Menopauza

Svalové křeče: příznaky, příčiny a léčba

Obsah:

Anonim

Definice

Co jsou svalové křeče?

Svalové křeče jsou bolestivé, náhlé kontrakce nebo napnutí svalů, které chvíli trvá. Tento stav se často vyskytuje v nohou.

Noční křeče v nohou jsou obvykle náhlé křeče nebo napnutí svalů na lýtku. Tento stav se někdy může objevit na stehně nebo noze. Křeče se často objevují, když spíte nebo se právě probouzíte.

I když je klasifikován jako stav, který má tendenci být neškodný, když se u vás vyskytne, možná nebudete moci použít svaly, které tyto křeče prožívají. Příčiny svalových křečí mohou sahat od nadměrného cvičení, namáhavé fyzické aktivity až po horké počasí.

Některé léky a zdravotní stavy mohou také způsobit svalové křeče. Obvykle to můžete léčit doma s péčí o sebe.

Jak častá je tato podmínka?

Tento stav je velmi častý a může se objevit u pacientů v jakémkoli věku. Tento stav lze navíc léčit snížením rizikových faktorů. Poraďte se se svým lékařem.

Příznaky

Jaké jsou příznaky svalových křečí?

Na rozdíl od bolesti svalů, která se může vyskytnout v kterékoli svalové části těla, jsou svalové křeče relativně častější v nohách, zejména v lýtkách.

Kromě náhlé bolesti můžete pod kůží cítit nebo vidět vyboulení svalové tkáně.

Mohou existovat příznaky, které nejsou uvedeny výše. Pokud máte obavy z konkrétního příznaku, poraďte se se svým lékařem.

Kdy navštívit lékaře?

I když je tento stav běžný, měli byste kontaktovat svého lékaře, pokud se u vás vyskytne některý z následujících příznaků:

  • Svalové křeče způsobují nadměrné nepohodlí.
  • Objevují se otoky nohou, zarudnutí nebo kožní změny.
  • Oslabené svaly.
  • Moc často.
  • S péčí o sebe se to nezlepší.
  • Nesouvisí se zjevnou příčinou, jako je namáhavé cvičení.

Způsobit

Co způsobuje svalové křeče?

Tento stav nastává, když se svaly nedobrovolně stahují samy. Obvykle cítíte tvrdou hrudku v místě bolesti, což je sval, který se stahuje.

Tento stav může způsobit nadměrné používání svalů, dehydratace, svalové napětí nebo jen dlouhodobý pobyt v jedné poloze. V některých případech však není známa příčina.

Ačkoli většina z těchto stavů je neškodná, některé mohou souviset se základním zdravotním stavem, například:

1. Nedostatečné zásobování krví

Zúžení krevních cév dodávajících krev do nohou může při cvičení způsobit bolest, například svalové křeče v noze. Tyto svalové křeče obvykle samy odezní, když přestanete s těmito sportovními aktivitami.

2. Nervová komprese

Komprese nervů v páteři (bederní stenóza) může také způsobit křečovitou bolest nohou.

Komprese nervů v páteři (bederní stenóza) může také způsobit bolest, jako jsou křeče v nohou. Bolest se obvykle zhoršuje, čím déle chodíte.

Chůze v mírně ohnuté poloze, jako byste tlačili do nákupního košíku, může oddálit nástup příznaků stavu.

3. Nedostatek minerálů a elektrolytů v těle

Příliš málo minerálů, jako je draslík, vápník nebo hořčík ve vaší stravě, může způsobit křeče. Tento stav může také způsobovat nedostatek elektrolytů.

Diuretika, která jsou často předepisována na vysoký krevní tlak, mohou také vyčerpat vaše tělo z minerálů.

Co zvyšuje riziko svalových křečí?

Existuje mnoho faktorů, které vás vystavují riziku svalových křečí, a to:

Zvyšující se věk

Starší lidé ztrácejí svalovou hmotu, takže zbývající svaly jsou náchylnější ke stresu.

Dehydratace

Sportovci, kteří jsou unavení a dehydratovaní při sportu v horkém počasí, často pociťují svalové křeče.

Těhotenství

Svalové křeče jsou také běžné během těhotenství.

Určité zdravotní stavy

Můžete mít vyšší riziko svalových křečí, pokud máte cukrovku, poruchy nervů, jater nebo štítné žlázy.

Diagnóza

Jak jsou diagnostikovány svalové křeče?

Lékař se zeptá na příznaky a zkontroluje postiženou oblast. Váš lékař se může také zeptat, zda máte jakékoli další příznaky, jako je necitlivost nebo otoky, což mohou být příznaky, že máte sekundární svalové křeče způsobené určitými stavy.

V takovém případě možná budete potřebovat další testy, například krevní testy a testy moči, abyste vyloučili další stavy.

Léčba

Poskytnuté informace nenahrazují lékařskou pomoc. VŽDY se poraďte se svým lékařem.

Jak se léčí svalové křeče?

Křeče obvykle trvají několik sekund až několik minut. Většina případů křečí v nohou se zmírní cvičením těchto svalů. Cvičení svalů může snížit frekvenci křečových epizod.

