Důležitost pravidelnějšího stravování batolat

Od jednoho roku věku mohou děti jíst s rodinným menu. Začalo ho bavit zkoumat situace, zvyky a prostředí kolem sebe, včetně jídla. Stejně jako kojenci, i děti ve věku 1–5 let si musí naplánovat pravidelnější stravování. Plán stravování navíc učí batolata o správném čase k jídlu. Následuje vysvětlení stravovacího plánu pro děti ve věku 1-5 let.

Proč je tak důležité naplánovat jídlo batole?

Ve věku 1-5 let začínají batolata vykazovat rychlý sociální a emoční vývoj. Je proto ten správný čas, aby děti pochopily pořádek.

Když vytvoříte jídelníček pro vaše batole, pochopí pravidelné načasování a návyky.

Pokud se tento dobrý zvyk použije od dětství, přenese se do dospělosti. Tímto způsobem mohou být metabolické procesy těla pravidelné, což ovlivní vývoj dětí do pěti let. Kromě toho si také zvykne znát pocity hladu a plnosti.

Podle Jodie Shieldové a Mary Mullenové, autorů knihy Zdravé stravování, zdravá váha pro děti a mládež z Akademie výživy a dietetiky, musí děti jíst každé 3 nebo čtyři hodiny denně, aby splnily své nutriční potřeby.

Plán krmení pro batolata ve věku 1-5 let

Stravovací program pro batolata ve věku nad 1 rok se ve skutečnosti příliš neliší od dospělých. Jako příklad lze uvést následující harmonogram krmení, citující z knihy Dětský průvodce dietou vydané Vydavatelskou agenturou Lékařské fakulty Indonéské univerzity:

• 08:00: snídaně
• 10:00: svačina
• 12.00: oběd
• 14.00: UHT mléko nebo receptura
• 16.00: občerstvení
• 18.00: večeře

Obecně platí, že plán krmení batolat je tři hlavní jídla (ráno, odpoledne, večer) a dvě přestávky (mezi dvěma hlavními jídly).

Na večeři není dobrý čas příliš blízko před spaním. Nechejte dítě spát přibližně 2 až 3 hodiny. Je to proto, že tělo potřebuje čas na trávení potravy, která do něj vstupuje.

Pokud je dítě před spaním v 19 hodin, pak by batole mělo mít večeři v 5 večer. A tak dále. Pro batolata je obvykle vhodná doba na večeři kolem 17:00 - 19:00.

Pokud je batole krmeno pozdní večeří, může hladovět. Kromě toho může být pozdě na večeři pro batolata také časová prodleva mezi večeří a spaním příliš blízko. Takže to může způsobit, že trávicí systém dítěte bude během spánku pracovat tvrději.

Když dáváte svému malému jídlo, je dobré dodržovat vyváženou stravu, která se skládá z:

Uhlohydrát

K podpoře aktivit dětí je zapotřebí dostatečné množství energie, jedním ze zdrojů jsou sacharidy. Další využití sacharidů je pomoci tělu využívat bílkoviny a tuky k budování a opravě tělesných tkání.

Druhy sacharidů, které lze podávat batolatům, například:

• Rýže
• Mi
• Vermicelli
• Kukuřice
• Brambor
• Maniok
• Sladké brambory
• Škrobové jídlo

Přizpůsobte jej svým preferencím, aby se naučil poznávat druhy potravin s různými nabídkami.

Protein

Obsah v tomto jídle působí jako stavební látka, která pomáhá hmotnosti a výšce batolat. Protein se dělí na dva druhy, živočišný a rostlinný, které lze podle plánu zahrnout do stravy batolat.

Naštěstí existuje mnoho možností zdrojů potravy, které obsahují rostlinné a živočišné bílkoviny. Několik druhů bílkovin, které lze použít jako přísady do dětských receptů na potraviny, a to:

• Ryba
• Vejce
• Tempe
• Kuře
• Hovězí
• Mléko
• Sýr
• Tofu
• Tempe

Vytvořte si jídelní lístek podle jazyka svého malého.

Zelenina a ovoce

Tyto dva druhy potravin působí jako regulační látky. Můžete si vybrat zeleninu a ovoce, které jsou zelené nebo žluté, aby byly vyvážené výživové potřeby vašeho dítěte, například kapusta, špenát, mrkev, brokolice.

Nezapomeňte pít dostatek vody, aby bylo možné správně uspokojit denní potřeby tekutin vašeho drobce. Tímto způsobem nejsou narušeny metabolické procesy a funkce orgánů.

