Sport může zlepšit akademické výsledky dětí a dospívajících

O výhodách cvičení pro zdraví a kondici těla není třeba pochybovat. Ukazuje se však, že díky sportu mohou být děti také chytré a ve škole budou mít dobrý výkon.

Pravidelné cvičení, zdravé a vhodné způsoby, jak zajistit, aby děti byly chytré

Hlavním klíčem k tomu, abyste byli ve škole chytří a dosáhli úspěchu, je tvrdě se učit. Kognitivní funkce mozku může skutečně klesnout, pokud je mozek zřídka zvyklý myslet. Avšak studijní sezení, která se tráví nehybně sedět celé hodiny, je třeba vyvážit fyzickou aktivitou, například sportem.

Kromě toho, že napomáhá růstu kostí a svalů a zvyšuje výdrž, vyživuje mozek také fyzické cvičení. Dokud je tělo povzbuzováno k dalšímu zahřívání, srdce bude i nadále pumpovat čerstvou krev do všech orgánů těla, včetně mozku. Hladký tok krve do mozku předchází poškození mozkových buněk a současně napomáhá tvorbě nových mozkových buněk.

Zdravé mozkové buňky budou lépe fungovat při podpoře kognitivních funkcí mozku, včetně schopností myšlení, schopnosti soustředit se / soustředit se, jak člověk něčemu rozumí, řešit problémy, rozhodovat se, pamatovat si a jednat.

Amika Singh, PhD., Výzkumná pracovnice z Vrije Universiteit University Medical Center v nizozemském Amsterdamu a autorka v Archieves of Pediatrics & Adolescent Medicine, uvedla: „Kromě účinků postavy může cvičení pomáhat také chování a vzorům každodenního chování dětí ve třídě, aby se více dokázaly soustředit při studiu. “ Ano. Důvodem je to, že kromě zlepšení průtoku krve do mozku cvičení také spouští mozek, aby uvolnil endorfiny hormonu šťastné nálady, díky nimž jsou dětské emoce šťastnější, stabilnější a klidnější, takže se zřídka „pokazí“.

Výhody cvičení pro mozek také podpořila studie, která ukazuje, že v průměru chytré děti a ty, které ve škole vynikají, jsou děti, které také pečlivě cvičí.

Jaká je doporučená doba cvičení pro děti a dospívající?

Průměrné školní osnovy v Indonésii zahrnují předměty zdravotní a tělesné výchovy, které se konají alespoň jednou týdně. Délka trvání však může být u každého dítěte jiná. Například, pokud odkazujeme na osnovy z roku 2013, délka kurzu tělesné výchovy pro školáky se pohybuje mezi 70 až 100 minut každý týden.

Většina rodičů pravděpodobně cítí, že to stačí. Ideální doba pro fyzickou aktivitu dítěte v jednom dni je 60 minut. Ale cvičit jednou týdně ve škole nestačí, víte! Světová zdravotnická organizace (WHO) ve skutečnosti doporučuje každé dítě a dospívající ve věku 5-17 let cvičte alespoň 60 minut každý den nebo pokud je celkem 142 minut týdně. Při srovnání to samozřejmě nestačí, že?

Děti proto musí být každý den fyzicky aktivní. Například tím, že necháte dítě jezdit na kole nebo chodit do školy, nebo ho zaregistrujete na mimoškolní aktivity v plavání nebo na fotbal. Povzbuďte děti, aby trávily odpočinek společnými hrami, například hraním se na schovávanou.

Existuje mnoho způsobů, kterými mohou rodiče vést a přimět děti, aby cvičily každý den. Kromě toho, že děti v dospělosti nebudou vystaveny riziku různých nebezpečných nemocí, bylo prokázáno, že díky cvičení jsou děti chytré a dosahují dobrých výsledků. Žádná škoda, že? Pojďme si tedy zvyknout na to, že děti cvičí už od mládí!

X