Kolik porcí sní 2leté děti za den?

Vašemu dítěti jsou již dva roky a jste zmatení, kolik toho máte jíst? Existují typy matek, které se obávají, že jejich děti nebudou mít dostatek jídla. Existují však i matky, které se bojí toho, že toho pro své děti příliš mnoho sní. Je proto důležité pochopit, kolik batolat sní ve věku 2 let, aby získali správnou výživu.

Jaká jsou pravidla poskytování a načasování pro děti ve věku 2 let?

Batoľata obvykle mají ráda dobu jídla podle doby rodinného jídla a doba jídla musí být pravidelná každý den. Doporučujeme nastavit plán rodinného jídla na 3 hlavní jídla (snídaně, oběd a večeře) spolu se 2 přílohami.

Pro hlavní jídla:

Toto jídlo se podává ráno, odpoledne a večer. Například snídaně v 7 hodin ráno, oběd ve 12 hodin a večeře v 18:30 hodin. Tento plán stravování by měl být prováděn plánovaným a pravidelným způsobem.

Je to proto, že stravovací návyky batolete budou formovat jejich stravovací návyky do dospělosti. Kromě toho dejte dětem čas na jídlo alespoň ne déle než 30 minut.

Na svačinu:

Stejně důležité jako hlavní jídlo je také velmi důležité občerstvení, které pomáhá plnit energetické a výživové potřeby potřebné za jeden den.

Občerstvení 2 hodiny před hlavním jídlem

Zdravé občerstvení podávejte 2 hodiny před hlavním jídlem. Důvodem je, že pokud je příliš blízko, obává se, že se dítě bude cítit plné před dalším těžkým jídlem. To je pro 2leté děti obtížné dokončit připravenou porci.

Nedělejte občerstvení jako dárky

Už jste někdy použili občerstvení jako dárek? Vyhněte se zvyku. Občerstvení nejsou dary ani návnada, která by děti přesvědčila, ale spíše jídelní řád, který musí být dodržen.

Občerstvení musí být nutričně vhodné

V souladu s vyváženým výživovým vzorem patří mezi občerstvení pro batolata mléko, ovocné džusy, čerstvé ovoce a chléb. Můžete také zajistit další zdravé občerstvení, které uspokojí výživové potřeby dětí.

Ideální porce pro děti ve věku 2 let

Ve věku pěti let se doporučené množství potřebné energie u každého dítěte liší. Počínaje 1 125 kalorií po 1 600 kalorií. Při pohledu z největších potřeb kalorií je zde příklad sdílení podílu jídel pro děti ve věku 2 let:

Základní potraviny

Dětem můžete dát až 300 gramů rýže denně nebo asi 3-4 odměrky rýže (což znamená jednu lžičku na každé těžké jídlo).

Nejen u rýže můžete podle potřeby nahradit rýži jinými zdroji sacharidů. Rýže 3-4 centongy obsahují 525 kalorií - ekvivalent 210 gramů chleba nebo 630 gramů brambor.

Z celkového základního jídla pro tento den můžete toto množství rozdělit mezi hlavní a mezihodu.

Můžete to rozdělit, například jíst rýži k snídani 80 gramů, oběd 100 gramů a 100 gramů v noci. Odpolední občerstvení může být s plátkem hladkého chleba s margarínem a posypané podle chuti.

Živočišné bílkoviny

Doporučená živočišná bílkovina, zejména pro děti od 2 let, je 125 gramů denně a 200 mililitrů mléka denně. Tuto zvířecí přílohu lze získat z ryb, hovězího, kuřecího masa, vajec, krevet a dalších.

Například během snídaně dítě sní vejce, pak asi za 2 hodiny vypije šálek mléka.

Dále bude dítě mít oběd se středně velkým kusem masa, večeři s kouskem kuřete (asi 40 gramů) a před spaním vypít šálek mléka.

Rostlinný protein

Rostlinný protein potřebný pro batolata je asi 100 gramů denně. Rostlinné bílkoviny lze získat z tempehu, tofu, zelených fazolí a dalších ořechů.

Například batolatům je možné dát oběd se zvířecími bílkovinami plus plátek tempehu, odpolední svačinu se zeleným fazolovým pyré asi 1,5 polévkové lžíce (15 gramů). Poté mohou děti mít večeři a velký kus tofu.

