Příčina "suduken" bolesti v horní části břicha, kterou byste měli vědět

Už jste někdy cítili bolest jako jehla píchající v horní části břicha při běhu nebo při činnostech? Pokud ano, můžete se setkat boční steh nebo to Javané nazývali termínem suduken . Bolest v horní části břicha je ve společnosti zcela běžná a může být velmi znepokojivá. Co to sakra je příčina suduken že? No tak, zjistěte to prostřednictvím následujících recenzí.

Co je suduken?

Lidé, kteří často běhají, jsou náchylní zažít suduken , kterému se lékařský termín říká boční steh . Suduken je pocit bolesti v horní části břicha, který se cítí jako píchání. Tato bolest se může zhluboka nadechnout.

Při cvičení se krev v těle vzdaluje od bránice. Samotná bránice je sval, který odděluje žaludek od srdce a plic.

Pokud jste zaneprázdněni sportem nebo fyzickou aktivitou, aniž byste se zhluboka nadechli, aka plně unavený, pak budou svaly bránice stále více zbavovány kyslíku. To může způsobit, že membrána bude mít křeče nebo křeče. To je důvod, proč se vaše horní část břicha bude cítit bolestivě, když vás zasáhne suduken .

I když je často charakterizována bolestí v horní části břicha, příznakem suduken může se také objevit na pravé nebo levé straně žaludku. Někteří lidé však tvrdí, že při nárazu trpí častější bolestí v pravém břiše těsně pod žebry, spíše než v levém břiše suduken .

Příčinou bolesti v horní části břicha je suduken

Mnoho lidí to považuje za alias bolesti v horní části břicha suduken protože jíte příliš mnoho, dokud nejste plní. Ve skutečnosti realita není taková, víte.

Přestože již proběhlo mnoho výzkumů suduken , odborníci na zdraví stále nenašli příčinu suduken jistě. Existují však věci, o kterých se předpokládá, že zvyšují vaše riziko, že je získáte suduken , to znamená:

1. Po jídle se ihned pohněte

Lidé, kteří okamžitě jedí sport nebo fyzickou aktivitu, budou náchylnější k jejich prožívání suduken . Je to proto, že váš žaludek a střeva nedokončily trávení jídla a byli nuceni znovu spalovat kalorie z jídla.

Výsledkem je, že práce střev se stává těžší a spouští plynové bubliny v zažívacím traktu. Tyto plynové bubliny se budou pohybovat nahoru a stlačovat membránu tak, aby se aktivovala suduken .

2. Méně se zahřejte před cvičením

Někteří běžící sportovci uvádějí, že jsou často suduken pokaždé méně vytápění. Zahřátí před cvičením je užitečné nejen jako prevence suduken , ale také činí svaly pružnějšími, abyste se vyhnuli riziku zranění.

3. Pijte sladké nápoje

Studie v časopise Sports Medicine v roce 2015 to odhalila suduken Může se také objevit, pokud před cvičením konzumujete sladké nápoje. Sladké nápoje mohou tlačit viscerální vazy (břišní svaly) směrem k bránici a vyvolat křeče v břišních svalech.

4. Skolióza

Tvar páteře, která je ohnutá doleva nebo doprava, aka skolióza, může zvýšit riziko vzniku suduken . Podle studie provedené Darrenem P. Mortonem a Robinem Callisterem v roce 2010 může skolióza dráždit míchu spojenou s hrudníkem (hrudník) a spouštět s uduken.

Jak se vypořádat se sudukenem na cestách

V podstatě, suduken není vážným nebo nebezpečným zdravotním problémem. Příznaky suduken obvykle odcházejí samy bez léčby.

Stále je však nutné překonat nepohodlí, které je způsobeno, abyste mohli vykonávat své běžné činnosti jako obvykle. Zde jsou kroky, které můžete podniknout, abyste se vypořádali s bolestmi v horní části břicha kvůli: suduken .

1. Stejně tak i příznaky suduken objeví se, okamžitě se posaďte do nejpohodlnější polohy a zhluboka se nadechněte.
2. Zatlačte prsty na bolestivou oblast žaludku. Tato metoda může pomoci zmírnit nepříjemnou bolest žaludku.
3. Vraťte se a pomalu upravte dech. Nadechněte se nosem a několik sekund vydržte, poté pomalu vydechujte ústy.
4. Proveďte břišní dechová cvičení, která vám pomohou zmírnit bolest z jakýchkoli příznaků suduken zmizí samo od sebe.

Aby se zabránilo suduken relapsu, dejte si po jídle pauzu alespoň 2-4 hodiny, než začnete cvičit nebo dělat nějaké aktivity. Poté se nejprve zahřejte, aby se vaše tělesné svaly staly pružnějšími.

Nezapomeňte si také připravit láhev vody, abyste zabránili dehydrataci. Tímto způsobem budete lépe schopni zvládat rizika suduken a může se vrátit k běžným činnostem.