Mezitím křeče v nohou, které se vyskytnou během těhotenství, zmizí, jakmile se dítě narodí. Zde se neliší od léčby bolesti svalů, zde je několik možných kroků k léčbě tohoto stavu:

Protahujte a masírujte

Zastavte jakoukoli činnost, která by mohla způsobit křeče. Podle Harvard Health Publishing může protahování svalů pomoci zmírnit vznikající bolest.

Protáhněte jemným držením. Můžete také masírovat svaly při protahování nebo po dokončení.

Chcete-li napnout lýtkové svaly, postavte se přední částí nohou na žebřík a podpatky visí. Pomalu spusťte paty pod povrch žebříku.

Držte několik sekund, než zvednete paty zpět do původní polohy. Opakujte několikrát. Na postiženou oblast můžete také použít vyhřívací podložku. Tímto způsobem kromě zmírnění bolesti také udržíte dobré zdraví svalů.

Drogy

Léky jsou obvykle potřebné pouze v případech, že nereagují na cvičení. Pokud máte sekundární křeče v nohou, léčba příčiny může zmírnit příznaky.

Léčba křečí, ke kterým dochází v důsledku vážného onemocnění jater, může být obtížnější. Vaše léčba může zahrnovat léky, jako jsou svalové relaxanci.

Používejte léky proti bolesti, jako je acetaminofen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin) nebo naproxen (Aleve). S drogami buďte opatrní. Přečtěte si a postupujte podle pokynů na štítku.

Pokud lékař předepíše léky na léčbu křečí, použijte je přesně podle pokynů. Zavolejte svého lékaře, pokud máte problémy s léky.

Pokud se však křeče často vracejí a narušují vaše aktivity a spánek, může vám lékař dát léky, které uvolní svaly. Pokud užíváte lék, o kterém je známo, že způsobuje svalové křeče, může vám lékař dát další lék.

Jezte zdroje potravy obsahující hořčík

Pokud máte časté křeče v nohou, které nesouvisí s vážnějším stavem, můžete zkusit přidat do své stravy hořčík. Ořechy a semena jsou vynikajícím zdrojem hořčíku.

Použijte sůl Epsom

Mnoho trenérů a fyzioterapeutů také doporučuje užívat hořčík mimo tělo pomocí epsomské soli.

Zkuste použít tento starodávný lék na vlhký hadřík a přitlačit ho na bolavý sval, nebo jej přidat do teplé vody ve sprše.

Horká koupel může pomoci léčit tento stav, ať už s nebo bez Epsomské soli. Může vám také pomoci suchý ohřívač ve formě topné podložky.

Začněte používat podložky na nejnižší úrovni a zvyšte teplotu, pokud necítíte žádné změny.

Jaké jsou některé změny v životním stylu nebo domácí léky, které lze provést k léčbě svalových křečí?

Změny životního stylu a domácí opravné prostředky, které vám mohou pomoci při řešení křečí. Následují potraviny, které vám mohou pomoci snížit bolest ze svalových křečí:

Banán

Jak víte, banány jsou dobrým zdrojem draslíku. Nejen to, toto ovoce vám také poskytne hořčík a vápník.

Tři živiny, které potřebujete k úlevě od tohoto stavu, jsou zastrčené pod banánovou slupkou. Není překvapením, že banány jsou populární a rychlou volbou pro zmírnění křečí.

Sladké brambory

Stejně jako banány vám sladké brambory dodávají draslík, vápník a hořčík. Dokonce i sladké brambory jsou lepší, protože obsahují šestkrát více vápníku než banány.

Avokádo

Toto zelené a žluté ovoce obsahuje asi 975 mg draslíku, což je dvakrát více než u matky nebo banánu. Draslík je důležitý, protože může pomoci vašim svalům pracovat a udržet vaše srdce zdravé.

Ořechy a čočka

Ořechy a čočka jsou baleny s hořčíkem. Jeden šálek vařené čočky obsahuje asi 71 mg hořčíku a jeden šálek vařené černé fazole je téměř dvojnásobný, což je 120 mg.

Meloun

Toto ovoce obsahuje jejího manžela, jmenovitě dobré množství draslíku, hořčíku, vápníku, málo sodíku a hodně vody.

Sodík a voda jsou klíčové, protože při cvičení vylučuje vaše tělo sodík potením. Pokud ztratíte příliš mnoho vody, dehydratujete se a mohou se objevit křeče.

4. Zelená zelenina

Zeleninu, jako je brokolice a špenát, můžete jíst každý den, abyste zabránili svalovým křečím v noci. Tato zelenina je bohatá na vápník a hořčík, které svaly potřebují, aby se zabránilo křečím.

Některé studie také říkají, že konzumace zelené zeleniny před menstruací může zabránit žaludečním křečím během menstruace.

Pokud máte jakékoli dotazy, poraďte se se svým lékařem o nejlepším řešení vašeho problému.

Svalové křeče: příznaky, příčiny a léčba
Menopauza

Výběr redakce

Back to top button