Výhody omega 3 a omega 6 pro vývoj dítěte

Omega-3 a 6 mastné kyseliny jsou dva typy mastných kyselin, které jsou velmi důležité pro podporu vývoje dítěte. Někteří rodiče bohužel nemusí přesně vědět, co jsou omega-3 a 6 mastné kyseliny, takže příjem jejich dětí je stále relativně nízký. Ve skutečnosti jsou výhody omega 3 a 6 pro zdraví dětí četné, víte.

Jaké jsou výhody omega 3 pro vývoj dítěte?

Než začnete znát výhody omega 3 pro vývoj dítěte, musíte nejprve vědět, jaké omega 3. Omega-3 mastné kyseliny jsou typem mastné kyseliny, kterou si tělo nedokáže vyrobit, a proto je musí uspokojit prostřednictvím příjmu potravy.

Nejlepším zdrojem omega-3 mastných kyselin jsou různé druhy tučných ryb, jako jsou sardinky, makrela a losos. Z tohoto důvodu WHO doporučuje, abyste konzumovali ryby alespoň dvě porce týdně, abyste uspokojili potřeby omega-3 mastných kyselin, jak uvádí Healthline.

V dnešní době však existuje také mléko obohacené o omega-3, takže je praktičtější pít každý den.

Proč tedy musí děti také jíst potraviny bohaté na omega-3? Je to proto, že existuje tolik výhod omega 3 pro fyzické a duševní zdraví dětí, které si nesmíte nechat ujít.

Různé výhody omega 3 pro děti jsou:

1. Zlepšit inteligenci dětí

Jednou z výhod omega 3, kterou nelze opomenout, je zvýšení inteligence dětí. Studie z Oxfordské univerzity odhalila, že děti, které dostávají dostatek omega-3, mají tendenci lépe se soustředit a porozumět lekcím.

Obsah omega-3 mastných kyselin v rybách může pomoci posílit funkci mozku u dětí. Díky tomu se děti snáze soustředí a nepřímo zvyšuje jejich inteligenci.

2. Zlepšit dovednosti čtení

Když se děti učí ve škole, potřebují při zaznamenávání hodin a plnění úkolů vyváženou koordinaci mezi rukama a očima. Ve skutečnosti této schopnosti může pomoci příjem omega-3 mastných kyselin, víte.

Děti, které pravidelně dostávají potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, mají tendenci snáze vyvažovat pohyby rukou a očí. Dokazuje to profesor Paul Montgomery, který je výzkumným pracovníkem z Oxfordské univerzity.

Odhalil, že děti, které mají v krvi vysokou hladinu omega-3, mají tendenci dobře číst. Nejen to, měli také méně problémů s chováním ve škole.

3. Zabraňte různým nemocem

Pokud chcete, aby vaše ratolest zůstala zdravá po celý den, zkuste jí krmit potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Důvodem je, že omega-3 mohou pomoci posílit imunitní systém, aby vaše ratolest nebyla prostá nemocí.

Příjem omega-3 mastných kyselin u dětí může pomoci zvýšit hladinu dobrého cholesterolu, aka HDL. Hladiny triglyceridů, krevní tlak a tvorba plaků v cévách se sníží. Vaše malá se tak v budoucnu vyhne riziku hypertenze a srdečních chorob.

Ve skutečnosti výhody omega 3 nekončí. Omega-3 mastné kyseliny mohou pomoci kontrolovat tělesnou hmotnost a zmenšit obvod pasu. Vaše malá se tak vyhne riziku obezity od dětství do dospělosti.

4. Zlepšit duševní zdraví

Rybí olej byl široce používán jako lék na depresi pro dospělé. Odborníci však odhalují, že to platí i pro děti.

Ano, kromě zlepšení fyzického zdraví jsou výhody omega 3 také velmi úzce spojeny s duševním zdravím dětí. Existuje mnoho studií, které dokazují, že konzumace omega-3 mastných kyselin může pomoci snížit riziko různých duševních chorob, například deprese, schizofrenie a bipolární poruchy u dětí ve věku od 6 do 12 let.

Jaké jsou výhody omega 6 pro vývoj dítěte?

Stejně jako omega-3, omega-6 také zahrnuje mastné kyseliny, které si tělo nedokáže vyrobit. Z tohoto důvodu děti potřebují další příjem omega-6 zvenčí prostřednictvím výživných potravin, včetně obohaceného mléka s omega-6.

Výhody omega-6 jsou ve skutečnosti téměř stejné jako výhody omega 3. Jedním z nich je schopnost snižovat různé příznaky chronických onemocnění, například hypertenzi, obezitu a cukrovku.

Na základě studie zveřejněné v časopise Journal of the Academy of Nutrition Dietetics v roce 2014 může kyselina omega-6 gama-linolenová (GLA) pomáhat snižovat hladinu cholesterolu při kontrole hladiny cukru v krvi. Nakonec se dítě v budoucnu vyhne riziku vzniku cukrovky 2. typu.

Kromě zlepšení tělesného zdraví dětí mohou výhody omega-6 mastných kyselin také podporovat akademické výsledky, víte. Podle studie Sahlgrenské akademie na univerzitě v Göteborgu ve Švédsku může příjem omega-6 mastných kyselin způsobit dětem těžké čtení.

Dětem, které mají problémy s koncentrací, příjem omega-6 velmi pomáhá. Výsledkem je, že se pro ně bude snazší při čtení soustředit, dokonce se jejich schopnost čtení ze dne na den zvyšuje. Pokud to bude pokračovat, určitě to může zlepšit výsledky dětí na akademické půdě.

Omega 3 a 6 jsou celkově nejen důležité pro kognitivní funkce a inteligenci u dětí, ale také prospěšné pro oči, mozek a duševní zdraví. Proto se ujistěte, že jsou denní potřeby omega 3 a 6 pro vaše malé děti splněny. Ujistěte se, že v denní stravě vašeho dítěte jsou ryby nebo vejce, a nezapomeňte si dát alespoň sklenici mléka obohaceného omega-3 a 6.

Ujistěte se tedy, že jste svému dítěti dali mléko, které má nejvyšší obsah omega 3 a 6. Kromě toho, že je dobré pro zdraví dětí, může mléko s vysokým obsahem omega 3 a 6 zlepšit funkci mozku a inteligenci u dětí v dětství.

X