Obsah:
Cvičení vyživuje tělo od špičky k hlavě. Existuje mnoho druhů sportů, ze kterých si můžete svobodně vybrat. Takže pokud nemáte rádi pocení, může být alternativou anaerobní cvičení. Jen málo lidí bohužel tomuto druhu sportu plně rozumí. Jaké jsou vlastně výhody anaerobního cvičení pro tělo?
Co je to anaerobní cvičení?
Pokud jste již slyšeli o aerobním cvičení, pak je anaerobní cvičení opačné. Aerobní cvičení generuje energii pomocí přívodu kyslíku k udržení úrovně aktivity bez použití jakéhokoli jiného zdroje energie. Toto cvičení se provádí s pomalejší intenzitou, jako je jogging nebo relaxační jízda na kole.
Zatímco anaerobní cvičení je činnost, která štěpí glukózu na energii bez použití kyslíku. Výsledkem je, že tělo bude produkovat více energie a využívat zdroje energie uložené ve svalech. Toto cvičení se provádí s krátkou dobou, ale s vysokou intenzitou.
Mezi příklady anaerobních cvičení patří skákání přes švihadlo, sprint (sprint), zvedání závaží, kliky, kliky a mnoho dalšího. I když je to hotové rychle, musíte si odpočinout. To dává tělu pauzu, aby znovu generovala energii, a poskytuje úlevu svalům od příliš tvrdé práce.
Výhody anaerobního cvičení, které potřebujete znát
Podle zpráv na stránce Health Line poskytuje anaerobní cvičení vašemu tělu mnoho zdravotních výhod, například:
- Stejně jako jakékoli jiné cvičení, i anaerobní cvičení pomáhá zvyšovat sílu a hustotu kostí a snižuje riziko osteoporózy (úbytku kostní hmoty).
- Anaerobní cvičení může snížit přebytečný tuk pod kůží a kolem žaludku, aby se kontrolovala tělesná hmotnost.
- Jeden příklad anaerobního cvičení, a to pravidelné běhání, může zvýšit tělesnou sílu. Kromě toho bude mít vaše tělo tvar a nebudete se snadno unavovat.
- Anaerobní cvičení může zvýšit metabolismus a udržovat svalovou hmotu v těle, protože během tréninku spaluje více kalorií.
- Jakýkoli druh cvičení, včetně anaerobního cvičení, může stimulovat produkci endorfinů, které mohou zlepšit vaši náladu a zabránit stresu.
- Kromě osteoporózy může anaerobní cvičení chránit zdraví srdce a kontrolovat hladinu cukru v krvi tak, aby zůstala stabilní, čímž se sníží riziko srdečních onemocnění a cukrovky.
X
