Tenisový loket: příznaky, příčiny a léčba

Definice tenisového loktu

Co je to tenisový loket (laterální epikondylitida)?

Poruchy svalové a kosterní soustavy nebo pohybového systému u lidí zahrnují nejen svalový systém a kosterní systém, ale také diskutují problémy s klouby, vazy a šlachy, jako je tento.

Tenisový loket nebo laterální epikondylitida je stav, který způsobuje bolest v lokti v důsledku poškození svalů a šlach v oblasti loktů.

K tomuto stavu obvykle dochází, když pohyb šlach v lokti překročil svou kapacitu. To je často způsobeno opakovanými pohyby paží a zápěstí.

I když se tomu říká tenisový loket, neznamená to, že lidé, kteří to mohou zažít, jsou jen tenisté. Pokud máte práci, která vyžaduje, abyste neustále opakovali stejné pohyby, zvyšuje se riziko, že budete mít tenisový loket.

Bolest nebo citlivost, která je výsledkem tenisového loktu, se obvykle objevuje ve šlachách, které spojují svaly předloktí s kostními výčnělky, které jsou umístěny na vnější straně loktu.

Tato bolest se může šířit a cítit i na předloktí a zápěstí. Můžete to však překonat odpočinkem nebo užíváním léků proti bolesti, které lze zakoupit v lékařských lékárnách.

Jak častá je tato podmínka?

Tenisový loket je stav, který vás obvykle napadne, pokud máte práci, která vyžaduje, aby vaše ruce prováděly opakované pohyby.

Tato podmínka se však může vyskytnout i těm z vás, kteří rádi sportují, jako je tenis, golf a podobné sporty.

Tenisový loket je onemocnění, které se běžně vyskytuje u lidí ve věku 30 až 50 let. Další informace získáte u svého lékaře.

Známky a příznaky tenisového lokte

Příznaky tenisového lokte nebo laterální epikondylitidy se časem často zhoršují. Obvykle pocítíte jen mírnou bolest, která se však během několika týdnů nebo měsíců zhorší.

Bolest způsobená tenisovým loktem obvykle začíná na vnější straně loktu a vyzařuje do předloktí a zápěstí.

Kromě toho jsou dalšími běžnými příznaky tohoto stavu:

• Pálivá bolest na vnější straně lokte.
• Oslabená síla sevření.
• Lokty často bolí v noci.

Bolest z tenisového loktu také obvykle způsobuje, že pacient není schopen dělat některé jednoduché věci, jako například:

• Potřesení rukou nebo uchopení předmětu.
• Při otáčení kliky.
• Když držíte šálek kávy.

Jak bylo vysvětleno, tento příznak se obvykle zhorší, zvláště pokud pokračujete v činnostech nebo se aktivně pohybujete předloktím, jako je držení rakety, potřesení rukou a různé další činnosti.

Ačkoli to mohou zažít obě vaše ruce, je to obvykle dominantní ruka, kterou používáte nejvíce, a která je náchylnější k zasažení tenisovým loktem.

Kdy navštívit lékaře?

Pokud zjistíte příčinu bolesti v lokti, je nejlepší vyhnout se opakujícím se činnostem, dokud nebudou vaše ruce lepší. Měli byste navštívit lékaře, pokud bolest a ztuhlost lokte po odpočinku neoslabují.

Můžete také použít led k jeho komprimaci nebo si vzít léky proti bolesti bez lékařského předpisu.

Příčiny tenisového loktu

Tenisový loket je svalové zranění, ke kterému dochází v důsledku nadužívání. Tento stav nastává v důsledku opakovaných kontrakcí mezi svaly předloktí, které se používají k narovnání a zvednutí ruky a zápěstí.

Toto opakování má potenciál roztrhat šlachu, která spojuje váš sval předloktí s kostí mimo loket.

