studie publikovaná v časopise Circulation zkoumala výskyt srdeční zástavy během cvičení. Výsledky ukazují, že k zástavě srdce může dojít během cvičení a přibližně 1 hodinu po cvičení, i když výskyt je poměrně vzácný.

Ze studie vyplývá, že typy cvičení, které nejčastěji způsobují zástavu srdce, jsou cvičení v tělocvičně, běh, jízda na kole, plavání, hraní basketbalu a tanec.

Většina lidí, kteří toto srdce přestanou pracovat, si stěžují na bolest na hrudi, závratě, nevolnost nebo záchvaty, než omdlí.

Fenomén srdeční zástavy (náhlý srdeční zástava) je stav, při kterém srdce náhle přestane pumpovat krev. Během několika minut srdce přestane bít, životně důležité orgány v těle nedostanou krev bohatou na kyslík. V důsledku toho může dojít k poškození mozku a smrti.

Důvody pro zástavu srdce během cvičení

Při cvičení bude vaše tělo produkovat hormon adrenalin. Tento hormon může stimulovat rychlejší srdeční frekvenci. Pokud cvičíte příliš tvrdě, tento hormon nutí srdce, aby usilovněji pracovalo na pumpování krve.

U lidí, kteří mají problémy se srdcem, jako jsou poruchy srdečního rytmu (arytmie), může toto nadměrné cvičení vést k náhlé zástavě srdce.

K zástavě srdce během cvičení může dojít také v důsledku dehydratace. Musíte vědět, že dehydratace velmi snižuje hladinu minerálů, jako je draslík a hořčík. Ve skutečnosti tyto minerály obsahují elektrický náboj, který pomáhá nervům a srdečnímu svalu pracovat správně.

Když jsou hladiny těchto minerálů velmi nízké, může být narušena elektrická signalizační aktivita v srdci, což způsobí arytmie a srdeční zástavu.

Faktory, které mohou zvýšit riziko srdeční zástavy během cvičení

Namáhavé cvičení není jediným důvodem, proč u člověka dojde k zástavě srdce. Riziko srdeční zástavy během cvičení bude ještě větší, pokud má osoba další faktory, které ji způsobují, včetně:

• Měl jsem předchozí infarkt

Když dojde k infarktu, základní onemocnění, jako je ateroskleróza, se stává závažnějším. To může způsobit jizevnatou tkáň v srdci, která později způsobí narušení elektrické aktivity a způsobí zástavu srdce.

• Existuje historie kardiomyopatie

Kardiomyopatie způsobuje zvětšení nebo zesílení srdečního svalu. Tento abnormální stav srdečního svalu může vést k arytmiím a zástavě srdce.

• Narodil se s vrozenou srdeční chorobou

Vrozená srdeční choroba vystavuje člověka vysokému riziku náhlé srdeční zástavy, a to i poté, co podstoupí korekční operaci.

• Obezita a přijetí nezdravého životního stylu

Přijetí špatného životního stylu, jako je kouření s nadměrnou tělesnou hmotností, je faktorem, který může zvýšit riziko výskytu náhlá srdeční zástava.

Pokud sportujete s velkou intenzitou a máte výše uvedené podmínky a rizikové faktory, šance na zástavu srdce budou ještě větší.

Tipy, jak zabránit zástavě srdce během cvičení

Pokud chcete získat výhody cvičení pro srdce, aniž byste způsobovali problémy, jako je zástava srdce, můžete postupovat podle těchto tipů.

1. Ujistěte se, že cvičíte v dobrém zdravotním stavu

Cvičení je fyzická aktivita, která spotřebovává spoustu energie. Pokud je v tuto chvíli vaše tělo zdravé, je dobré dát přednost odpočinku. Cvičení, když jste nemocní, unavuje vaše tělo a výhody, které získáte, nejsou optimální.

Dobrá věc je vyvážit cvičení přiměřeným odpočinkem, aby vaše tělo při cvičení příliš nepracovalo. Ujistěte se tedy, že máte každý den dostatek spánku.

2. Začněte cvičením s nízkou intenzitou

Pokušení těmi výhodami cvičení vás velmi nadchne pro tuto fyzickou aktivitu. Přesto byste neměli nadměrně cvičit. Zvláště pokud jste začátečník.

Americká kardiologická vysoká škola doporučuje cvičit se střední intenzitou, což je minimálně 30 minut každý den v týdnu. Dělejte to pravidelně a poté můžete postupně prodlužovat délku cvičení.

Kromě délky cvičení budete možná muset určit i srdeční frekvenci, které by mělo být při cvičení dosaženo. Můžete to zkontrolovat pomocí kalkulačky srdečního tepu.

3. Vyberte sport podle tělesných podmínek

U zdravých lidí je výběr cvičení velmi různorodý. Můžete si vybrat z běhu, plavání, jógy, rychlé chůze, jízdy na kole nebo sportu, jako je basketbal nebo badminton.

U lidí, kteří mají srdeční problémy, je to však jiné. Výběr nesprávného cvičení může vyvolat opakované příznaky srdečních onemocnění, které máte, a dokonce zvýšit riziko srdeční zástavy během cvičení.

Mezi typy cvičení, které jsou pro pacienty se srdečními chorobami bezpečné, patří chůze, jízda na kole, plavání nebo tai chi. Pokud si však stále nejste jisti výběrem typu nebo bezpečným cvičebním plánem, poraďte se dále s kardiologem, který se zabývá vaším stavem.

Za určitých podmínek nemusí být pacientům se srdečními chorobami dovoleno nějakou dobu vykonávat fyzické aktivity, jako je sport. K této činnosti se můžete vrátit, pokud lékař dal zelenou.

4. Správně dodržujte pokyny pro cvičení

Dalším tipem, abyste se během cvičení vyhnuli zástavě srdce, je dodržovat pravidla cvičení obecně. Předtím, než začnete sportovat, musíte cvičit zahřívací cvičení po dobu 5 až 10 minut. Poté musíte také provést cvičení se stejnou délkou ochlazení.

Účelem zahřívacích a ochlazovacích cvičení je zabránit zranění svalů a pomoci vám připravit se na rychlejší dýchání před cvičením a návrat k normální rychlosti dýchání.

Nezapomeňte si během tréninku odpočinout. Stejně jako příprava zdravých svačinek, jako jsou banány nebo jablka a voda.

Tyto potraviny a nápoje mohou nahradit ztracené minerály, tekutiny a energii. Vyhnete se tak dehydrataci a nebudete se po cvičení cítit slabí.

5. Pokud se u Vás objeví příznaky, okamžitě vyhledejte lékaře

Rozpoznání příznaků srdeční zástavy je důležitým tipem pro pacienty, kteří mají problémy se srdcem. Důvodem je, že zástava srdce vás může zasáhnout během nebo po cvičení. Rozpoznáním příznaků srdeční zástavy získáte pomoc rychleji.

Obecně srdeční zástava způsobí, že člověk náhle spadne, zhroutí se, omdlí a přestane dýchat. V některých případech se však před pádem objeví varovné příznaky, jako jsou srdeční choroby obecně, a to nepohodlí na hrudi nebo bolest a dušnost.

Pokud se u vás objeví některý z těchto příznaků nebo pokud někoho zažíváte, zavolejte na číslo 119 a neprodleně vyhledejte lékařskou pomoc.

X