Tipy pro budování a udržování motivace pro hubnutí & býk; ahoj zdravě

Samozřejmě už to není nový problém, když bojujete všichni s dilematem ve své duši, když vás při pokusu o hubnutí potká mnoho pokušení - ať už je to ovlivněno přáteli na kulinářské výlety sem a tam, podepírající váš večerní hlad instantní nudle nebo pokušení nového menu ve vaší oblíbené restauraci rychlého občerstvení. Nakonec strava nešťastně selhala.

Ve skutečnosti není dieta snadná věc, protože hubnutí vyžaduje odhodlání a postup. Pokud tedy chcete, aby dieta zhubla, musíte stále držet svůj závazek, dokud nedosáhnete vysněného cíle.

Zde je několik tipů, které vám pomohou udržet oheň motivace pro vaše hubnutí.

Tipy pro udržení motivace k hubnutí

1. Začněte pomalu

Chcete-li zhubnout, musíte změnit svůj životní styl. Změna našeho životního stylu zatím není tak snadná jako otočení ruky. Proto byste měli začít zapalovat oheň motivace k hubnutí pomocí jednoduchých věcí, jako je chůze nebo běhání několik minut každý den. Protože pokud začnete hned s obtížnými věcmi, jako je zvedání těžkých závaží nebo crossfit, vzdáte se kvůli vyčerpání rychleji.

2. Stanovte si realistické cíle

Není málo lidí, kteří si stanovili příliš daleko cíle, například ztrátu 10 kg za týden. I když o tom nevíte, cíl, který je vysoko nad zemí, vás rychle zoufá, protože toho nebylo dosaženo. Stanovte si proto realistické cíle, kterých můžete dosáhnout, a udržujte si motivaci ke snižování hmotnosti - řekněme, že ztratíte 1 kg za jeden týden.

3. Zapište si své cíle a pokrok jako připomínku

Jednoduchá věc, kterou můžete udělat, abyste mohli začít s dietou, je napsat dlouhý seznam toho, co budete dělat. Psaní vám může připomenout a stát se materiálem pro hodnocení. Můžete si také zapisovat každý pokrok, kterého dosáhnete každý den.

4. Najděte přátele, kteří budou společně cvičit / cvičit

I když se to zdá být triviální, nalezení partnera pro dietu nebo společné cvičení může vaši motivaci k hubnutí ještě více spálit. Dieta / cvičební partneři se mohou navzájem připomínat a povzbuzovat, když motivace k hubnutí zeslábne nebo „zapíná a vypíná“

5. Vezměte si tělocviku

Jedním ze způsobů, jak získat přátele při dietě, je absolvovat cvičební kurzy - ať už je to aerobik / jóga / pilates / atd. Výhodou absolvování kurzů je, že získáte přátele a kouče, kteří jsou odborníky ve svých oborech. Navštěvováním určitých kurzů budete mít navíc pravidelný rozpis, abyste neměli důvod kurzy přeskakovat, protože jste utratili spoustu peněz.

6. Nenechte se zmást nostalgií

Když často držíte dietu, budete často porovnávat své minulé a současné tělo. Ve skutečnosti tyto dvě věci nelze srovnávat - vzhledem k vašemu věku a výšce, kterou přibíráte, abyste také přibrali.

7. Řekněte mi dietní program, který používáte

Děje se to proto, abyste měli někoho, kdo vám může připomenout, když se vzdáte nebo zapomenete na spuštěný dietní program.

8. Změňte pohled na svoji stravu

Studie zjistily, že fráze „jídlo jsem nejedla“ pravděpodobně zlepší vaši schopnost dosáhnout vašich dietních cílů než fráze „toto jídlo nemohu / neměla bych jíst“. Pokuste se proto změnit způsob, jakým nahlížíte na svou stravu, včetně předpokladu, že cvičení je nutností. Místo toho si vštěpujte, že cvičení je zábavná rutina, díky níž může být vaše tělo zdatnější a zdravější.

9. Dej si dárek

Dieta je velmi tvrdá práce. Proto, abyste si udrželi / zvýšili motivaci zhubnout, můžete se odměnit, když dosáhnete cílů, které jste si dříve stanovili, například joggingem, nákupem nového oblečení nebo dovolenou.

10. Jen relaxuj

Pokud neschudnete, můžete se cítit netrpělivě. Bez ohledu na okolnosti si však musíte odpočinout, nestresujte se, protože strava je proces změn životního stylu, který nemusí fungovat jen za jednu noc. Abyste dosáhli optimálních výsledků, musíte při provádění svého dietního programu zůstat pilní a udržitelní.

X