Tuto jednu podmínku můžete zažít kvůli různým činnostem, které zahrnují opakované pohyby svalů zápěstí a předloktí. Mezi tyto aktivity patří:

• Hrajte raketové sporty, jako je tenis, squash a badminton.
• Použití nůžek při zahradničení.
• Použijte štětec nebo váleček při malování stěn.
• Zvyk dělat těžkou manuální práci.
• Činnosti, které vyžadují opakované pohyby rukou nebo zápěstí, například nůžky nebo psaní na stroji.

Rizikové faktory pro tenisový loket

Následující faktory jsou věci, díky nimž máte sklon k tenisovému loktu nebo laterální epikondylitidě:

1. Věk

V zásadě, stejně jako různá jiná onemocnění kloubů, svalů a kostí, může i tenisový loket zažít každý věk. Tento stav však často pociťují dospělí ve věkovém rozmezí 30–50 let.

2. Práce

Pokud máte práci, která vyžaduje opakující se pohyby, zejména zápěstí a paží, je vaše riziko vývoje tenisového loktu ještě větší. To obvykle zažívají malíři, tesaři, řezníci a kuchaři.

3. Určité sporty

Určité sporty, jako je badminton nebo tenis, mohou zvýšit riziko vzniku tenisového loktu, zejména pokud při hraní používáte nesprávnou techniku.

To, že nemáte žádné rizikové faktory, neznamená, že nemáte tenisový loket. Další informace byste měli konzultovat s odborným lékařem, zejména s ortopedickým lékařem.

Diagnostika a léčba tenisového lokte

Poskytnuté informace nenahrazují lékařskou pomoc. VŽDY se poraďte se svým lékařem.

Váš lékař diagnostikuje loket lékařským záznamem a klinickým vyšetřením vašeho ramene, paže a zápěstí. Kromě toho budou provedeny další testy nebo rentgenové paprsky, aby se vyloučily další nemoci s podobnými příznaky, jako je artritida, onemocnění krční páteře, nervové problémy a ztuhlé nervy.

Váš lékař to také udělá obraz magnetické rezonance (MRI) k fotografování vazů.

Jaké jsou možnosti léčby tenisového lokte (laterální epikondylitida)?

Následují možnosti léčby tenisového loktu, včetně:

1. Léky proti bolesti

Podobně jako bursitida, tendinitida a různá další onemocnění kloubů a šlach lze tenisový loket také léčit léky proti bolesti.

K úlevě od bolesti můžete užívat ibuprofen, naproxen nebo aspirin. Přestože tyto léky můžete získat v lékárně bez lékařského předpisu, doporučuje se, abyste se před užíváním léků vždy poradili se svým lékařem.

2. Injekční léky

Kromě léků proti bolesti, které jsou konzumovány ústy, mohou lékaři k léčbě tohoto stavu podávat injekční léky. Podle John Hopkins Medicine mohou injekční steroidy pomoci snížit bolest a zvrátit otoky.

3. Postup TENEX

Při tomto postupu lékař vloží speciální jehlu do kůže pacienta směrem k postižené nebo postižené šlaze. Potom bude ultrazvuková energie rychle vibrovat poškozenou tkáň.

Tkáň se roztaví, což usnadňuje odsávání. Tento postup navíc může pomoci zvýšit průtok krve a urychlit proces obnovy u pacientů s tenisovými lokty.

4. Fyzikální terapie

Pokud vaše příznaky souvisejí s tenisem, lékař pravděpodobně prozkoumá techniky a pohyby, které provádíte, aby určil nejlepší léčbu.

Terapeut vás naučí postupná cvičení na protahování a posilování svalů paží. Excentrická cvičení snížením zápěstí, hned po jeho zvednutí, mohou pomoci léčit tento stav.

Použití řemínku nebo ortézy může snížit napětí na poraněné tkáni.

5. Provoz

Pokud se vaše příznaky nezlepšily po šesti až 12 měsících, můžete podstoupit operaci lokte, abyste odstranili poškozenou tkáň. Tento typ postupu lze provést velkým nebo malým řezem. Po chirurgickém zákroku se v rámci procesu zotavení doporučuje provádět fyzické cvičení.

