Proč si děti musí zdřímnout? & bull; ahoj zdravě

Většina dětí nemusí mít ráda čas na zdřímnutí. Některé děti mají pocit, že spánek narušuje jejich herní dobu se svými přáteli. Nebuďte tedy překvapeni, pokud má mnoho dětí potíže s podřimováním a musí jim jejich matky vynadat, když je čas na zdřímnutí. Ukázalo se však, že děti jsou opravdu potřeba.

Proč děti potřebují zdřímnutí?

Jíst a spát jsou dvě základní potřeby dětí, které je velmi důležité splnit. K podpoře růstu a vývoje dětí je nutná adekvátní výživa a spánek. Během tohoto vývojového období proto děti potřebují více spánku než dospělí.

Potřeba dětského spánku je velmi velká, takže děti musí být schopny rozdělit si v noci svůj spánkový čas spánkem. Pokud dítě přeskočí spánek, je pravděpodobné, že dítě nebude mít dostatek spánku pouze v noci. Zde děti potřebují funkci zdřímnutí.

Kromě toho jsou třeba dřiny, které dětem pomohou, aby se neunavily, aby mohly v noci klidně spát. Psychicky může být spánek pro děti něčím zábavným, díky čemuž jsou děti klidnější a svěžejší.

Nejen pro děti je NAP přínosem i pro rodiče. Když děti tráví čas zdřímnutí, mohou rodiče využít čas pro sebe, mohou si odpočinout nebo pokračovat v nedokončených domácích úkolech.

Jak dlouho si musí děti zdřímnout?

Zdřímnutí, které děti potřebují, závisí na věku dítěte a přizpůsobuje se spánkovým potřebám dětí, které se mezi věky liší. Vezměte prosím na vědomí, že děti ve věku 1-3 roky potřebují 12-14 hodin spánku denně. Děti ve věku 3-5 let potřebují 11-12 hodin spánku denně. Děti ve věku 5–12 let mezitím potřebují 10–11 hodin spánku denně.

Ke splnění doby spánku, kterou toto dítě potřebuje, si dítě může zdřímnout po dobu 1-3 hodin a přizpůsobit ho svému nočnímu spánku tak, aby celková doba spánku pro dítě nebyla ani nadměrná, ani nedostatečná. V ideálním případě by si vaše dítě mělo zdřímnout po dobu 90 minut nebo 1,5 hodiny.

Co takhle dobrý zdřímnutí?

Je lepší nenutit dítě, aby si zdřímlo, tento nátlak ve skutečnosti způsobí, že dítě nebude mít chuť podřimovat, a také způsobí, že zdřímnutí bude méně kvalifikované. Nechte dítě přirozeně si zdřímnout. Pokud bylo dítě zvyklé zdřímnout si od mladého věku, bude vědět, kdy je čas zdřímnutí, bude se cítit ospale a bude si chtít zdřímnout, aniž by o to bylo požádáno.

Pokud vaše dítě stále nechce nebo si nemůže zdřímnout, je nejlepší nechat ho hrát si ve svém pokoji. Děti si mohou ve svém pokoji klidně číst knihy nebo se hrát samy. Alespoň dítě dostane pauzu. A poté můžete posunout noční spánek dítěte tak, aby dítě stále dost spalo.

Nejlepší je, když si díte dřímat, až dokončí oběd. Je vhodná doba na zdřímnutí. Zdřímnutí v minulosti nebo příliš pozdě může dítěti zkomplikovat noční spánek.

Pokud máte pocit, že díky spánkům vaše dítě nespí nebo že v noci způsobují problémy se spánkem, můžete mu před spaním ulehnout a příští den se probudit brzy. Během dne se tedy dítě cítí ospalé a může si zdřímnout dříve, než je ten čas.

Jak mohou děti pokračovat v pravidelném spánku?

Někdy děti, které začaly vyrůstat, začnou na své zdřímnutí zapomínat. Děti se zábavněji tráví odpoledne hraním se svými kamarády než zdřímnutím. Proto musíte být chytří při vytváření návyku zdřímnutí, aby se vašim dětem líbilo. Zde jsou tipy:

• Vytvořte dětem pohodlné prostředí pro spaní. životní prostředí má velký vliv na spokojenost dětí se spánkem. Nerozlišujte mezi spánkovým prostředím, když dítě spí ve dne v noci. Pokud dítě dáte na místo, kde v noci obvykle spí, pomůže mu to také snadno usnout.
• Udržujte dětskou pokojovou teplotu pohodlnou, aby během spánku nebylo dítě příliš teplé nebo studené. Snažte se také udržovat prostředí kolem dítěte v klidu.
• Zjistěte, kdy je vaše dítě během dne ospalé. Dítě obvykle vykazuje známky ospalosti, například když je dítě více rozrušené, zívá a tře si oči, těsně po obědě. To je doba, kdy byste měli vyzvat své dítě, aby si zdřímlo. Aplikujte to následující den pravidelně, u dětí jste si zvykli podřimovat.
• Řekněte dítěti, že jeho další přátelé si po obědě také zdřímnou a po odpoledním probuzení si zase zahrají. Nechte dítě ve svém pokoji, i když si nedrží zdřímnutí, nechte ho odpočívat ve svém pokoji, případně může dítě samo usnout.