Co je příčinou náhle omráčených a mlhavých myšlenek? & bull; ahoj zdravě

Každý má potíže si vzpomenout na některé věci, ale pokud k nim dochází příliš často a dokonce i v krátkodobé paměti, je to nebezpečné? Tento jev náhlého zmatku a omámení je znám jako mozková mlha nebo mlhavé myšlenky, které mohou být znamením, že tělo zažívá nerovnováhu. Ačkoli mozková mlha je něco, co je běžné a může se s ním setkat kdokoli, ale stále jde o abnormální zdravotní stav.

Co to je? mozková mlha?

Mozková mlha sám o sobě není standardním lékařským pojmem, ale je pojmem, který popisuje pocit zmatku, zapomnění, snížené koncentrace a jasnosti mysli. Mozková mlha Lze jej také interpretovat jako duševní vyčerpání, kvůli kterému nemůžete myslet, a dochází k němu velmi často během několika dní nebo dokonce týdnů. Mozková mlha je také příznakem demence, jen to lidé s demencí zažívají mozková mlha bude mít vážnější poruchu paměti.

Příčiny mozku náhle "zamlžené"

Není přesně známo proč mozková mlha Může se to člověku stát, protože existuje mnoho faktorů, které se liší, ale v zásadě mozková mlha související se životním stylem, nutričními nedostatky a zdravotními podmínkami.

Životní styl, který vás přiměje k náhlému omámení

• Nedostatek spánku - spánek je tehdy, když mozek odpočívá a je to proces, který pomáhá při opravě paměti. Nedostatek spánku způsobí, že se mozek unavuje a zhoršuje formování paměti.
• Nedostatek fyzické aktivity - cvičení je jedním ze způsobů, jak udržet svou mysl uvolněnou. Při menší fyzické aktivitě bude obtížnější kontrolovat stresové hormony, což může vést ke kognitivnímu poškození.
• Spotřeba přebytečného cukru - cukr, který je jednoduchým sacharidem, je jedním z hlavních zdrojů energie v mozku. Nadměrná spotřeba cukru může způsobit touha po cukru kde je mozek zvyklý pracovat s vysokou hladinou cukru v krvi. Výsledkem je, že snížení spotřeby cukru ovlivní hladinu cukru v krvi, která je nižší než obvykle, takže může nepřímo způsobit poruchy mozkové práce.
• Jíst příliš málo tuku - kromě cukru je tuk také zdrojem energie v mozku. Mozek, který se většinou (60%) skládá z tuku, bude mít potíže s regenerací buněk, pokud tělo spotřebuje příliš málo tuku. Přesto je to stále tuk z přírodních zdrojů potravy, jako jsou ořechy, avokádo, losos, vejce, maso a kokosový a olivový olej, které jsou dobré pro mozek.
• Nežádoucí účinky zastavení kávy - kofein v kávě, což je simultánní prostředek, který nám může pomoci soustředit se. Změny ve vzorcích spotřeby z příliš velkého na příliš malý způsobují vedlejší účinky, jako je únava, bolesti hlavy, podrážděnost až potíže s přemýšlením.

Nutriční nedostatky mohou být také příčinou zmatku

Kromě fyzického zdraví má několik druhů živin důležité funkce, které pomáhají kognitivním funkcím mozku, jako je udržování mozkových buněk a pomoc při přenosu signálů do mozku. Může se spustit nedostatek některých druhů živin níže mozková mlha, mezi nimi:

• Vitamin B12 - je užitečný pro podporu procesu myšlení. S nedostatkem B12 se setkávají vegetariáni, protože vitamin B12 se nachází pouze v potravinách živočišných zdrojů.
• Vitamin D - je užitečný pro posílení paměti a nedostatek vitaminu D může být způsoben stravou a nedostatkem slunečního záření.
• Omega-3 - je hlavní složkou mozku, který většinou pochází z mořských ryb, jako jsou sardinky a losos.

Spouštění zdravotních podmínek mozková mlha

• Alergické podmínky - konzumace potravin, na které jste alergičtí, může vést k potížím s přemýšlením a zapamatováním. Mezi tyto druhy potravin patří zpracované produkty, jako je mléko, vejce, mořské plody a ořechy. Tyto složky potravin jsou také často součástí složení zpracovaných potravin a potravin, které se prodávají v potravinářských zařízeních. Pokud se u vás objeví, měli byste se mu během několika dní vyhnout mozková mlha .
• Vedlejší účinky chemoterapie - Tato léčba rakoviny způsobuje změny v mozkové aktivitě, když osoba podstupuje chemoterapii, která ji spouští mozková mlha . To však také zhoršují spánkové vzorce, hormonální změny, stres a samotný stav rakoviny.
• Poruchy hormonů štítné žlázy - jak přebytek (hypertyreóza), tak nedostatek (hypotyreóza) hormonu štítné žlázy mohou způsobit kognitivní poruchy, jako je obtížné zapamatování.
• Menopauza – mozková mlha pravděpodobně v důsledku hormonálních změn u žen v menopauze.
• Prožívání stresu - Stres je abnormální stav, při kterém se hormon kortizol zvyšuje v nadměrném množství. Pokud k tomu dojde po dlouhou dobu, hladiny kortizolu budou dostatečné k narušení opravy a růstu mozkových buněk.
• Dehydratace - 75% objemu mozku pochází z vody a nedostatek vody alespoň pro 2% tohoto objemu již může způsobit potíže s myslí. Podmínky dehydratace se také častěji vyskytují s věkem, kdy množství vody, které lze uvolnit potem, bude mnohem vyšší než v mladém věku. Proto jsou podmínky mozková mlha častěji u starších jedinců.

Tipy pro řešení zamračených myšlenek

Podmínky v mozkové mlze mají různé příčiny, ale pokud se u vás vyskytnou, je to pravděpodobně známka zdravotních problémů. Zde je několik tipů, které lze překonat mozková mlha :

• Vyvarujte se potravin, které způsobují alergické reakce, a snižte spotřebu příliš mnoha zpracovaných potravin, zejména těch, které obsahují látky určené k aromatizaci, jako je MSG, vysoký obsah cukru a sladidel a vysoký obsah soli.
• Konzumujte přírodní tuky, jako jsou tučné ryby, ořechy, olej a avokádo.
• Zlepšete své spánkové vzorce, zkuste si udělat rutinu před spaním během několika dní nebo týdnů.
• Cvičte a aktivujte se. To zlepší tok kyslíku a krve a zefektivní využití živin.
• Vyhněte se a zvládněte stres, který prožíváte.
• Pokud máte některá onemocnění, zkuste je potlačit, zvláště pokud máte cukrovku s nekontrolovanou hladinou cukru v krvi.
• Poraďte se se svým lékařem, pokud mají léky, které užíváte, nežádoucí účinky na kognitivní stavy, jako jsou úzkost nebo neklid.