Rozpoznat typ

Bolest těla po cvičení nebo aktivitě je nejlépe léčit masáží. Tlak aplikovaný během masáže může pomoci uvolnit napnuté svaly, aby se tělo uvolnilo. Ale ukázalo se, že různé typy masáží mají různé výhody, víte!

Různé druhy masáží a jejich přínosy pro zdraví

1. Švédská masáž

Pro ty z vás, kteří zkoušíte masáž poprvé nebo máte mírné bolesti těla, je tento typ masáže určen právě vám. Tato švédská masážní terapie se provádí dlouhými masážními technikami, kruhovými pohyby, vibracemi a tlakem na klouby a všechny části těla.

Tento nejoblíbenější typ masáže je užitečný pro uvolnění napjatých svalů a urychlení zotavení po úrazu. Před zahájením masáže vás terapeut obvykle požádá, abyste si nejprve svlékli šaty a pak si zakryli části těla látkou.

2. Aromaterapeutická masáž

Aromaterapeutická masáž je vlastně další verzí švédské masáže. Jak název napovídá, tento typ masáže používá vonné oleje, známé také jako éterické oleje, které se během masáže nanášejí na tělo.

Použité éterické oleje mohou tělo uvolnit a jsou dokonce považovány za užitečné při léčbě několika nemocí. Předpokládá se například, že levandulový olej zlepšuje spánek a zmírňuje příznaky PMS.

Kromě rozmazání na těle můžete vdechnout vůni éterických olejů pomocí difuzoru, který je obvykle poskytován v lázních nebo masážních místnostech. Tento typ masáže obvykle trvá 60 až 90 minut na jedno sezení.

3. Masáž lávovými kameny (masáž lávovými kameny)

Masáž horkými kameny aka masáž lávovými kameny je ideální pro ty z vás, kteří pociťují silné bolesti svalů po celém těle. Teplo kamene může pomoci zvýšit průtok krve a snížit svalové napětí.

Ukázalo se, že tento horký kámen nebyl připevněn pouze k bolestivé části těla. Důvodem je, že terapeut bude masírovat vaše tělo, zatímco drží horký kámen. Tímto způsobem se horká teplota rozšíří po celém těle na plný potenciál.

Pro ty z vás, kteří chtějí tuto masáž dělat, ale mají cukrovku, vysoký krevní tlak, srdeční choroby nebo křečové žíly, měli byste se nejprve poradit se svým lékařem a ověřit si svůj zdravotní stav.

4. Hluboká masáž tkání (hluboká tkáňová masáž)

Ve srovnání se švédskou masáží, hlubokou tkáňovou masáží nebo hluboká tkáňová masáž má tendenci vyvíjet větší tlak na tělo. Proto je tato masáž ideální pro ty z vás, kteří mají chronické svalové problémy, jako jsou bolesti svalů, zranění, syndrom karpálního tunelu , osteoporóza, problémy s držením těla.

Masážní technika bude probíhat pomalu a hlouběji, dokud se nedotkne nejvnitřnější vrstvy svalů a pojivové tkáně. Uvolněte se, tato metoda je relativně bezpečná a při masáži vám nezpůsobí bolest.

5. Shiatsu masáž

Na rozdíl od jiných typů masáže se masáž shiatsu provádí pomocí prstů, rukou nebo loktů k masáži. Tato metoda se provádí ke stimulaci akupresurních bodů na těle, cílem je zvýšit tok energie a obnovit rovnováhu v těle.

Předpokládá se, že tento typ masáže snižuje stres a chrání vás před různými zdravotními problémy, jako je artritida, nespavost, bolesti zad a šíje, pánevní bolesti a bolesti dutin. Během shiatsu masáže se nemusíte ani svlékat.

6. Thajská masáž

Zdroj: Spafinder

Thajská masáž je jedinečná směsice masážní terapie a jógy, která vyvíjí tlak podél energetických linií těla. Během thajské masáže budete s terapeutem provádět různé masážní pozice.

Během masáže můžete být požádáni, abyste se posadili, ohnuli, naklonili doprava nebo doleva, rozšířili hruď a další protahovací polohy. Tato metoda může snížit tuhost svalů a bolesti zad a bylo dokonce prokázáno, že léčí problémy s rovnováhou a příznaky migrény.

7. Prenatální masáž

Masáž během těhotenství lze provést, ale s poznámkou, že ji mohou provádět pouze speciální terapeuti, kteří mají licenci na prenatální masáž. Tento typ masáže může pomoci zmírnit bolesti těla, svalové napětí, otoky nohou a snížit stres během těhotenství.

Aplikovaný tlak má tendenci být jemný a podobný švédské masáži, takže se nemusíte bát a obávat se, že ublíží vašemu dítěti. Terapeut se obvykle zaměří na dolní část zad, boky a nohy, které jsou během těhotenství často bolestivé. Přesto se před rozhodnutím o prenatální masáži poraďte se svým gynekologem.

8. Reflexologie

Tento typ masáže je ideální pro ty z vás, kteří chtějí masáž, ale mají tendenci být citliví nebo snadno pobavení, když se určitých částí těla dotknou ostatní lidé. Reflexologie se více zaměřuje na chodidla a ruce - ne na celé tělo.

Nohy a ruce jsou dvě části těla, které mají akupresurní body, které se spojují s jinými orgány nebo částmi těla. Stisknutím jediného bodu na chodidle vytvoří váš nervový systém endorfiny, neboli hormon štěstí. Výsledkem je, že se budete cítit uvolněnější a zároveň pocítíte menší bolest v těle.

9. Sportovní masáž (sportovní masáž)

Pro ty z vás, kteří po sportu často pociťují zranění, je pro vás vhodná sportovní masáž. Ano, tento typ masáže vám určitě pomůže vypořádat se s opakujícími se zraněními a zrychlit proces obnovy.

Kromě toho můžete také využít sportovní masáže ke zvýšení flexibility a vytrvalosti během cvičení. Poskytnuté pohodlí vás ochrání před stresem, úzkostí a svalovým napětím.

Máte zájem vyzkoušet jeden po druhém?