Čokoládové arašídové máslo je vynikající, ale je to pravda

Jíst chléb na snídani bude určitě chutnat ještě chutněji s přídavkem džemu nahoře. Ať už je to čokoládový džem, jahodový džem, arašídové máslo, nebo čokoládové arašídové máslo.

Ve skutečnosti je nyní čokoládové arašídové máslo mnohem výhodnější jako doplněk ke snídani a jako zálivka pro různá oblíbená jídla. Důvodem je, že lahodná kombinace ořechů a sladké čokolády může skutečně zvýšit vaši chuť k jídlu. A co z hlediska výživy? Je to opravdu zdravé pro konzumaci? No tak, podívejte se na celou recenzi níže.

Nejprve se seznamte s nutričním obsahem čokoládového arašídového másla

Nejen jako pomazánka na chléb, ale čokoládové arašídové máslo je široce používáno jako poleva pro různá oblíbená jídla, od palačinek, vaflí a dalších potravin. Protože je vyroben z ořechů, mnoho lidí si myslí, že tento džem má relativně nízký obsah kalorií, cukru a tuků, takže je zdravé ho konzumovat každý den. Je tomu však opravdu tak?

Chcete-li zjistit, zda je potravina zdravá nebo ne, musíte se podívat na její nutriční obsah. Dříve zvažte následující složení čokoládového arašídového másla:

• Cukr: Hlavní složkou čokoládového arašídového másla je cukr. Ve skutečnosti každá sklenice čokoládového arašídového másla obsahuje 57 procent cukru.
• palmový olej: Typ rostlinného oleje, který se používá k získání textury marmelád.
• Lískové oříšky: Typ sladkého a slaného arašídu, který je zpracován na pastu. Podle zprávy Healthline každá nádoba obsahuje asi 50 lískových ořechů.
• Kakao: Kakaové boby, které jsou zpracovány do práškové formy a smíchány s dalšími přísadami, aby obohatily čokoládovou chuť v džemu.
• Sušené odstředěné mléko: Nemastné mléko, které je zpracováno do práškové formy pro delší trvanlivost.
• Sojový lecitin (sojový lecitin): Mastné látky ze sójových bobů, které působí jako emulgátory, které hrají roli při udržování hladké struktury džemu.
• Vanilka: Posilte chuť a aroma vanilky v džemu.

Každé dvě polévkové lžíce (37 gramů) džemu obsahují 200 kalorií, 12 gramů tuku, 21 gramů cukru, 2 gramy bílkovin, 4 procenta vápníku a 4 procenta železa. To je to, co vám může posloužit jako reference, abyste zjistili, zda je tento džem dobrý nebo ne ke spotřebě.

Je čokoládové arašídové máslo dobré pro zdraví?

Zdroj: Huffington Post

Na první pohled obsahuje čokoládové arašídové máslo lískové ořechy a odstředěné mléko, které mají tendenci být zdraví prospěšné. Ano to je. Většina lidí bohužel ignoruje jiné přísady, které mohou být zdraví škodlivé.

Z jeho nutričního obsahu je zřejmé, že čokoládové arašídové máslo má vysoký obsah cukru, kalorií a tuků. Důvodem je, že každé dvě polévkové lžíce (37 gramů) džemu obsahují 21 gramů cukru, což odpovídá 5 čajovým lžičkám.

Ve srovnání s limitem spotřeby cukru doporučeným Ministerstvem zdravotnictví Indonéské republiky se doporučuje omezit příjem cukru na přibližně 50 gramů denně pro dospělé. To znamená, že pouhé dvě lžíce čokoládového arašídového másla splníte téměř polovinu svého denního limitu příjmu cukru.

Buďte opatrní, jíst příliš mnoho cukru může vyvolat různá chronická onemocnění. Například obezita, cukrovka, srdeční choroby, snížená funkce mozku a několik typů rakoviny, jako je rakovina jícnu.

Kromě vysokého obsahu cukru má čokoládové arašídové máslo také vysoký obsah kalorií. Tyto kalorie jsou vyráběny ze složení palmového oleje, který ve skutečnosti obsahuje vysoký obsah tuku.

I když je tuk prospěšný pro zdraví, příliš mnoho tuku ve skutečnosti může způsobit, že přiberete rychleji. V důsledku toho vám hrozí obezita a další chronická onemocnění, jako jsou srdeční choroby, cukrovka a rakovina.

Někdy díky struktuře džemu, která má tendenci být měkká a sladká, lidé nemohou přestat jíst čokoládové arašídové máslo. To je důvod, proč je pro vás velmi snadné získat přebytečné kalorie konzumací džemu. Proto buďte opatrní s velkou porcí džemu, který jíte, aby neohrozil vaše zdraví.

Vzít na vědomí! Zde je zdravý způsob, jak jíst čokoládové arašídové máslo

I když nyní víte, že konzumace příliš velkého množství čokoládového arašídového másla neprospívá vašemu zdraví, neznamená to, že ho nemůžete jíst vůbec.

Jíst čokoládové arašídové máslo je v pořádku, omezte pouze jeho množství, abyste do těla nepřidávali příliš mnoho cukru, kalorií a tuků.

Aby byla vaše strava zdravější, natřete džemem plátek celozrnného chleba, abyste zvýšili příjem vlákniny. Doplňte svou stravu také dalšími obilovinami, ovocem nebo zeleninou, abyste zvýšili vitamíny a minerály, které vaše tělo potřebuje. Tímto způsobem můžete stále jíst čokoládové arašídové máslo zdravé a zároveň snižovat riziko chronických onemocnění.

X