Domácí opravné prostředky pro tenisový loket

Změny životního stylu a domácí opravné prostředky, které vám mohou pomoci vypořádat se s tenisovým loktem, jsou:

1. Získejte spoustu času na odpočinek

Důležitou věcí, kterou můžete udělat doma, aby vám pomohlo s procesem zotavení z tenisového loktu, je odpočinek. Ano, musíte chvíli odpočívat, dokud se podmínky nezlepší. Vyvarujte se jakékoli činnosti, která by mohla vyvolat bolest v lokti.

2. Komprimujte ledem

Postiženou oblast můžete také komprimovat studenou vodou nebo kostkami ledu asi 15 minut. Dělejte to 3-4krát denně, abyste dosáhli maximálních výsledků.

3. Provádějte jednoduché pohyby

Existuje několik jednoduchých pohybů, které můžete udělat, abyste zmírnili příznaky tenisového loktu, například:

• Uchopování předmětů

Toto uchopovací cvičení pomůže posílit svaly předloktí a stisk ruky.

Zde je postup:

1. Připravte si stůl a malý svinutý ručník.
2. Položte ruce na stůl, jako na obrázku.
3. Držte svinutý ručník a jemně ho držte 10 sekund. Tak to pusť.
4. Opakujte 10krát, dokud vaše bolesti loktů nebudou příjemné.

• Otočte zápěstí

Toto cvičení může pomoci uvolnit svaly supinátoru, které jsou náchylné ke zranění tenisovým loktem. Zde je postup:

1. Pohodlně se posaďte na židli a připravte si činku o hmotnosti 1 kilogram (kg).
2. Položte lokty na kolena a poté činky držte ve svislé (svislé) poloze.
3. Pomalu otáčejte zápěstí, shora dolů. Ujistěte se, že máte paže rovné, pouze se vám točí zápěstí.
4. Udělejte to 10krát.

• Uchopení nahoru a dolů

Tento jeden pohyb slouží k uvolnění extensorových svalů v zápěstí. Je to snadné:

1. Pohodlně se posaďte na židli a lokty položte na kolena.
2. Vydrž činka dlaněmi dolů.
3. Pohybujte zápěstím nahoru a dolů, jako když jedete na motocyklu. Ruce držte rovně, pohybují se pouze zápěstí.
4. Udělejte to 10krát a pociťte změnu.

• Zvedání jednou rukou

K léčbě bolesti kolem zápěstí proveďte následující pohyby:

1. Pohodlně se posaďte na židli a lokty položte na kolena.
2. Držte činku dlaněmi nahoru.
3. Ohněte zápěstí 10krát nahoru. Ruce držte rovně, pohybují se pouze zápěstí.
4. Udělejte totéž 10krát dolů.

• Stiskněte ručník

Tento pohyb může pomoci posílit a ohnout svaly předloktí až k lokti.

Zde je postup:

1. Pohodlně se posaďte na židli. Udržujte svá ramena uvolněná.
2. Uchopte ručník oběma rukama a poté ručník otočte v opačných směrech, jako byste prádlo vyždímali.
3. Opakujte 10krát a poté změňte opačný směr.

Pokud máte jakékoli dotazy, poraďte se se svým lékařem o nejlepším řešení vašeho problému.

Prevence tenisových loktů

Existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste zabránili stavům tenisových loktů nebo laterální epikondylitidě, například:

• Zastavte činnosti, které mohou způsobit bolest v lokti.
• Nepoužívejte nadměrně zápěstí a lokty.
• Naučte se dobré techniky pro sportování, které vyžaduje opakované pohyby, jako je tenis, squash a badminton.
• Před a po cvičení vždy zahřejte a ochlaďte, aby nedošlo k vyvrtnutí nebo poranění svalů.