Unavené oči: příznaky, příčiny a léčba

Definice unavených očí (astenopie)

Únava očí nebo astenopie je stav, kdy oči pociťují únavu v důsledku neustálého používání nebo práce. Čtení, práce u počítače a cestování na dlouhé vzdálenosti po dlouhou dobu jsou některé z činností, u nichž existuje riziko, že způsobí únavu očí.

Oční únava je soubor příznaků, nikoli konkrétní oční onemocnění. Obvykle to lze rychle vyřešit, pokud si odpočinete oči.

Tento stav obecně není nouzovým stavem. Obecná preventivní opatření doma, v práci i venku mohou pomoci snížit únavu očí. Někdy je však namáhání očí známkou jiného stavu, který vyžaduje lékařské ošetření.

Jak častá je tato podmínka?

Astenopie je velmi častá. Pokud strávíte více než dvě hodiny před obrazovkou počítače, je obecně jednodušší vyvinout příznaky.

Tento stav se může objevit u pacientů v jakémkoli věku. Únavu očí lze léčit snížením rizikových faktorů.

Příznaky unavených očí

Podle Mayo Clinic patří mezi nejčastější příznaky astenopie:

• Oči, které jsou unavené, bolavé nebo svědí
• Vodnaté nebo suché oči
• Rozmazané nebo dvojité vidění
• Bolest hlavy
• Bolest krku, ramen nebo zad
• Zvýšená citlivost na světlo
• Problémy se soustředěním
• Máte pocit, že nemůžete otevřít oči

Mohou existovat příznaky, které nejsou uvedeny výše. Pokud máte obavy z konkrétního příznaku, poraďte se se svým lékařem.

Kdy bych měl navštívit lékaře?

Existuje několik příznaků astenopie, které znemožňují její udržení. Pokud se u Vás vyskytne některý z následujících příznaků, měli byste kontaktovat svého lékaře:

• Nepohodlí
• Dvojitý pohled
• Významné změny ve vidění
• Příznaky po samoléčbě nezmizí

Příčiny unavených očí

Americká akademie oftalmologie říká, že pohled na digitální zařízení ve skutečnosti nepoškodí oči. To však může v průběhu času způsobit napětí a příznaky, které narušují váš zrak.

Lidé obvykle mrkají 15krát za minutu. Při pohledu na obrazovku přístroj, počet záblesků se sníží. Blikání lze snížit na polovinu nebo třikrát tolik. To způsobí, že se oči rychle unaví, protože jsou nuceny pracovat, aby zaostřily na obrazovku, aniž by hodně mrkly.

Dále uvádíme seznam běžných příčin únavy očí (astenopie):

• Přečtěte si bez pauzy, abyste si odpočinuli oči
• Jezděte na dlouhé vzdálenosti a věnujte se dalším činnostem, které vyžadují dlouhodobé zaměření
• Vystaveno jasnému světlu
• Vnucování pohledu na tlumené světlo
• Mít problémy s očima, jako jsou suché oči nebo zrak, který není upraven (refrakce / refrakční chyby)
• Stres nebo únava
• Vystavení suchému vzduchu od ventilátorů, topných těles nebo klimatizačních jednotek

Rizikové faktory

Existuje mnoho faktorů, které mohou zvýšit vaše riziko astenopie. Pokud provedete některý z následujících kroků, může se vám častěji objevit únava očí:

• Tráví více než čtyři hodiny denně před obrazovkou počítače
• Děláte činnosti, které unavují vaše oči, jako je dlouhé čtení nebo příliš dlouhé sledování televize
• Žijte v suchém podnebí
• Nenechali jste si zkontrolovat oči lékařem, zda potřebujete brýle

Diagnostika a léčba

Poskytnuté informace nenahrazují lékařskou pomoc. VŽDY se poraďte se svým lékařem.

Jak je tento stav diagnostikován?

Oční lékař se zeptá na faktory, které mohou příznaky způsobovat. Lékař také provede oční vyšetření, včetně testování vašeho zraku.

Stanford Health Care uvedl, že oční vyšetření by měla být prováděna rutinně jednou ročně. Zavolejte svého lékaře, když příznaky unavených očí nezmizí a začnete mít neustále závratě.

Zaznamenávejte zdravotní stav až do vašich otázek

• Ohodnoťte své příznaky a jak dlouho je pociťujete.
• Uveďte své zdravotní informace, včetně případů, kdy máte jiné zdravotní příznaky, užíváte léky nebo užíváte vitamíny a doplňky.
• Všímejte si činností, které způsobují únavu očí, jako je prohlížení digitálních zařízení, čtení a vystavení světlu.
• Zapište si otázky, které se zeptáte lékaře. Seznam otázek vám umožní maximálně využít čas při konzultaci s lékařem.

Jak se vypořádat s unavenými očima?

Obecně lze astenopii vyléčit změnou vašich každodenních návyků. Někteří lidé však potřebují speciální léčbu určitých očních stavů.

U některých lidí může nošení speciálních brýlí při určitých činnostech, jako je používání počítače nebo čtení, pomoci snížit únavu očí.

Lékař vám může doporučit pravidelné oční cvičení, které vašim očím pomůže soustředit se na různé vzdálenosti.

Domácí prostředky

Jaké jsou domácí léky, které mohou pomoci při léčbě unavených očí?

Tuto podmínku lze překonat každodenní změnou životního stylu. K léčbě příznaků unavených očí můžete také použít následující domácí léky:

• Upravte osvětlení obrazovky svého zařízení
• Dejte si pauzu od práce, která vyžaduje, abyste zírali na obrazovku
• Omezte čas na obrazovce
• K prevenci a úlevě od suchých očí používejte umělé slzy
• Zlepšete kvalitu vzduchu v místnosti, například používáním zvlhčovač , upravte teplotu termostatu tak, aby se snížil poryv vody a zabránilo se kouření
• Při práci s počítačem noste brýle nebo kontaktní čočky

Zabraňte unaveným očím

Aby se zabránilo únavě očí (astenopie), může být metoda 20-20-20 tím správným řešením. Metoda 20-20-20 znamená každých 20 minut před obrazovkou přístroj , odpočiňte si oči po dobu 20 sekund pohledem od obrazovky přístroj k objektům, které jsou nejméně 6 metrů od vaší polohy.

Lékaři doporučují metodu 20-20-20 jako zvyk, který je třeba vštípit, aby se udrželo zdraví očí, zejména u dětí. Zde je vysvětlení.

Vzdálenost 20 stop

Nemusíte se obtěžovat měřit přesně objekty, které jsou vzdálené 6 metrů. Klíč, odpočiňte si oči, abyste se soustředili na něco daleko od místa, kde jste.

Pokud je místnost malá, zkuste se na chvíli projít ven, do širšího okolí, aby vaše oči viděly mnoho předmětů, které jsou daleko.

Doba trvání 20 sekund

Tato metoda vám uvolní oči jen za 20 sekund. Když odpočíváte v očích, je dobré vstát ze sedadla a trochu se pohnout nebo pohnout.

Každých 20 minut

Během 20 minut před obrazovkou obvykle oči na obrazovce napnou. Proto si každých 20 minut odpočiňte, abyste zabránili únavě očí a dalším poruchám očí, například suchým očím.

Chcete-li si připomenout, kdy si máte přestat prohlížet obrazovku každých 20 minut, můžete na ni napsat text. Můžete také nastavit budík jako připomenutí.