Proč je povinné mít při cvičení správnou sportovní obuv?

Při cvičení samozřejmě použijeme obuv jako obuv. Jako obyčejní lidé si často vybíráme boty bez ohledu na to, jaké aktivity s nimi budeme dělat. Není neobvyklé, že si lidé vybírají boty pouze na základě ceny, barvy, modelu a značky. I když existují tyto boty, které byly speciálně navrženy pro určité činnosti.

Proč je důležité nosit správnou sportovní obuv?

Kromě ochrany nohou před kameny a jinými předměty, které by mohly nohy zranit, se může správná obuv chránit také před úrazy, ke kterým může dojít. Bez zranění samozřejmě budete cvičit pohodlněji.

Některá zranění, kterým se můžete vyhnout nosením správné obuvi, zahrnují holenní dlahy, Achillova tendonitida a puchýře na nohou, které jsou bolestivé, když chodidlo stoupá. Podle Mika O'Neilla z The College of Podiatry je nejméně 65% rekreačních sportovců, kteří používají boty, které nesedí.

Jsou potřeba různé druhy sportu, různé boty

Každý typ sportu má své vlastní charakteristické pohyby. Různé pohyby samozřejmě vyžadují různé boty. Zde je několik příkladů obuvi, které jsou ideální pro určité druhy sportů.

Fotbal

Při hraní fotbalu budou vaše boty pod velkým tlakem, zejména při hraní na tvrdých površích, jako jsou pole s umělou trávou. Obuv může zvýšit tlak na vaše nohy. Tento tlak může vést k mozolům a mozolům zarostlé nehty nebo plechovky.

Tenis a squash

Tenis a squash vyžadují hodně pohybu do strany. Obyčejné běžecké boty neposkytují tomuto pohybu správnou stabilitu. Tenisové a squashové boty jsou těžší a tužší než běžné běžecké boty. Tento design je vhodný pro aktivity zastavit a jít kde se najednou zastavíte a budete se pohybovat.

Běh

Běžecká obuv je dobrá obuv pro běh a pouze k použití. Běžecké boty jsou pružné, takže se vaše chodidla při chůzi mohou ohýbat, ale nejsou vhodné pro sport s mnoha pohyby do strany, jako je tenis.

Běžecká obuv by vám měla těsně přiléhat k nohám. Pokud je příliš úzký, můžete mít na nehtech puchýře a modřiny.

Jak si vyberete dobrou sportovní obuv?

1. Vyzkoušejte si boty po cvičení nebo po běhu. V tomto okamžiku jsou vaše nohy v největší velikosti.
2. Při zkoušení obuvi noste ponožky, které obvykle nosíte na cvičení.
3. Při používání obuvi byste měli mít možnost volně se pohybovat prsty na nohou.
4. Díky dobrým botám se budete cítit pohodlně. Není třeba si zvykat na několikanásobné používání, dokud se nebudete cítit pohodlně.
5. Zkuste chvíli chodit nebo běhat v botách. Zjistěte, zda se vaše boty při nošení cítí pohodlně.
6. Uspořádejte si tkaničky od samého konce. Utáhněte stejnou silou po celé délce nohy.
7. Při běhu vám dobré boty zajistí dobrý „úchop“ na patách. Pata vám při chůzi nebo běhu „neklouzá“ snadno.

Pokud děláte totéž cvičení třikrát nebo vícekrát týdně, potřebujete boty, které jsou specifické pro váš typ cvičení. Jaké boty si tedy vyberete?

X

Přečtěte si také: