Zdravý a bezpečný průvodce cvičením pro vředy

Cvičení udržuje tělo v kondici a zdravé. Ne každý však může cvičit pohodlně a hladce, jedním z nich jsou lidé, kteří mají zdravotní problémy, například vředy. Pro pohodlné cvičení potřebují pacienti s vředy speciální vedení. Zde je průvodce cvičením pro lidi s vředovými problémy.

Průvodce cvičením pro vředy

Vřed nebo dyspepsie jsou příznaky bolesti v horní části břicha, nepřetržitého říhání, plynatosti, pocitu pálení v žaludku, nevolnosti a touhy po zvracení.

Tyto příznaky často pociťují lidé s refluxem žaludeční kyseliny / GERD (gastroezofageální refluxní choroba).

Lidé s tímto stavem mají obvykle také nadváhu. Proto lékaři obvykle požádají o hubnutí.

Budete požádáni, abyste resetovali stravu a zvýšili své aktivity, například cvičení. Cvičení může bohužel také vyvolat příznaky vředu.

Některé pohybové pohyby mohou zvýšit tlak na žaludek. Výsledkem je, že žaludeční kyselina stoupá a způsobuje vředové příznaky.

I když to může být riskantní, neznamená to, že vředy nesmí cvičit. Tato činnost je stále bezpečná a zdravá, pokud se jí věnuje pozornost stavu těla.

Zde je několik pokynů pro cvičení, které byste měli dodržovat, pokud máte vřed.

1. Vyberte si správný sport

Aby cvičení u pacientů s vředy běželo bezpečně, je třeba zvážit volbu typu cvičení. Cílem je zabránit nadměrnému tlaku na žaludek.

Měli byste se vyvarovat cvičení, která mohou blokovat funkci svalů dolního jícnového (jícnového) svěrače. Měli byste se také vyhnout pohybům, které vyžadují, abyste po dlouhou dobu zůstali vzhůru nohama, ohýbali se nebo vzdorovali gravitaci.

Cvičení s vysokou intenzitou může také uvolnit svaly svěrače jícnu, což umožní, aby se žaludeční kyselina zvedla do jícnu.

Mezi příklady vysoce intenzivních sportů, kterým by se vředové pacienti měli vyhnout, patří běh, jízda na kole, skákání přes švihadlo, lezení, zvedání závaží v poloze vleže nebo cvičení s rychlými pohyby.

Místo toho zkuste sportovat, jako je chůze, plavání a zvedání závaží ve stoje.

2. Jezte první

Jídlo se stává zdrojem energie pro cvičení. To je velmi důležité, zejména u pacientů s vředy, aby během cvičení zabránili růstu žaludeční kyseliny v důsledku prázdného žaludku.

Výběr jídla před cvičením by však také neměl být svévolný. Měli byste se vyhnout jídlům a nápojům, které obvykle způsobují kyselý reflux, například:

• Pikantní, mastná a mastná jídla
• Káva, soda a alkohol
• Kyselé ovoce, jako jsou pomeranče nebo rajčata

Kromě toho procvičujte zdravé stravovací návyky. Jezte klidně a správně žvýkejte. Nejezte ve spěchu, protože to může vyvolat žaludeční kyselinu nebo způsobit, že budete jíst více (plné).

Pokud jej užíváte pravidelně, nezapomeňte užívat lék předepsaný lékařem.

3. Po jídle dejte pauzu

Kromě možností stravování je třeba vzít v úvahu také čas zahájení cvičení pro vředy. Po jídle nezačněte okamžitě cvičit.

Pokud se pohybujete se žaludkem plným jídla, tlak na svěrač se zvýší. V důsledku toho se příznaky vředu mohou opakovat.

Místo toho si dejte přestávku v délce 2 hodin, aby se jídlo v žaludku přesunulo do tenkého střeva. To umožňuje, aby žaludeční kyselina nevystoupala do jícnu.

4. Nezapomeňte se zahřát a napít se vody

Jedním z tipů pro hladké cvičení pro vředy je výběr sportovního oblečení. Vyvarujte se příliš těsného oblečení, které může zvýšit tlak v okolí žaludku.

Až budete připraveni, pokračujte 5-10minutovým zahřívacím cvičením. Toto cvičení je obecným pravidlem, které musí člověk dělat před sportem, aby nezažil zranění.

Kromě toho nezapomeňte při cvičení pít vodu. Nepijte však vodu, dokud nebudete nafouknutí. To není pro vaše tělo dobré, protože může vyvolat kyselý reflux.

5. Poraďte se s lékařem

U pacientů s vředy, kteří chtějí vytvořit cvičební plán, neváhejte se poradit s lékařem. Lékař vám může pomoci vytvořit dospělejší cvičební plán, aniž by vás obtěžoval výskyt vředových příznaků.

Tato konzultace se provádí současně, aby se zkontrolovalo, jak postupuje vaše refluxní choroba žaludeční kyseliny nebo stav GERD.

X