Bolí vás nohy? to je příčina a jak s ní zacházet

Mezi poruchy pohybu nebo pohybového aparátu patří bolesti, které lze pociťovat v kostech, svalech a kloubech. Noha je jedna část těla, která může být ovlivněna, včetně bolavých nohou. Jaká je skutečná příčina bolesti nohou, jak se s ní můžete vypořádat?

Známky a příznaky bolesti chodidel a dalších oblastí chodidel

Bolest v oblasti nohou může mít různé příznaky a příznaky. Příznaky, které se objeví, se obvykle liší v závislosti na umístění.

Když vás bolí chodidla, můžete se cítit nepříjemně až do omezené činnosti. Nejen to, bolest v oblasti nohou může také pocházet z prstů, paty, kotníku a lýtka.

Mezi běžné příznaky, které můžete pociťovat při bolestech chodidel, podpatků, prstů a lýtek, patří:

• Bolest nebo bolest, která je opravdu silná.
• Obtížnost pohybu chodidla chodidla nahoru nebo dolů.
• Kolem šlachy je otok, zarudnutí nebo teplo.
• Bolest, která se po aktivitě zhoršuje.
• Bolest, která se časem zhoršuje.

Pokud pocítíte některý z výše uvedených příznaků, okamžitě jej ošetřete domácí bolestí nohou. Pokud se však poté nezlepší, je lepší nechat si okamžitě zkontrolovat stav lékařem.

Příčiny bolesti nohou a chodidel, od triviální až po silnou

Bolest v chodidlech nebo chodidlech obecně nastává v důsledku narušení pohybového systému, což je zdravotní problém, který narušuje kosterní systém nebo lidský svalový systém. Příčina bolesti chodidla a dalších částí chodidla obvykle vzniká nesprávným používáním chodidla.

Jeden z nich může být způsoben tím, že nosíte boty, které nemají správnou velikost. Důvodem je, že velikost obuvi, která odpovídá vašim nohám, poskytne správnou podporu, aby se zabránilo podráždění kloubů a kůže v oblasti nohou. Kromě toho však existuje mnoho dalších stavů, které mohou způsobit bolestivost a bolest různých částí oblasti nohou.

Ve většině případů, když nohy, včetně chodidel, podpatků, prstů na nohou a lýtek, pociťují bolest, může být příčinou celá řada stavů, od mírných až po závažné. Zde je několik příčin bolesti nohou, kterých byste si měli být vědomi:

1. Příliš dlouhé postavení na vysokých podpatcích

Pokud budete stát příliš dlouho, například 10 hodin a více denně, dojde k přepracování chodidel. Zvláště pokud používáte vysoké podpatky.

Za normálních okolností bude noha působit jako pružina, která funguje tak, aby absorbovala rázy způsobené těžkými břemeny a stala se kostním ložiskem. V důsledku nošení vysokých podpatků se veškerá váha břemene posune dopředu a bude spočívat pouze na malých a křehkých prstech nohou.

Čím vyšší podpatky, tím větší efekt. To je to, co způsobuje, že chodidla vašich nohou až po paty často bolí.

2. Zranění nebo podvrtnutí

Podvrtnutí nebo zranění svalů v kotnících mohou způsobit bolavé nohy. Tento stav nastává kvůli vazivovým vazbám, což jsou úseky šlach, které váží kosti.

Samozřejmě, že úsek je dostatečně tvrdý, aby zkroutil a roztrhl vaz. Obvykle mohou kruhové pohyby k náhlým změnám polohy při cvičení, pádu nebo nehodě způsobit podvrtnutí.

3. Bunion

Puchýř je zvětšení kosti nebo tkáně kolem kloubu základny palce. Pokud buk roste, palec může tlačit na druhý prst. Tento stav může způsobit otok a bolest, pokud nosíte boty.

Ačkoli genetické faktory nebo vrozené vady mohou hrát roli ve vzhledu zoubků, ve většině případů je tento stav vždy spojen se špatným opotřebením obuvi. Zvláště pokud často nosíte příliš úzké boty.

4. Burzitida

Bursitida je zánět kloubů, který napadá burzy, což je část kloubu ve formě vaku naplněného tekutinou, který funguje jako polštář pro kosti, šlachy a svaly kolem kloubu. K burzitidě dochází, když dojde k zánětu burz.

