Vedlejší efekt konzumace příliš velkého množství datlí

Iftar se sladkými věcmi, zejména datly, je zvykem, který muslimové nejčastěji praktikují během měsíce ramadánu. Jak ne, výhod datlí pro zdraví těla je docela dost. Pokud je však konzumováno příliš mnoho, toto suché ovoce má samozřejmě nebezpečí. Jaké jsou vedlejší účinky konzumace datlí?

Vedlejší efekt konzumace příliš velkého množství datlí

Datle jsou plody pocházející z rostlin v suchém podnebí a pouštích. Ovoce z této palmy lze konzumovat přímo, ale obvykle nejprve projde sušením.

Ve skutečnosti není málo lidí, kteří zpracovávají data koktejly nebo jej přidat do zmrzliny nebo jiných sladkých dobrot.

Vysoký obsah vlákniny a kalorií v datlích je pro tělo dobrý. Oba však mohou selhat na vašem těle, pokud je spotřebováno příliš mnoho. Počínaje tělesným ziskem až po poruchy trávení.

1. Problémy s trávením

Jedním z vedlejších účinků konzumace příliš velkého množství datlí je vznik zažívacích potíží způsobených vysokým obsahem vlákniny. Důvodem je, že každých 100 gramů datlí obsahuje 7,5 gramů vlákniny.

Vláknina je nezbytnou živinou pro vyváženou stravu a pomáhá předcházet zácpě. Díky konzumaci vláknitých potravin se žaludek rychleji cítí plný, takže je velmi nutné pro ty z vás, kteří chtějí zhubnout.

Příjem vlákniny u každého je jiný, ale mnoho odborníků doporučuje 20–35 gramů vlákniny denně. Mezitím jedna porce datlí poskytne 7-13% doporučené potřeby vlákniny.

Pokud se data s vysokým obsahem vlákniny jedí příliš, mohou na vás číhat zažívací potíže, například:

• nafouklý
• žaludeční křeče
• zácpa
• časté lapání po dechu

Mohou nastat různé výše uvedené poruchy trávení, protože vláknina způsobuje rychlejší pohyby střev. Ve skutečnosti vláknina také pomáhá produkovat plyn v těle, takže nadměrný příjem vlákniny může ovlivnit váš trávicí systém.

2. Zvyšte riziko cukrovky

Kromě způsobování zažívacích potíží je dalším vedlejším účinkem konzumace příliš velkého množství dat to, že zvyšuje riziko cukrovky. Proč?

Vidíte, data obsahují přírodní sladidla, která jsou téměř ekvivalentní 30 gramům cukru. Díky vysokému obsahu cukru jsou data považována za potravinu s vysokým glykemickým indexem.

Glykemický index nebo GI je měřítkem toho, jak rychle může jídlo ovlivnit hladinu glukózy v krvi.

Podle zpráv z University Health News obsahují data GI skóre, které je poměrně mírné a ve skutečnosti nezvýší hladinu cukru v krvi. Když však konzumujete více než tři druhy ovoce, má to na vaši glukózu značný vliv, zvláště když máte cukrovku.

Proto byste měli začít omezovat konzumaci datlí s vysokým obsahem cukru, protože 1-2 plody denně jsou bezpečnou volbou. Pokud si nejste jisti, poraďte se před konzumací dat s lékařem.

3. Průjem

Jak již bylo vysvětleno, data obsahují vysokou hladinu cukru. Pokud jíte příliš mnoho datlí, vedlejším účinkem, který na vás číhá, je průjem.

Tato podmínka může nastat, protože sladkost datlí částečně pochází z obsahu fruktózy, což je přírodní cukr nacházející se v ovoci a zelenině. Ne každý však může správně trávit fruktózu nebo to, co se nazývá intolerance fruktózy.

Výsledkem je, že cukr může procházet celým trávicím systémem, protože fruktóza není správně absorbována, takže ji tělo nedokáže rozložit.

Když se cukr dostane do střev, může tato sloučenina způsobit průjem a způsobit časté vylučování plynu. Je to způsobeno reakcí s přírodními bakteriemi ve střevech.

Kolik konzumace datlí se doporučuje?

Výhody nabízené datlemi jsou více než vedlejší účinky přílišného jídla. Mnoho lidí však možná bude chtít vědět, jaký je bezpečný limit pro konzumaci dat, aby nedošlo k jejich nadměrné konzumaci.

Ve skutečnosti počet bezpečných limitů pro spotřebu dat závisí na několika faktorech. Počínaje věkem, zdravím a dalšími podmínkami. Dosud nebyl k dispozici dostatečný výzkum k určení vhodného rozmezí dávkování pro data.

Stále však musíte postupovat podle pokynů na štítku produktu a konzultovat s lékařem, pokud máte obavy, že data ovlivní váš aktuální stav těla.

Jíst data by nemělo být příliš mnoho, protože to může mít vedlejší účinky na zdraví těla. Pokud jsou však konzumovány s mírou, datle mohou poskytnout výhody pro důležité nutriční potřeby, jako je draslík, železo a hořčík.

X