Porce ovoce a zeleniny pro děti ve věku 1

Dodržování zdravého životního stylu znamená, že musíte vždy dávat pozor na vyváženou porci jídla. Není žádným tajemstvím, že porce ovoce a zeleniny jsou důležitou součástí výživových zdrojů vašeho drobce.

Za tímto účelem se musí matka vždy snažit zajistit vašemu dítěti potřeby ovoce a zeleniny každý den. Kolik však denně doporučujeme vašemu dítěti konzumovat ovoce a zeleninu?

Doporučené porce ovoce a zeleniny pro děti

Při konzumaci ovoce a zeleniny je množství pro každého jednotlivce jiné, protože je založeno na několika faktorech a jedním z nich je věk. Vaše dítě bude do puberty pociťovat změny hmotnosti a výšky. Během batolata rychle roste vaše malé dítě.

Proto je nutné zajistit, aby byl výživový příjem vašeho malého dítěte dostatečný k podpoře jeho růstu a vývoje. Následuje doporučení týkající se podílu příjmu ovoce a zeleniny pro děti ve věku od 1 do 5 let, aby se vyrovnal rychlý růst.

Věk 1 až 3 roky

Když vám bude jeden rok, je vaším úkolem rozhodnout, jaké potraviny nabídnout, a určit, kdy a kde bude vaše malá tato jídla jíst. Nechte svého malého rozhodnout, co a kolik jídla bude jíst. Změny chuti k jídlu každý den jsou normální. A co je nejdůležitější, matka musí být vždy připravena podávat jídlo vašemu malému.

Vaše malá začala zkoušet nové druhy jídla. Svému dítěti můžete poskytnout různé zdroje zeleniny s různými strukturami, barvami a příchutěmi. Můžete začít zavádět zeleninu, jako je hrášek, mrkev a dýně. Protože to může být odkaz na dětskou zeleninu a ovoce, které si lze pamatovat, dokud nejsou dospělí.

U ovoce možná nebudete mít příliš mnoho potíží, protože vaše malá má tendenci mít ráda sladká jídla snadno. Poppet

Každá porce ovoce a zeleniny vašeho drobného ve věku 1-3 let musí obsahovat alespoň:

• Jedna až dvě polévkové lžíce zeleniny
• Jedna až dvě polévkové lžíce ovoce

Věk 3 až 5 let

Při vstupu do tohoto věkového období musí váš drobec samozřejmě zvýšit podíl ovoce, zeleniny a dalších rostlinných bílkovin z předchozí věkové fáze. Dodatečná výživa je pro vaše malé dítě v této věkové fázi velmi důležitá, protože je nezbytná pro růst a další energii při činnostech. Jídlo vašeho dítěte by mělo sestávat z ořechů, zeleniny, ovoce a zpracovaných sójových produktů.

U zeleniny můžete kombinovat zeleninu, která je vařená, a zeleninu, kterou lze konzumovat syrovou, například saláty nebo karedok. Před jídlem se ujistěte, že jsou složky potravin důkladně umyty.

Pokud nechcete dávat syrovou zeleninu, můžete ji nejprve připravit na páře nebo na grilu, pokud není smažená. Alespoň 5 z celkové porce ovoce a zeleniny pro děti musí dostat každý den.

Co když vaše malá odmítne nebo má potíže s konzumací ovoce a zeleniny?

Nebojte se, pokračujte v nabídce a nevzdávejte to. Může trvat 10 až 15 pokusů o zavedení nového jídla, než ho vaše malá přijme.

Nikdy svého malého nedonutte, aby jedl jídlo, které mu nechutí. Vždy povzbuzujte svého drobce, aby ochutnal ovocné nebo zeleninové příchutě experimentováním s tím, jak se podává. Vždy se ujistěte, že porce ovoce a zeleniny vašeho drobce mohou být splněny každý den.

Alternativní zdroje rostlinných bílkovin pro děti

Kromě ořechů a luštěnin můžete jako alternativu uspokojit potřeby příjmu rostlinných bílkovin pro vaše malé děti využít produkty na přírodním základě, jako je obohacená sójová receptura. Sójová výživa konzumovaná s mírou (1 až 2 sklenice denně) je dobrou alternativou pro děti starší jednoho roku.

X