Bezpečný způsob půstu, když jste těhotná

Možná se divíte, je přípustné, aby se někdo během mladého těhotenství postil? Ve skutečnosti to vše závisí na stavu vás a plodu. Pro některé lidi to nemusí být problém, pro jiné to může představovat riziko. I když se během mladého těhotenství postíte, měli byste stále splňovat důležité nutriční potřeby vás a vašeho plodu.

Je v pořádku postit se, když jste mladí?

Pro těhotné ženy je možné hladovění nebo ne. Schopnost každé těhotné ženy postit se může lišit. To bude záviset na vašem celkovém zdravotním stavu, stadiu těhotenství a na tom, jak vaše těhotenství postupuje.

Půst během těhotenství může být pro vás trochu riskantní. Když jste těhotná mladá, vaše tělo potřebuje hodně živin, které podporují vývoj a růst vašeho dítěte v děloze. Těhotná mladá je fáze, kdy vaše těhotenství potřebuje spoustu důležitých živin. Pozorování půstu v tomto okamžiku tedy může zvýšit riziko, že budete mít dítě s nízkou porodní hmotností (LBW). Kromě toho může dehydratace způsobená hladováním také snížit funkci ledvin a množství tekutin, které obklopují vaše dítě.

Ne několik studií však také uvádí, že hladovění během těhotenství nemá vliv na zdraví vašeho těhotenství a dítěte. Stejně jako ve studii publikované Iranian Journal of Pediatrics v roce 2010, která uvádí, že hladovějící těhotné ženy se správnou výživou nemají vliv na růst jejich dětí a načasování narození dítěte.

Takže půst, když jste těhotná, nebo ne, vše se vám vrátí. Pokud se cítíte zdravě a silně, můžete se postit, dokud splníte nutriční potřeby, které vy a vaše dítě potřebujete. To je důležité, aby se zabránilo možnosti, že se vaše dítě narodí s LBW, předčasnými a jinými špatnými možnostmi.

Tipy pro rychlý běh během mladého těhotenství

Běh rychle během těhotenství není snadná věc. I když se postíte, musíte každý den uspokojovat své nutriční potřeby. Je to kvůli vašemu zdraví a zdraví vašeho dítěte v děloze. Pamatujte, že vaše výživové potřeby se během těhotenství zvyšují. Při půstu tedy musíte jíst víc. Níže jsou uvedeny tipy, abyste při hladovění stále mohli uspokojit své nutriční potřeby.

1. Pijte hodně vody

Když jste mladí a chcete se postit, nezapomeňte při rozchodu a suhooru pít hodně vody. Musíte vypít nejméně 8 sklenic nebo 2 litry vody denně. To je důležité, abyste se vyhnuli dehydrataci nalačno.

Pokud se cítíte velmi žízeň, slabí, máte závratě a chcete omdlít uprostřed půstu, měli byste půst zrušit, abyste zabránili možným špatným věcem.

Vyvarujte se pití kofeinovaných nápojů, jako je čaj, káva a nealkoholické nápoje, protože tyto nápoje podporují ztrátu více tekutin z těla.

2. Jezte výživná jídla

V těhotenství a nalačno konzumujte různé druhy potravin, aby byly správně uspokojeny potřeby sacharidů, bílkovin, tuků, vitamínů a minerálů.

Doporučuje se konzumovat 5 porcí zeleniny a ovoce denně, aby vyhovovaly vašim vitamínovým a minerálním potřebám.

Ujistěte se také, že jíte potravinové zdroje kyseliny listové, železa, vitaminu A a vápníku, které lze získat ze zelené zeleniny, masa a mléka. Tyto živiny jsou důležité pro splnění v prvních dnech těhotenství.

Vyvarujte se konzumace potravin s vysokou hladinou cukru, ale bez nulových živin. Tyto potraviny vás pouze zasytí, ale nepřispívají vám příliš výživně. Alespoň musíte jíst 4-5krát od otevírací doby do úsvitu, aby byly splněny vaše nutriční potřeby.

3. Dopřejte si dostatek odpočinku

Abyste se během půstu během mladého těhotenství neunavili, dopřejte si dostatek odpočinku. Tím také ušetříte energii, kterou používáte.

Musíte si na několik hodin zdřímnout, abyste se během půstu necítili slabí. Kromě toho snižte namáhavou aktivitu a cvičení nalačno.

Pokud je to možné, omezte venkovní aktivity, když je horké počasí, abyste si udrželi rychlejší sílu.

X