Pravidla pro přípravu jídelního plánu pro batolata

Věkové rozpětí 2–3 roky, děti rádi prozkoumají mnoho věcí, včetně stravovacích návyků. Od příborů, jídelních lístků až po chuť jídla, které chcete přizpůsobit vkusu svého drobce.

Níže jsou uvedena pravidla pro sestavování stravovacího harmonogramu podle výživy batolat na základě knihy Dětská dieta - průvodce vydanou Vydavatelskou agenturou Lékařské fakulty Indonéské univerzity:

Plán

Pro rozvrh jídla byste měli udělat následující pravidla:

• Pravidelné jídlo
• Doba jídla by neměla přesáhnout 30 minut
• Mezi jídly neposkytujte nic jiného než vodu

Rozvrh můžete upravit výše

životní prostředí

Při jídle je důležité věnovat pozornost faktorům prostředí, jako například:

• Bez nátlaku
• Čistý
• Ne při sledování televize a hraní
• Nedělejte jídlo jako dárek

Nejen druh jídla pro batolata, je třeba si uvědomit také výše uvedené faktory.

Postupy

Pro stravovací procedury je třeba učinit následující doporučení:

• Malé porce nebo malé množství jídla.
• Počínaje pevnou strukturou, poté tekutou.
• Motivujte k dokončení jídla (aniž byste byli dotěrní).
• Když dítě začne hrát nebo jídlo vyhodí, vyjměte jídlo.
• Ústa dítěte čistěte, až dojídá, ne během jídla.

Pro další vysvětlení jsou zde pravidla pro krmení do pěti let, aby byla cílenější, cituji ze Zdravých dětí.

Vytvořte si pravidelný stravovací plán pro batolata

Vytvořte svému batolatu pravidelný stravovací plán, aby věděl, kdy jíst a kdy ne. Navíc se batolata podle pravidelného rozvrhu začnou učit rozpoznávat hlad a sytost.

Vy jako rodič tedy můžete podávat jídlo podle času a vyhnout se riziku obezity u dětí kvůli neplánovanému jídlu.

Nenuťte děti, aby dojedly

Jen málo rodičů donutí své děti dojídat jídlo na talíři. Fráze „rýže bude plakat později“ se často používá jako štít, aby děti dojedly. To však pro vašeho malého není z psychologického hlediska dobré.

Nucené batole, aby dojedlo, ho může traumatizovat a nebude chtít jíst později. Když dorazí jídelníček batole, podávejte jídlo podle porce malého dítěte.

Pokud stále nedojde, nechte to zbytky. V této fázi si děti začaly vybírat vlastní velikosti porcí a naučily se rozeznávat sytost.

Možná existuje podmínka, když se dítě nudí nabídkou, která je podávána, je čas, abyste představili nové druhy jídla:

• Podávejte nové jídlo, když má dítě hlad.
• Vyzkoušejte postupně nová jídla.
• Podávejte v malém množství.
• Vytvořte několik nových druhů jídla, aby si váš drobec mohl vybrat.

Čím více možností jídelního lístku si vaše dítě může upravit, bude vědět, jaké chutě a jídelní lístek má rád.

Vyvarujte se sledování televize nebo přehrávání zařízení

Když přijde jídelní řád a děti jsou nervózní, protože nechtějí jíst, mnoho matek to řeší tak, že dá gadgety nebo televizi jako „úplatky“.

To však není dobré pro zdraví, protože to může vést k obezitě a způsobit, že se děti nebudou soustředit na svoji stravu. Omezte používání televize a videa na 1–2 hodiny denně.

Nechte dítě mít kontrolu nad svým vlastním jídlem

Některým rodičům se může cítit nepříjemně, když uvidí, jak si jejich dítě vybírá jídlo pro své dítě. Důvodem je, že děti mohou mít sklon vybírat si nezdravá jídla.

Rodiče jsou však stále zodpovědní za výběr potravin, které jsou pro batolata dobré, zejména když dorazil rozvrh jídla.

Kids Health vysvětlil, že dětem ve věku 4 let by se již nemělo dávat jídlo jednostranně, ale měli by mít na výběr jejich rodiče.

Vy jako rodič musíte samozřejmě poskytovat výběr výživných a zdravých potravin. Kromě toho ve čtyřech letech děti také rozumějí pocitu hladu a jsou tím plné.

Pokud nedáte svému dítěti kontrolu nad svým vlastním jídlem, přepíše tento systém sytosti a hladu. Navíc nedodržoval plán jídla malého, který byl vytvořen.

X