Burzitida se může objevit na ramenou, loktech a také v pase. Můžete to však také zažít na kolenou, patách a spodní části palce u nohou a způsobit bolest. Proto, pokud máte bursitidu, může také bolet oblast na chodidlech, palcích a patách.

5 . Hammertoe

Zdroj: Readers Digest

Za normálních okolností budou vaše prsty šlapat rovně a rovnoběžně. Ale když narazíte na kladivo, prostřední kloub vašich prstů se ohne nebo ohne, nešlapte rovně. Tento stav nastává v důsledku nerovnováhy ve svalech, šlachách nebo vazech, které mají držet prsty rovně.

Obvykle je tento stav způsoben tím, že nosí boty, které nesedí správně, což tlačí prsty do ohnuté polohy. Pokud jsou prsty ohnuté a zůstanou v této poloze po dlouhou dobu, svaly, které narovnávají prsty, již nelze napnout.

Postupem času se svaly prstů již nemohou napínat, i když nemáte boty. Hammertoe obvykle doprovází i vystoupení kukuřice aka mozoly nad obloukem, což zvyšuje nepohodlí při chůzi.

6. Osteoartróza

Osteoartróza je jedním z nejběžnějších typů artritidy nebo zánětů kloubů. Tento stav nastává, když je poškozena chrupavka, která funguje jako polštář na konci kosti.

Protože osteoartróza je kalcifikace kloubů, může se tento stav objevit na různých místech kloubů v těle. Osteoartróza se často vyskytuje v kloubech rukou, kolen, boků a páteře. Tento stav však lze pociťovat také v kloubech nohou, což způsobuje bolest.

7. Mortonova neuroma

Mortonova neuroma je jednou z příčin bolesti nohou, kterou ženy často pociťují. Tento stav ovlivňuje patu nohy a oblast mezi prostředníkem a prstem na noze. Pokud máte Mortonovu neuromu, můžete mít pocit, že šlapete po štěrku v botě, nebo máte pocit, jako by měla ponožka záhyby.

Mortonova neuroma je často spojena s nosením příliš vysokých nebo úzkých podpatků, což způsobuje zesílení tkáně kolem jednoho z nervů vedoucích k prstům. Výsledkem může být bolest a píchání v patě nohy. Mohou vás také štípat prsty, zahřívat nebo se cítit necitlivě.

8. Metatarzalgie

Metatarzalgie je bolestivý typ zánětu, který se obvykle vyskytuje na chodidlech. Tento stav je výsledkem opakovaného tlaku na metatarzální kosti, což jsou kosti mezi prsty a klenbou chodidla.

Metatarsalgia je charakterizována bolestí, která se zhoršuje, když stojíte, chodíte nebo ohýbáte nohu, zejména při chůzi po tvrdém povrchu, a zhoršuje se, když odpočíváte.

Můžete také zaznamenat ostrou bolest, necitlivost nebo brnění v chodidlech. Lidé, kteří mají nadváhu, sportují s vysokou intenzitou, chodí často bosí a relativně dlouhou dobu nosí úzké boty, jsou vystaveni riziku rozvoje metatarzalgie.

9. Revmatismus

Revmatoidní artritida nebo lépe známý jako revmatismus je chronický zánět, který může ovlivnit celé vaše tělo, včetně chodidel. Ano, tento stav způsobuje bolesti svalů, ztuhlost a otoky kloubů.

Klouby jsou nejčastěji postiženy ruce, zápěstí, kolena a chodidla. Revmatismus postihující boky, kolena nebo chodidla vám může ztěžovat ohýbání, stání a dokonce i chůzi.

Bolest kloubů má tendenci přicházet a odcházet. Ale příznaky se obvykle zhorší ráno po probuzení a po dlouhodobém sezení. Lidé ve věku nad 40 let jsou více vystaveni riziku vzniku revmatismu.

Pokud máte podezření na revmatismus jako příčinu bolavých nohou nebo máte-li v anamnéze tuto nemoc, neprodleně se poraďte s lékařem.

10. Kyselina močová

Podešve nohou jsou bolestivé a doprovázené otoky se mohou objevit také v důsledku dny. Dna je další forma artritidy. Velký prst je část, která nejčastěji bolí, když je vystavena dně.

