Tipy pro řešení častých nejistot

Určitě jste to cítili nejistá a pochybovat o vlastních schopnostech. Chuť nejistá Může se to stát kdykoli, ať už máte pocit, že se vám v práci nedaří tak dobře jako ostatním, když se necítíte dost dobře, nebo když máte pocit, že vás lidé dostatečně nemilují.

Co dělá chuť nejistá ?

Studie uvádí, že 40% příčin, díky nimž se někdo cítí šťastný, jsou zábavné věci, které se právě staly životem. Tento výzkum posiluje skutečnost, že události, které jsou zažívány, výrazně ovlivňují náladu a způsob, jakým se člověk hodnotí.

To platí také pro nepříjemné události, z nichž jedna zažívá odmítnutí od ostatních. Neúspěšné žádosti o zaměstnání, neúspěšné přihlášení na požadovanou školu nebo univerzitu a odmítnuté projevy lásky ovlivní úroveň sebevědomí.

Čím častěji budete čelit selhání, tím více se budete cítit nechtěně. Potom upadnete do negativních myšlenek, jako například: „Ach, nevadí. Opravdu jsem ne užitečný."

Chuť nejistá může také vzniknout ze strachu ze vstupu do sociálního kruhu. Možná často pociťujete úzkostné přemýšlení o tom, jak vás lidé budou soudit, nebo si představujete nejhorší scénář, jako je odříznutí od přátelství, protože to není dost zábavné.

Šepot zevnitř jako „co jsem ve srovnání s nimi“ vás přiměje pochybovat. Ve výsledku budete mít tendenci vyhýbat se společenským aktivitám s jinými lidmi.

Hlášení od PsychAlive, tlak rodičů může také podpořit pocity nejistá brzy u dětí. Příliš tvrdý způsob vzdělávání, například křičet, když dítě udělá chybu, bude mít dopad na jeho vývoj. Děti bývají jedinci, kteří si často vyčítají, že se cítí bezcenní.

Tipy pro zvládnutí chuti nejistá které se často objevují

Chuť nejistá skutečně lidský a může ho cítit kdokoli. Příliš často však bude mít také špatný dopad na váš život. Kromě toho, že může vést ke stresu, pocitům nejistá neléčeno vás bude váhat začít s tím něco dělat.

Možná nejistá stále přijde v budoucnu a nezmizí úplně, ale existuje několik způsobů, jak to udělat, aby tento pocit nadále nevznikal a nenarušoval mysl.

Přestaňte se mlátit

Bojovat proti negativním myšlenkám, které vznikají, není snadná věc, zvláště poté, co uděláte chybu. Pokud budete mít obavy z toho, co by se mohlo stát, nebudete se bít.

To však nezmění události, ke kterým již došlo. Uvědomte si, že nejste jediný, kdo udělal chyby, každý prošel stejnou věcí.

Zapište si své negativní myšlenky a obavy, poté pozorujte a zaměřte se na to, jaká řešení budou provedena, aby se neopakovaly stejné chyby.

Dělejte věci, které vás baví

Hrajete-li si, vezmete svého mazlíčka na procházku, vyzkoušíte něco, co jste nikdy neudělali, nebo vyrazíte na dovolenou do svého vysněného místa, existuje mnoho dalších zábavných věcí, které nelze nechat ujít.

Pokuste se více zaměřit na to, co vám dělá radost, a zapomenout na pocity nejistá . Kromě rekreace pro sebe, kdo ví, najdete také další potenciály při objevování nových věcí.

Promluvte si s lidmi, kteří jsou vám nejblíže

Mluvení se svými rodiči, sourozenci nebo přáteli může jen snížit zátěž, na kterou myslíte. Řekněte věci, které vás znepokojují a pochybují. Můžete také trávit čas se svými blízkými.

Zajistit cestovní agendu, například sedět dál kavárna poblíž nebo se jen projít v nákupním centru. Tato aktivita vás může odvrátit od negativních myšlenek.

Dej si kredit

Právě jste dostali ocenění v kanceláři, nebo jste právě dostali nejlepší známku, nemůže ublížit mít malou oslavu, když se něco dělá, vyplácí se. I když jste toho možná příliš nedosáhli, buďte hrdí, protože to může zvýšit vaše sebevědomí.

Včetně toho, když dostáváte komplimenty od lidí ve vašem okolí, je to připomínka doby pocitu nejistá Přicházíš.

Odvažte se stýkat s novými lidmi

Možná máte pocit úzkosti, když jste konfrontováni s novým sociálním prostředím. Zkuste to pomalu a zaměřte se na to, jak intenzivní jsou vaše rozhovory s ostatními lidmi. Například na jednom setkání získáte dva nové přátele.

Můžete také chatovat se svými kolegy, abyste ho lépe poznali, včetně znalosti věcí, které má rád, a jeho koníčků. Není třeba se nutit hned mluvit s mnoha lidmi, začněte s malým pokrokem. Postupně se váš strach z poznávání nového prostředí může snížit.

Odhodlání nejistá které se často objevují, není tak snadné jako jen jednu noc. Nebojte se, pokud malé změny, které provedete, nebudou fungovat. Všechno vyžaduje proces, protože budete stále zkoušet, věci se také zlepší.

Když chuť nejistá že máte pocit, že nezmizí, poraďte se s terapeutem a zjistěte další faktory, které mohou být příčinou.