Je pravda, že po cvičení hodně jíme?

Mnoho lidí je líných cvičit, přestože procházejí programem hubnutí. Důvodem je, že někteří lidé věří, že cvičení vás ve skutečnosti dělá tak hladovým, že poté skonzumujete příliš mnoho. Počkejte chvíli, je pravda, že po cvičení budete jíst více? Co říkají odborníci? Podívejte se na celou recenzi níže.

Cvičení může ve skutečnosti potlačit chuť k jídlu, víte

Ve skutečnosti lidé, kteří se aktivně nepohybují, mají tendenci být méně schopni potlačit chuť k jídlu než lidé, kteří aktivně cvičí. Studie zjistila, že aerobní cvičení střední intenzity může snížit chuť k jídlu a po cvičení se budete cítit plnější.

Čím více zvýšíte intenzitu cvičení, například kardio nebo silovým tréninkem, tím více budete moci potlačit chuť k jídlu. Takže po cvičení přestanete mít chuť jíst.

To souvisí s hormonem ghrelin, hormonem, který spouští vaši chuť k jídlu. Nyní, když cvičíte, tento hormon ve skutečnosti klesá, takže po cvičení budete mít menší hlad.

Během cvičení se navíc zvyšuje hladina peptidů a cukru v krvi. To je důvod, proč vaše chuť k jídlu klesá. Čím jste tedy montér, tím menší hlad po cvičení pocítíte.

Ženy, které často cvičí ráno, mají menší pravděpodobnost, že budou mít zájem o jídlo později

Cvičení může také ovlivnit to, jak váš mozek zpracovává podněty k jídlu. Studie z univerzity Brighama Younga uvádí, že ženy, které často cvičí ráno, mají po cvičení menší zájem o jídlo. Lze tedy dojít k závěru, že cvičení může změnit nervy v těle a snížit motivaci k jídlu u lidí, kteří cvičí.

Proto mnoho lidí volí pro hubnutí sport. Je pravda, že díky cvičení budete moci lépe ovládat chuť k jídlu a nezbláznit se při jídle.

Jíst, po cvičení musíte stále jíst

Pocit plnosti po cvičení netrvá dlouho. Důvodem je, že hodinu po cvičení musíte okamžitě uspokojit příjem potravy svým tělem.

Když cvičíte, vaše tělo spaluje kalorie a vyčerpává spoustu energie. Protože tělo bylo naprogramováno tak, aby udržovalo stav těla, přirozenou reakcí, která poté nastane, je znovu vyplnit prázdnotu energie, která byla předtím vyčerpána. Je čas, abyste jedli, abyste obnovili energii před jinými činnostmi.

Co když po cvičení chci stále hodně jíst?

Skutečnost, zda má někdo po cvičení hlad, nebo ne, závisí na jeho úrovni chuti k jídlu. Více k vašemu postoji, který má tendenci dávat „odměny“ ve formě jídla po cvičení, touhu jíst velké porce se sportovními přáteli, nebo dokonce mít ve zvyku jíst velké množství snídaní.

Pokud po cvičení často pociťujete hlad, je dobré udělat tyto dva způsoby:

1. Po cvičení se zdravě stravujte. Jelikož je vaše energie hodně vyčerpaná, je nyní vhodná doba k jídlu. Pamatujte, nejezte rychlé občerstvení, i když to chcete. Nahraďte je potravinami, které obsahují bílkoviny a sacharidy, které podporují příjem vašeho těla.
2. Jezte před cvičením. Jíst hodinu před cvičením vás potom může sníst méně. Vyberte si potraviny, které obsahují nízkotučné sacharidy, aby byly snadno strávitelné a nezatěžovaly trávení během cvičení.

X