Porucha noční můry: příznaky, příčiny, léčba

Definice

Co je porucha noční můry?

Porucha noční můry nebo porucha noční můry je druh parasomnie (porucha spánku), při které během spánku neustále prožíváte noční můry.

Mít občas noční můry je považováno za normální. S poruchou nočních můr však zažíváte noční můry tak často, že vás během noci mnohokrát bojí spát nebo se probudit. Noční můry často zahrnují fyzickou újmu, která vás ohrožuje ve snech nebo má smutná témata a negativní emoce.

Jak častá je tato podmínka?

Tento zdravotní stav je běžný. Tato porucha obecně postihuje děti nebo starší osoby. Až 50 procent malých dětí zažívá hrozné noční můry, díky nimž probouzí své rodiče. A 50–85 procent dospělých uvádí, že zažívají příležitostné noční můry. Porucha noční můry je častější u žen než u mužů. To lze překonat snížením rizikových faktorů. Poraďte se se svým lékařem.

Známky a příznaky

Jaké jsou příznaky a příznaky poruchy noční můry?

Noční můry se obvykle objevují během fáze zvané spánek rychlé pohyby očí t (REM). Když se probudíte z noční můry, můžete si velmi jasně pamatovat podrobnosti o noční můře. Běžné příznaky poruchy noční můry jsou:

• Sny vypadají skutečné a časem se stávají děsivějšími.
• Sny mají nebezpečí, která vás ohrožují.
• Sen vás probudí a zabrání vám spát.
• Po probuzení pociťujete negativní emoce, jako je úzkost, strach, hrůza, hněv, zášť, hanba nebo znechucení.
• Pocení nebo nepravidelný srdeční rytmus, ale neschopný opustit postel.
• Jakmile se probudíte, můžete jasně myslet a pamatovat si podrobnosti svého snu.
• Sny se objevují na konci spánku.

Porucha noční můry může mít za následek potíže ve škole nebo v práci nebo problémy s každodenními úkoly, jako je řízení a soustředění. To také ovlivní vaši náladu a životní návyky.

Některé další příznaky nebo příznaky nemusí být uvedeny výše. Pokud pociťujete úzkost z těchto příznaků, okamžitě se poraďte se svým lékařem.

Kdy bych měl navštívit lékaře?

Pokud máte některý z následujících příznaků, kontaktujte svého lékaře:

• Objevuje se neustále a nezmizí pořád
• Pokračujte v rušení spánku
• Nechte se bát spát
• Způsobuje obvyklé problémy během dne.

Pokud máte jakékoli známky nebo příznaky uvedené výše nebo máte jakékoli dotazy, poraďte se se svým lékařem. Každé tělo funguje navzájem odlišně. Vždy se poraďte se svým lékařem, abyste našli nejlepší řešení pro vaši situaci.

Způsobit

Co způsobuje poruchu noční můry?

Porucha noční můry je často spojena s parasomnií, což je typ poruchy spánku, která zahrnuje nežádoucí zážitky, ke kterým dochází, když spíte.

Citováno z Mayo Clinic, noční můry se obvykle vyskytují během fáze spánku známé jako rychlý pohyb očí (REM). Příčina nočních můr není jistá.

Mnoho věcí může způsobit poruchu noční můry:

• Stres. Stres může pocházet z každodenních zdrojů, jako je škola nebo práce, ale může se zesílit, když čelíme událostem měnícím život.
• Trauma. Noční můry jsou běžné po nehodách, úrazech nebo jiných traumatických událostech. Noční můry, zejména u posttraumatické stresové poruchy (PTSD).
• Poruchy spánku. Pokud nemáte dostatek spánku, noční můra se může zhoršit.
• Drogy. Několik léků může ovlivnit spánek, včetně určitých antidepresiv, léků na krevní tlak, beta blokátorů a léků k léčbě Parkinsonovy nemoci nebo vám pomůže přestat kouřit. Někdy může ukončení užívání léků vést také k nočním můrám.
• Zneužívání návykových látek. Užívání nebo ukončení pití alkoholu a drog může vyvolat noční můry.
• Strašidelné knihy a filmy. Čtení knih nebo sledování strašidelných filmů, zejména před spaním, může být spojeno s nočními můrami.
• Jiné abnormality. S nočními můrami může být spojeno několik zdravotních stavů a ​​poruch duševního zdraví a dalších poruch spánku.

