Dieta snižuje ztrátu sluchu, jak to?

Zdravá strava nabízí mnoho výhod pro zdraví těla. Počínaje zvýšením imunitního systému až po snížení rizika některých onemocnění, jako je ztráta sluchu. Studie ukazuje, že zdravá strava může snížit riziko ztráty sluchu.

Zdravá strava snižuje riziko ztráty sluchu

Jak stárneme, snižuje se také sluchová funkce každého. To však neznamená, že nemůžete udržovat zdravé uši, aby se jejich funkce nezhoršila. Existuje jeden způsob, jak snížit riziko ztráty sluchu, a to dodržování zdravé výživy.

O tom svědčí výzkum od American Journal of Epidemiology . Vědci z Brigham a Women's Hospital zjistili, že zdravé stravování bylo spojeno se sníženým rizikem ztráty sluchu.

Tato zjištění byla prokázána u žen, které mají zdravou stravu, jako je DASH, středomořská strava a Alternativní zdravý index-2010 (AHEI).

Tato data z výzkumu jsou shromažďována již více než 20 let. Odborníci se například pokusili analyzovat dlouhodobý vztah stravovacích návyků účastníků k výše uvedeným třem druhům stravy.

Tuto studii sledovali zdravotní sestry a byla provedena na 19 místech ve Spojených státech. Vědci se pokusili použít standardní metodu CHEARS, což je způsob, jak měřit změny v čistém tónu sluchu. Kromě toho detekuje nejnižší hlasitost, kterou mohou účastníci slyšet.

Vědci dále vydávali tóny v různých frekvencích, konkrétně 0,5 a 2 kHz jako nejnižší frekvence. Poté 3 kHz a 4 kHz jako střední frekvence a 6 kHz a 8 kHz jako nejvyšší frekvence. Účastníci jsou požádáni, aby uvedli, na jaké frekvenci neslyší tón ani zvuk.

Výsledkem bylo, že účastníci, kteří podstoupili zdravou stravu, měli docela dobré zdravotní účinky, včetně snížení rizika srdečních chorob a ztráty sluchu. Ženy, které dodržovaly dietu, snížily riziko ztráty sluchu nejméně o 30 procent.

Odborníci také zjistili, že k tomu přispělo i konzumace více ovoce a zeleniny s vysokým obsahem minerálů, jako je kyselina listová a draslík. Tato podmínka může nastat, protože vztah mezi stravou a sníženou citlivostí sluchu zahrnuje frekvenci porozumění, když lidé mluví.

Ženy jsou údajně náchylnější ke ztrátě sluchu

Sestry, které se studie zúčastnily, ukázaly, že zdravá strava může snížit riziko ztráty sluchu.

Výsledky této studie však také ukazují, že existuje mnoho žen, které trpí ztrátou sluchu v relativně mladém věku. Průměrný věk žen ve studii byl 59 let, protože většině z nich bylo 50 a 60 let.

Po uplynutí tří let zaznamenala téměř polovina účastníků studie vyšší frekvenci narušení. Poté došlo u 19% účastníků ke ztrátě sluchu při nízkých frekvencích a 38 procent ke ztrátě sluchu při vyšších frekvencích.

V průběhu času se citlivost účastníků zhoršovala. Ve skutečnosti by ztráta sluchu u mnoha účastníků nebyla detekována, takže ji lékaři léčili jen zřídka.

Tato studie se však týkala pouze ženských zdravotnic s cílem zvýšit sílu shromážděných zdravotních informací.

Populace ve studii však byla omezena na bílé ženy středního věku. Vědci proto stále potřebují další výzkum v rozmanitější populaci, aby byly výsledky jasnější.

Proč má zdravá strava vliv na sluch?

Výzkum, který byl popsán, má posílit informace o zdravé stravě, které mohou snížit riziko ztráty sluchu. Co tedy dělá zdravé jídlo ovlivněním zdraví uší?

Další zjištění také ukazují pozitivní dopad zdravé výživy na sluch. Například obsah draslíku v banánech a bramborách hraje hlavní roli při zlepšování funkce vnitřního ucha. Tato část slouží k převodu zvuku, který má být přenášen, na signály do mozku.

Kromě draslíku existuje několik živin, které můžete do zdravé výživy zahrnout, abyste snížili riziko ztráty sluchu, například:

Zinek a hořčík

Zinek a hořčík patří mezi mnoho živin, které můžete konzumovat při zdravé stravě, abyste snížili riziko ztráty sluchu.

Obsah zinku v mandlích a čokoládě může skutečně pomoci při léčbě tinnitu. Tinnitus je stav, kdy uši zvoní kvůli určitým zdravotním podmínkám.

O hořčíku se také říká, že bojuje proti volným radikálům produkovaným hlasitými zvuky a působí jako ochránce vlasových buněk vnitřního ucha.

Proto pravidelné stravování zahrnutím těchto dvou živin může zachovat vaši současnou sluchovou funkci.

Kyselina listová

Věděli jste, že konzumace potravin obsahujících kyselinu listovou může také snížit riziko ztráty sluchu?

Průtok krve, který je omezen aminokyselinami, umožňuje funkci kyseliny listové provádět metabolismus, takže průtok krve je hladký. Tento stav může nastat, protože vnitřní ucho závisí na pravidelném průtoku krve, takže folát hraje důležitou roli.

Proto můžete zahájit zdravou stravu s vysokým příjmem kyseliny listové, zinku, hořčíku a draslíku, abyste snížili riziko ztráty sluchu.