Obsah:
Možná máte břicho, které není rozšířené, nebo obvod stehen, který není příliš velký. Ale ještě nebuďte šťastní, neznamená to, že jste bez hromádky tělesného tuku. Chcete důkaz?
Zkuste se podívat do zrcadla, otočit tělo a zjistit, zda máte zesílené záda nebo ne. Pokud ano, pak máte spoustu zadního tuku a to je samozřejmě nebezpečné pro vaše zdraví. Co tedy způsobuje špatný zpětný tuk?
Proč je tuk na zádech nebezpečný?
Tuk v zádech je často přehlížen, protože není viditelný pro oči, proto mnoho lidí neví, že mají tlustý tělesný tuk. V zásadě je celá hromada tuku v těle, ať už na zádech, břiše, stehnech, pažích nebo jiných částech, škodlivá pro zdraví. Znamením toho, že máte tlustý tuk na zádech, je to, že se vaše záda snadno sevře - čím větší je svírání, tím více tuku se hromadí.
Pokud se vám to stane, zkuste si znovu vzpomenout, jaká byla vaše strava nebo jak často cvičíte. Příliš časté konzumace tučných a kalorických jídel způsobí, že máte hromadu tuku tlustou záda. Navíc po konzumaci všech těchto potravin se je nepokoušíte spálit, vypadá to, že máte na zádech tukovou „tašku“.
Tukové usazeniny na zádech mohou zvýšit riziko srdečních onemocnění, cukrovky a různých dalších chronických onemocnění.
Ženy mají více tuku zpět než muži
Při pohledu z tělesného složení mají ženy tendenci mít více tuku než muži. Za normálních okolností mají ženy nejméně 20–25% celkového tělesného tuku z jejich tělesné hmotnosti. Mezitím mají muži pouze asi 10–15% tuku. Není nadarmo, že ženy mají více tuku, ženy potřebují všechny tyto tukové zásoby, když čelí těhotenství, porodu a pozdějšímu kojení.
Tato období vyžadují velké množství energie, takže tato hromada tuku je tu, aby tento stav podpořila. Ale stále mít příliš mnoho hromady tuku, včetně zadního, je špatné pro zdraví. Množství ženského tuku by nemělo být vyšší než 31%, protože to způsobí pokles plodnosti a naruší různé funkce těla.
Jak se zbavit tuku na zádech?
Tuk v zádech lze upravit přijetím zdravého životního stylu, omezením potravin obsahujících vysoký obsah tuku a kalorií a pravidelným cvičením. Silné sporty, které uvolní vaše tělo od nahromaděného tuku - včetně tuku zad - jsou kardio cvičení, jako je plavání, jízda na kole, běhání , zumba atd.
Ale některé jednoduché pohyby mohou také pomoci rychle se zbavit tuku, konkrétně pohyby nahoru, squat a provádět různé pohyby rukou při zvedání závaží. Jíst potraviny s vysokým obsahem vlákniny může také urychlit vaše úsilí zbavit se nahromaděného tuku, protože vláknina se váže na tuk v těle, takže hladina tuku bude pomalu klesat.
X