Zelenina a ovoce

Batoľata potřebují až 100 gramů zeleniny a 400 gramů ovoce a zeleniny denně.

Zeleninu můžete dát každému těžkému jídlu, od rána, poledne až do noci. Sto gramů této zeleniny odpovídá misce plné zeleniny, kterou by dospělý snědl. Z mísy plné zeleniny můžete rozdělit 3 jídla pro batolata.

Například mísa špenátu na ráno, ½ šálku brokolice na oběd a ¼ mísa zelených fazolí v noci.

U ovoce to trvá asi 400 gramů papáji (2 velké kusy) denně. Kromě papáji jej můžete nahradit ekvivalentem, jako jsou 2 velké kousky melounu nebo 2 banánové banány nebo 1,5 manga denně. Toto ovoce můžete dát jako svačinu nebo po těžkém jídle.

Pro ilustraci je zde příklad porce jídla pro batolata ve věku 2 let, která může být vodítkem, cituji z Very Well Family:

• 1/4 až 1/2 plátky chleba
• 1/4 šálku obilovin
• jednu až dvě polévkové lžíce zeleniny
• 1/2 plátku čerstvého ovoce
• 1/2 vařeného vejce
• 20 gramů masa

Pokud váš drobec stále chce jíst, ale jídlo se vyčerpalo, dejte na pár sekund pauzu a dejte polévku nebo zeleninu na jídelní stůl.

Tato metoda se provádí za účelem zjištění, zda je dítě skutečně stále hladové nebo ne. Kromě toho tato metoda také snižuje riziko nevolnosti způsobené sytostí.

Tipy, když děti ve věku 2 let nedojdou

Jsou chvíle, kdy jsou batolata velmi hladová po občerstvení, které se podává, ale někdy nedokáží dokončit svoji porci jídla.

Tento stav často matí rodiče, zejména matky, ze strachu z nedostatečné výživy pro své malé dítě.

Chcete-li to napravit, zde jsou tipy, když dítě, které dosáhlo věku 2 let, nedojde:

Snižování očekávání

Po spuštění od rodinného lékaře, když děti nedojdou porce jídla, musíte si uvědomit, že příliš velká očekávání mohou být zklamáním a děti se mohou cítit depresivně. Stejně jako dospělí mají i děti kolísavou chuť k jídlu.

Redukce porcí

Když včera nedokončil připravené jídlo, vyhýbejte se podávání stejného množství jídla. Dvouletému dítěti můžete poskytnout malou porci jídla, ale výživa je stále podle potřeby.

Věnujte méně času sledování

Jen málo rodičů pořádá představení nebo gadgety, když jejich děti jedí. Tato metoda může vašeho malého opravdu rozptýlit.

To však může také způsobit, že se děti nebudou soustředit na jídlo. Batolatům ve věku 2 let mohou být dány pokyny, můžete mu říct, že se musí zaměřit na stravování porcí.

Změna jídelního lístku

Ve věku 2 let batolata již rozumí požadovanému jídelnímu lístku. To je často problém, proč nedojde k porci jídla, kterou dostane.

Když vaše dítě nedojde, může to být tím, že se nudí. Nabídku můžete změnit následující den, ale s malými porcemi.

Když se vašemu dítěti zdá, že se mu to líbí, nasává a dopoví, zeptejte se, zda chcete do nabídky přidat další. Pokud dítě vypadá nadšeně, znamená to, že denní jídelníček byl pro malého úspěšný.

Stanovte časový limit na občerstvení

Během dne musí děti jíst třikrát a zajistit občerstvení podle pravidel, což je dvakrát. Někdy příliš mnoho občerstvení způsobí, že děti nedojedou porce jídla.

Kdy je čas svačení dorazte a dejte malému zdravé občerstvení, jako jsou kousky ovoce, bílý chléb nebo sýr. Vyhněte se občerstvení v době večeře, protože to může děti rychle ukojit.

Nechte pauzu jednu nebo dvě hodiny po občerstvení, aby byl žaludek znovu připraven k naplnění těžkým jídelním lístkem.

X