Obsah:
- Obsah výživy v instantní nudle
- Jaká je škoda při konzumaci instantní nudle každý den?
- Zmenšete porce
Instantní nudle se často používají jako pilíř posilovače hladu, když nemáme čas (nebo peníze) na jídlo. Kromě toho, že je vynikající a snadno se vyrábí, cena za misku instantní nudle je také poměrně levná. Proto mnoho lidí miluje jíst instantní nudle. Ve skutečnosti si jen málo lidí každý den připravuje instantní nudle jako povinné jídlo. I přesto, jíst instantní nudle každý den není dobré pro zdraví.
Obsah výživy v instantní nudle
Než skutečně víte, jaký dopad má konzumace instantní nudle každý den, není to opravdu dobré, pokud opravdu nerozumíte tomu, jaký je obsah výživy v balení instantní nudle.
Instantní nudle jsou ve skutečnosti husté v sacharidech, ale obsah vlákniny a bílkovin, vitamíny a minerály v nich jsou klasifikovány jako velmi minimální.
Jeden balíček instantních nudlí je navíc „obohacen“ o koření obsahující micin aka MSG a sodnou sůl. Asi 1700 mg sodíku vstoupí do vašeho těla hned po dokončení jedné porce instantní nudle.
Toto množství je dostatečné pro 85 procent vaší denní potřeby soli z doporučených limitů.
Jaká je škoda při konzumaci instantní nudle každý den?
Poté, co znáte výživový obsah instantní nudle, možná nyní můžete začít hádat o rizicích, která mohou nastat, pokud chcete jíst instantní nudle každý den.
Instantní nudle lze říci jako minimální výživné jídlo, možná dokonce vůbec žádnou výživu. Dalo by se tedy říci, že oblíbené jídlo milionu Indonésanů nedokáže za den uspokojit vaše nutriční potřeby.
Okamžité nudle mají navíc velmi vysoký obsah kalorií ze škrobových sacharidů a také vysoký obsah sodné soli. Mnoho studií prokázalo, že většina potravin s vysokým obsahem kalorií a vysokým obsahem soli má dlouhodobý negativní dopad na zdraví. Počínaje nárůstem tělesné hmotnosti, hypertenzí, cukrovkou až po srdeční choroby.
Zmenšete porce
Neměli byste podceňovat nebezpečí, že budete každý den jíst instantní nudle. Ale to neznamená, že byste to neměli vůbec jíst.
Pokud jste zvyklí jíst instantní nudle každý den, začněte porci pomalu, ale jistě snižovat. Nebo pokud chcete být zdravější, můžete přidat kousky zeleniny, které doplní vaše okamžité nudlové pokrmy.
Rovnováhu byste měli vyvážit také tím, že budete jíst hodně zdravých a výživných potravin, jako je ovoce a zelenina, abyste si udrželi zdravé tělo.
X