Kromě věcí, které byly zmíněny výše, se říká, že některé potraviny jsou příčinou nočních můr. Dokazuje to studie iniciovaná Tore Nielsenem, PhD, lektorem psychologie a předsedou Laboratoře snů a nočních můr v nemocnici Sacred Heart University v Montrealu na 17,8% studentů z celkového počtu 400 účastníků.

Rizikové faktory

Co zvyšuje moje riziko poruchy noční můry?

Existuje mnoho rizikových faktorů pro poruchu noční můry, jmenovitě:

• Jiné poruchy spánku
• Zdravotní podmínky
• Užívání drog
• Poruchy duševního zdraví, jako je deprese, úzkost nebo PTSD
• Zneužívání návykových látek.

Léčba

Poskytnuté informace nenahrazují lékařskou pomoc. VŽDY se poraďte se svým lékařem.

Jak je tento stav diagnostikován?

Poruchu noční můry můžete diagnostikovat sami, pokud máte výše uvedené příznaky. Pokud máte některý z těchto příznaků, měli byste se obrátit na lékaře, aby získal odborný názor a podstoupit léčbu. Lékař se vás nejprve zeptá na sny a na to, jak často je máte a kdy se začaly objevovat a jak jste se kvůli nim cítili.

Nezapomeňte informovat svého lékaře, pokud máte jiné poruchy spánku nebo pokud užíváte léky, které mohou způsobovat noční můry.

Možná budete muset vést spánkový deník, který pomůže lékaři sledovat vaše spánkové vzorce. Tato data poskytnou lékaři vodítka o příčině problému a o tom, jak jej opravit.

Pokud je váš spánek vážně narušen nebo pokud váš lékař má podezření na základní problém, možná budete muset podstoupit spánkovou studii v laboratoři. V tomto testu budete připojeni k monitoru spánku, abyste zaznamenali vitální funkce během spánku.

Jaká je léčba poruchy noční můry?

Ve většině případů budete odkázáni na odborníka na spánek, který vám pomůže vrátit se do normálního spánku.

• Poradenství - terapeut vám pomůže vyjádřit své myšlenky a pocity při řešení příčin vašich nočních můr.
• Systematická desenzibilizace - tato metoda vám pomůže snáze zvládat intenzivní emoce.
• Zvládání stresu - zvládání stresu ve vašem životě pomocí relaxační terapie vám může pomoci vyrovnat se s nočními můrami.
• Léky - Léky se k léčbě nočních můr používají zřídka, lze je však doporučit, pokud trpíte závažnou poruchou spánku.

Domácí prostředky

Jaké jsou některé změny životního stylu nebo domácí léky, které mohou pomoci při léčbě poruch noční můry?

Následující životní styl a domácí léky mohou pomoci léčit poruchu noční můry:

• Hledáte pohodlí. Zkuste spát vedle někoho, abyste si mohli před spaním odpočinout, například poslouchat hudbu, číst knihy nebo si dát aromaterapii.
• Mluvte o snech. Pamatujte, že tento sen není skutečný.
• Ovládejte stres, abyste získali kvalitní spánek.
• Představujeme si jiný konec v noční můře.
• Poskytuje zabezpečení. Zapnutí světel nebo ponechání otevřených dveří může pomoci překonat noční můry.

Pokud máte jakékoli dotazy, poraďte se se svým lékařem o nejlepším řešení vašeho problému.