Dna však může ovlivnit i jiné klouby nohou, například kolena, kotníky, chodidla a chodidla. Nejen to, kyselina močová se může vyskytovat také v pažích, rukou, zápěstích a loktech.

Tento stav způsobuje, že postižená oblast je oteklá, horká, červená, bolestivá a cítí se ztuhlá. Tento stav může nastat náhle a způsobit intenzivní a bolestivé příznaky.

11. Tendinitida

Tendinitida nastává, když je vaz roztržený, zanícený a oteklý. K tomuto stavu obvykle dochází v důsledku vykonávání příliš velké fyzické aktivity nebo neobvyklým způsobem, aniž byste se nejprve zahřáli.

Mezi další příčiny patří opotřebení, zranění a zánětlivá onemocnění, jako je artritida. Tendinitida je běžnou příčinou bolesti ramen, loktů, zápěstí a kotníků u laiků nebo sportovců.

Jak zacházet s bolavými chodidly a chodidly

Ve skutečnosti může být bolest nohou nebo chodidel, která není příliš silná, léčena pouze domácími léky. Pokud je však stav závažný, měli byste se poradit s lékařem a stanovit diagnózu stavu, který prožíváte.

Existuje několik způsobů, jak léčit bolest nohou, včetně:

1. Vezměte léky proti bolesti

Pokud cítíte bolest nebo bolest v noze, můžete ji zmírnit užíváním léků proti bolesti. Podle Versus Artritis může paracetamol pomoci při bolestech a nepohodlí.

Prostředky proti bolesti, které můžete použít, jsou nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je ibuprofen nebo naproxen, které najdete v samoobsluhách nebo v nejbližší lékárně.

Pokud jde o pravidla použití, měli byste se lépe podívat na obal každé drogy. Pokud však bolest přetrvává, měli byste navštívit lékaře.

2. Lehněte si, zvedněte nohy

Posaďte se nebo si lehněte se zdviženými nohami, abyste snížili otoky. Vyvarujte se nadměrného používání nohou, zejména při namáhavých nebo nárazových činnostech, jako je běhání nebo chůze.

Pokud je bolest v noze doprovázena silným otokem, doporučuje se použít kompresní obvaz.

3. Studený obklad

Cílem studených obkladů je snížit zánět, snížit krvácení do tkání a snížit svalové křeče a bolest. K ošetření bolavých nohou nejprve masírujte dolní část chodidel mírným tlakem pomocí láhve naplněné studenou vodou nebo ledem po dobu asi 20 minut.

Dělejte to třikrát nebo čtyřikrát denně podle doporučení Americké akademie ortopedických chirurgů. Můžete také alternativně nanést led na chodidla 15-20 minut najednou několikrát denně.

4. Protáhnout

Seďte vzpřímeně na židli s nohama položenými na zemi. Poté zvedněte pravou nohu a položte ji na levé stehno. Prsty jemně protahujte prsty jeden po druhém, shora, dolů, do strany.

Držte úsek v každém směru po dobu pěti sekund. Opakujte úsek s druhou nohou, což pro každou nohu proveďte 20krát.

Můžete se také protáhnout pomocí tenisového míčku. Házení tenisového míčku pod nohu vám může pomoci zmírnit bolest v klenbě a snížit bolest spojenou s plantární fasciitidou.

Chcete-li provést tento pohyb, posaďte se rovně na židli s nohama položenými na zemi. Umístěte tenisový míček nebo jiný malý tvrdý míč pod podlahu vedle vašich nohou. Položte jednu nohu na míč a otočte míč kolem sebe, míč by měl cítit masírovat spodní část nohy.

Pokračujte v pohybu po dobu 2 minut a poté opakujte na druhou nohu. Pokud nemáte vhodný míč, můžete použít láhev se zmrzlou vodou.

5. Vyberte si boty, které odpovídají vaší velikosti

Noste boty, které odpovídají. Ujistěte se, že vaše obuv je pohodlná a podporuje vaše nohy. Podle Národního institutu pro stárnutí kritéria pro dobrou obuv zahrnují:

• Tvar, který odpovídá tvaru nohy.
• Pata boty při chůzi neklouže dolů ani nahoru.
• Mezi špičkami prstů a špičkami obuvi je mezera asi 1 cm.
• Není těsný ani stísněný.
• Flexibilní, aka snadno se pohybuje.
• Tlustá podrážka a polstrovaná obuv.