Pohyby nohou při sezení jsou ve skutečnosti prospěšné pro vaše zdraví

Když sedíte, vaše nohy nemohou zůstat v klidu? Tento zvyk může někdy rušit lidi kolem vás. Vaši rodiče vám možná opakovaně připomínali, abyste seděli tiše. Věděli jste však, že pohyb nohou při sezení má různé zdravotní výhody? Zvláště pokud jste typ člověka, který si každý den sedne. Pokud tomu nevěříte, okamžitě si přečtěte úplné vysvětlení níže.

Nebezpečí příliš dlouhého sezení

I když náraz není okamžitě pociťován, sezení v průběhu času představuje vysoké riziko pro vaše zdraví. Kromě bolesti zad způsobené skloneným postojem máte také zvýšené riziko mrtvice, infarktu nebo cukrovky.

Nedostatek sezení doprovázený nedostatkem fyzické aktivity může také vést k obezitě, svalové slabosti, snížené hustotě kostí a snížené koncentraci a kognitivním funkcím mozku. Pokud je váš každodenní životní styl také nezdravý, například kouříte a pijete nadměrně alkohol, příliš dlouhé sezení může také vést ke smrti.

Výhody pohybu nohou při sezení

Někteří lidé bohužel prostě nemají jinou možnost, než celý den sedět u stolu. Pokud sedíte celý den, existuje jeden způsob, jak zabránit všem nebezpečím, která mohou nastat v důsledku příliš dlouhého sezení. Ano, způsob je pohybovat nohama při sezení.

Podle nedávné studie provedené odborníky z Lékařské fakulty University of Missouri může záměrné hýbání nohou vsedě zlepšit krevní oběh a chránit zdraví tepen, zejména nohou. Hladký krevní oběh je klíčem k prevenci různých onemocnění, jako je onemocnění periferních tepen.

1. Zabraňte onemocnění periferních tepen

Onemocnění periferních tepen je způsobeno tvorbou plaku v tepnách. Toto nahromadění plaku způsobuje zúžení tepen. Výsledkem je, že krev nemůže proudit do určitých částí těla, zejména do dolních končetin (od slabin po končetiny). Mezi příznaky patří bolest nebo křeče v nohou, zvláště když vstanete ze sedadla a chodíte.

Na základě pozorování odborníků v časopise American Journal of Physiology's Heart and Circulatory Physiology může pohyb nohou při sezení spustit krevní oběh do dolních končetin v důsledku svalové aktivity. Vzhledem k tomu, že svaly jsou aktivnější a krev proudí těžší, dochází na tepnách k velmi intenzivnímu tření. To je užitečné pro prevenci hromadění plaku.

2. Spalte kalorie

Další studie Americké asociace pro rozvoj vědy v časopise Science odhalila, že pohyb nohou při sezení může pomoci spálit kalorie. Tento jednoduchý pohyb nohou rozhodně nestačí k nahrazení sportovních a fyzických aktivit, které tělo potřebuje. Pokud to však děláte dostatečně často, za den můžete spálit až 350 kalorií nebo ekvivalent talíře se zeleninou.

Spalování kalorií může zabránit obezitě, srdečním onemocněním a cukrovce. Takže místo toho, abyste celý den jen tak seděli, je pohyb nohou zdravější možností.

X