Obsah:
Probiotické pilulky jsou doplňky obsahující různé mikroby, které jsou prospěšné pro zdraví, zejména pro hladké fungování trávicího systému. Nechte si vyšetřit, výkon probiotických pilulek je ovlivněn dobou, kdy užíváte tento doplněk. Kdy je tedy správný čas na užívání probiotických pilulek, aby byly dávky optimálnější?
Výhody užívání probiotických pilulek a jejich typů
Střevo je domovem široké škály bakterií. Někdy může být rovnováha bakterií ve střevě narušena v důsledku stravy, konzumace drog nebo onemocnění. Tento stav může způsobit zažívací potíže, jako je bolest žaludku, průjem atd.
Probiotika pracují na obnovení rovnováhy bakterií ve vašich střevech. Různé mikroby v něm také pomáhají procesu trávení potravy, podporují funkci imunitního systému a zabraňují šíření škodlivých bakterií.
Některé bakterie v probiotikách mohou navíc snížit hladinu špatného cholesterolu a zvýšit dobrý cholesterol. Při pravidelném užívání se předpokládá, že užívání probiotických pilulek pomáhá snižovat krevní tlak, takže je prospěšné pro zdraví srdce.
Každý probiotický doplněk může poskytovat různé výhody v závislosti na typu mikrobů, které obsahuje. Obecně lze typy probiotických doplňků rozdělit do následujících skupin:
- Lactobacillus . Tato probiotika mohou obvykle léčit průjem a pomáhat lidem, kteří nemohou trávit laktózu v mléce (intolerance laktózy).
- Bifidobacterium . Tyto bakterie, které se nacházejí v mnoha mléčných výrobcích, jsou užitečné pro zmírnění příznaků syndrom dráždivého tračníku (IBS).
- Saccharomyces boulardii . Tato kvasinková houba je užitečná při léčbě průjmů a různých zažívacích potíží.
Nejlepší čas na užívání probiotických pilulek
Kvasinkové bakterie a kvasinky nacházející se v probiotických pilulkách mohou poskytnout velké zdravotní výhody. Tito mikrobi však musí být schopni přežít, aby poskytli tyto výhody.
Problém s konzumací probiotik spočívá v tom, že mikroby v něm nevydrží dlouho ve střevě a při defekaci opustí tělo. Většina bakterií může také zemřít působením silných žaludečních kyselin.
Pokud probiotika nedokážou správně přežít v těle, výhody nebudou pociťovány optimálně. Jedním ze způsobů, jak překonat tuto překážku, je užívat probiotické pilulky v určitých dobách, aby vydržely déle.
Nejlepší čas na užívání probiotických pilulek je před spaním. Je to proto, že během spánku žaludek není příliš aktivní při produkci kyseliny. Tímto způsobem bude v trávicím traktu přežívat více probiotických bakterií.
Většina lidí navíc také v noci nedělá stolici, protože se střeva příliš nepohybují. To umožňuje probiotikům vydržet déle, rozpadat se a nakonec se stát součástí vašich střev.
To však neznamená, že během dne nemůžete užívat probiotické pilulky. Studie v časopise Přínosné mikroby zjistil, že je další ideální čas na užívání probiotických pilulek, což je 30 minut před jídlem.
Během tohoto období je produkce žaludeční kyseliny nízká, takže probiotické bakterie mohou dlouho přežít v zažívacím traktu. Užívání probiotik po jídle ve skutečnosti snižuje jejich účinnost, protože žaludek aktivně tráví jídlo.
Ať už se rozhodnete kdykoli, nejdůležitější věcí je užívat doplňky podle pokynů. Omezte konzumaci, pokud se u vás vyskytnou nežádoucí účinky, jako je zácpa, průjem nebo nadměrné nadýmání.
Poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete užívat probiotické pilulky jakéhokoli druhu nebo formy. Důvodem je, že jeden typ probiotika, který je vhodný pro ostatní lidi, může mít různé účinky na vaše tělo.
