Obsah:
Jste fanouškem kávy? V kolik obvykle pijete kávu? Studie ukazuje, že efektivní čas na pití kávy není ráno. Pokud rádi pijete kávu ráno, tato skutečnost změní zvyk hodinek na pití kávy.
Proč musíme pít kávu ve správný čas? Samozřejmě, abyste cítili maximální výhody. Pokud pijete kávu ve špatnou dobu, nezískáte výhody kávy, jak ji znáte. Je to škoda, pokud tomu tak je. Zde je nejlepší čas na pití kávy.
Znát produkci hormonu kortizolu v těle
V případě potřeby musíte užívat lék, stejně jako kávu, která obsahuje kofein. Potřebujete kofein, když to vaše tělo potřebuje nejvíce. Pokud vložíte kofein do těla, když ho tělo nepotřebuje. Co cítíš? Samozřejmě odpověď je ne.
Hormon kortizol je jedním z důležitých hormonů produkovaných naším tělem. Kortizol je hormon vytvářený dvěma nadledvinami (jeden umístěný v každé ledvině) a je nezbytný pro život. Hormon kortizol je také široce známý jako stresový hormon, protože tento hormon bude produkován více, když je tělo ve stresu, fyzicky i emocionálně.
Hormon kortizol hraje roli v používání cukru nebo glukózy a tuků v metabolismu těla k poskytování energie. Kromě toho hormon kortizolu funguje na kontrolu stresu, který může být ovlivněn podmínkami infekce, zranění, namáhavé činnosti a fyzickým a emocionálním stresem.
Když se cítíte ohroženi, část mozku vystřelí poplach těla. To pak spustí nadledviny, které se nacházejí nad ledvinami, aby uvolnily hormon adrenalin, společně s hormonem kortizolem. Za normálních podmínek nejvyšší hladiny hormonu kortizolu vrcholí v 8 až 9 ráno a budou dále klesat. Když se váš hormon kortizolu sníží, potřebujete kofein v kávě.
Kdy je nejúčinnější doba k pití kávy?
Pokud už víte, kdy vaše produkce hormonu kortizolu dosáhne nejvyšší úrovně. Samozřejmě již znáte odpověď, a to když produkce tohoto hormonu dosáhne nejnižší úrovně nebo pomalu klesá v těle. Kofein nezvyšuje produkci hormonu kortizolu, ale může nahradit roli tohoto hormonu, když jeho produkce klesá a ovlivňuje vás. Důvodem, proč vás káva vzrušuje, je účinek kofeinu na mozek. Kofein nejen jako stimulant může blokovat receptory adenosinu. Dopad může způsobit, že budete mít větší energii a budete se cítit energičtější.
Podle výzkumu provedeného Stevenem Millerem z University of Health Sciences v Bethesdě bude produkce hormonu kortizolu cyklovat, hodiny, kdy produkce hormonu kortizolu dosáhne svého nejvyššího vrcholu, jsou 8.00-9.00, 12.00-13.00 poledne, 17.30 -18,30 hodin. Každý má jiný cyklus, ale v průměru za tu hodinu zažije nejvyšší produkci hormonu kortizolu.
Nejvhodnější doba pro pití kávy je, když vaše produkce hormonu kortizolu začne klesat, přesně v hodinu, kterou známe jako přestávka na kávu, mezi 9:30 - 11:30, 13:30 a 17:00. Nyní je na vás, abyste změnili svůj zvyk pití kávy tak, abyste ze šálku kávy dostali maximum.
X
