Uvolněte bolesti kloubů teplou terapií vodou v bazénu & bull; ahoj zdravě

Když se doslechneme o vodní terapii, může se to, co máme na mysli, lišit, například terapie pitnou vodou nebo terapie máčením ve vodě. Ano, voda může být prostředkem pro terapeutické programy. Vodu však nepijete, terapie se provádí tak, jak jste ve vodě. Řekl, že tato terapie může zmírnit bolesti dolní části zad a krku. Hmmm, to zní zábavně, co? Kdo nemá rád hraní vody, zvláště když zná zdravotní přínosy? Ale počkejte chvíli, vodní terapie také nemůže být provedena libovolně. V následujícím budeme diskutovat o tom, jak vypadá vodní terapie.

ČTĚTE TAKÉ: O imunoterapii, injekcích k léčbě alergií

Co je vodní terapie?

Vodní terapie, neboli trénink ve vodě, využívá vodu jako prostředek odporu, takže naše těla budou bojovat s masou vody. Určitě jste slyšeli nebo studovali vlastnosti vody, že? Za prvé, voda může tlačit jakýmkoli směrem. Ve vodní terapii budete bojovat s tlakem vody, stejně jako při plavání. Rozdíl je v tom, že ne vždy plaveš. Můžete chodit nebo běhat ve vodě, ale můžete také skákat nebo kopat.

Toto cvičení může zlepšit vaši flexibilitu a pohyb, aniž by zatěžovalo vaše klouby a páteř. Kromě snížení bolesti se také předpokládá, že toto cvičení snižuje rizika spojená s hustotou kostí, jako je osteoporóza. Kromě toho může také snížit riziko osteoartrózy a svalového napětí.

ČTĚTE TAKÉ: Proč jsou ženy v menopauze vystaveny riziku osteoporózy a osteoartrózy?

Nejen to, dokonce i lidé s cukrovkou a vysokým krevním tlakem se také doporučují dělat tuto vodní terapii. Pro ty z nás, kteří necítí bolest, by vodní terapie mohla být pohodlná. Na rozdíl od některých z výše zmíněných stavů může vodoléčba pacientům způsobit nepohodlí, dokonce bolestivost. Ale klidně, voda je docela „přátelské“ médium.

Jaké jsou výhody vodní terapie?

Jak je vysvětleno výše, vodní terapie je vysoce doporučena pro bolesti zad a poranění pohybového aparátu (ty, které souvisejí s klouby, svaly, nervy, vazy a šlachy). Některé z důležitých prvků používání vody jako terapeutického média jsou následující:

• Voda může pacienta vznášet. Voda vzdoruje gravitaci, tato vlastnost nám může pomoci zůstat na hladině ve vodě. Když se pacient pokusí zůstat plovoucí ve vodě, trénuje to jeho rovnováhu a sílu, zvláště když cvičíte zvedání nohou při plavání ve vodě.
• Voda vyvíjí tlak na tělo působením jemného tření, což může pomoci posílit stav zranění a snížit další zranění v důsledku ztráty rovnováhy.
• Voda má silný účinek vyvíjením hydrostatického tlaku, který zlepšuje funkci srdce a plic. Tento tlak může také pomoci zvýšit tok krve ve svalech.

Proč to musí být ve vodě, přímo na zemi?

Zde je příklad, u lidí s osteoartrózou krku a ramen je nutné provádět rotační cvičení rukou nebo ramen. Dělat to ve vodě bude trochu bolet, protože voda má prvek, který se vzpírá gravitaci. Podobně jako cvičení na protažení kyčle. Pokud to děláte na zemi, můžete cítit větší bolest. Kromě snížení bolesti během cvičení získáte také uklidňující účinek. Všichni se můžeme shodnout, že voda může vydávat uklidňující zvuky.

ČTĚTE TAKÉ: Co potřebujete vědět před podstoupit fyzioterapii

Jak dělat techniky vodní terapie?

Zde je několik technik vodní terapie, které lze provést:

1. Cvičení od kolena k hrudi: toto cvičení se provádí ve stoje. Postavte se na jednu nohu s mírně ohnutým tělem a druhou nohou nataženou dopředu. Držte jednu ruku za stranu bazénu. Tento pohyb je zaměřen na posílení nohou, boků a dolní části zad
2. Protáhněte si nohy: Můžete napodobit pozici „Supermana“ při kaskadérském letu. Položte ruce tak, že se dotknete stěny bazénu, ve vodě plovoucím pohybem protáhněte tělo a nohy. Toto cvičení je zaměřeno na záda a zadní klouby.
3. Chůze při chůzi: pohybujte se tam a zpět po bazénu, který má vodu po úroveň hrudníku. Toto cvičení je zaměřeno na svaly nohou a je nejlépe provádět u lidí s artritidou.
4. Cvičení prováděná s terapeutem: v tomto cvičení budete plavat na zádech terapeuta cvičením zahrnujícím nohy a ruce. Budete požádáni, abyste provedli veslovací pohyb rukama a nohama.

Kdo by neměl dělat vodní terapii?

I když je vodní terapie zcela bezpečná, budete k tomu potřebovat terapeuta. Navíc by se této terapii měli vyhnout lidé, kteří mají následující stavy:

• Ve stavu horečky
• Těžké srdeční selhání
• Infekce
• Inkontinence moči - tlak na močový měchýř

Kromě toho musí být za určitých podmínek použitá voda velmi teplá. Samotná vodní terapie často používá teplou vodu kolem 32 až 34 stupňů Celsia. Důvodem je, že když cvičíte, zvýší se také průtok krve. Než tedy provedete tuto terapii, měli byste se nejprve poradit se svým lékařem nebo zdravotnickým pracovníkem / terapeutem.