Zdravé činnosti, které si neuvědomujete, jsou pro tělo prospěšné

Jít do kanceláře jen s krátkou dobou, to vás nutí běžet, abyste chytili vlak ze strachu, že přijdete pozdě. Můžete také často nosit tašky s obsahem, který je dostatečně těžký, aby vás bolí záda. Tyto dvě věci mají někdy stejný účinek jako cvičení, protože obě jsou prováděny jako činnosti, díky nimž je tělo zdravější.

Pak se podívejme, jaké rutiny, které se často provádějí, mají dobrý dopad na naše zdraví, i když jen zřídka chodíte do posilovny nebo si věnujete čas cvičení.

Aktivity pro zdravý život

Studie odhalila, že některé aktivity využívající intenzivní energii mohou mít na tělo pozitivní vliv. Tyto činnosti obvykle provádějí lidé s nadváhou a nezdravými návyky. Pojďme se podívat na to, jaké každodenní rutiny mohou zlepšit naše zdraví.

1. Chůze nebo kolo

Tyto dvě činnosti mohou nahradit dopravní prostředky, které běžně používáte, například auto nebo motocykl. Pokud nejsou kancelář a dům příliš daleko, je lepší vyměnit vozidlo ranní jízdou na kole nebo chůzí. Chůze je velmi účinná při snižování rizika hypertenze, vysokého cholesterolu, ztuhlých a napjatých svalů a cukrovky. Proto je tato činnost pro vaše tělo dobrá.

2. Lezení po schodech rychlým tempem.

Lékaři a další zdravotníci doporučují lezení po schodech jako dobrou rutinu pro zdraví. To může snížit riziko úmrtí o 33%. Začněte tím, že budete 7 minut běhat po schodech, abyste snížili šance na infarkt. Pokud se necítíte silní, volba 2 minuty je také dobrá pro ty z vás, kteří chtějí zhubnout.

3. Jděte svižně

Kromě zkrácení času, který dorazíte do cíle, může tato aktivita udržovat zdravou tělesnou hmotnost a předcházet srdečním chorobám, vysokému krevnímu tlaku a cukrovce typu 2. Svižná chůze také posiluje kosti a svaly a zlepšuje náladu. Čím rychleji člověk chodí, tím více výhod lze získat. Zde jsou tipy na rychlou chůzi, která je bezpečná pro vaše tělo.

• Pohled je vpřed, ne na zem nebo dole.
• Snažte se uvolnit krk, ramena a záda, aby nebyly napnuté.
• Volně hýbejte rukama ohýbáním loktů.
• Udělejte své břišní svaly trochu pevnější a zkuste si narovnat záda.
• Pokračujte plynule.

4. Běhání se psy / jinými domácími zvířaty po dobu 30 až 90 minut

Přítomnost psů nebo jiných domácích mazlíčků při sportovních aktivitách může ve skutečnosti pomoci běhat s dynamickým tempem a zvyšovat ostrost smyslového vnímání okolí. Kromě toho se běhání se psy také cítí bezpečněji, protože se necítí sami. Proto začněte svého psa brát jako zdravou aktivitu ven.

5. Tanec

Tanec nebo tanec je nedílnou součástí lidského života, počínaje kulturou, rituály až po oslavy. Tanec je nyní součástí zábavy a sebevyjádření nebo součástí zdravé činnosti. Pozitivním dopadem na zdraví je zlepšení tělesné a duševní rovnováhy, snížení rizika osteoporózy, větší flexibilita a kontrola tělesné hmotnosti.

Poté, co víte, jaké každodenní činnosti mohou zlepšit naše zdraví, nezapomeňte je také vyvážit zdravou rutinou. Najděte si mezeru, abyste byli zdravější uprostřed své hustoty, nepoužívejte výmluvu, že nemáte čas na zlepšení svého zdraví, udělejte to dříve, než vás pronásledují líné nemoci.

X