Sportovní předsevzetí v novém roce? postupujte podle těchto tipů & bull; ahoj zdravě

Na každém přelomu roku je trend přijímat rozhodnutí běžný mezi veřejností, a to nejen v Indonésii, ale na celém světě. Sportovní řešení jsou často změny životního stylu, které chcete splnit.

O tom svědčí malá studie Johna C. Norcrossa, PhD, profesora psychologie z University of Scranton, asi jedna třetina novoročních předsevzetí je zhubnout a 15% z nich chce zahájit cvičební program.

Bohužel však většina nebo většina sportovních rozhodnutí z předchozího roku může selhat během několika týdnů, dnů nebo dokonce hodin.

Sportovní předsevzetí v novém roce

Z tohoto důvodu existují jednoduché způsoby, jak udržet závazek k řešení tak, aby bylo možné ho žít a dosáhnout.

Mějte jednoduché rozlišení

Někdy lidé plánují nebo zamýšlejí úplně přepracovat svůj životní styl. To je kořen zklamání a viny. Nejlepší je zaměřit se na jeden nebo dva nejdůležitější cíle, které jsou nejdůležitější.

Uvažuj s rozvahou

Výběr toho nejdůležitějšího může být někdy matoucí. Pokud jde o sportovní řešení tohoto nového roku, zkuste se soustředit na věci, které mají vliv na štěstí, zdraví a spokojenost.

Dělej co máš rád

Ve sportovní vědě existuje princip zvaný FITTE, který znamená frekvenci, intenzitu, čas (čas), typ (typ) a zážitek (zážitek). Užívání je nejdůležitější.

Pokud máte rádi určitý sport, například tenis, začněte hledat hřiště. Pokud pak rádi tancujete, hledejte sport pomocí tanečních metod, jako je zumba. Nenuťte se do sportu, který se vám nelíbí, jako je běh nebo skákání přes švihadlo.

Zůstaňte realističtí

Nemiřte příliš vysoko a ignorujte realitu. Zvažte předchozí zkušenosti s řešením, která je třeba učinit. Nezapomeňte, že vždy existuje šance zahájit další fázi, takže začněte s realistickými cíli.

Pro milníky nebo fáze před hlavním cílem

Toto je možná nejdůležitější způsob, jak dosáhnout svých novoročních předsevzetí. Místo toho, abyste spojili všechny cíle do jednoho, je lepší je rozdělit například na splněné cíle každý měsíc.

Stanovte si jasné a realistické cíle, jako je zhubnutí 2 libry, úspora 500 $ měsíčně nebo běh jednou týdně. Přesně určete, jak toho dosáhnete.

Udělejte si časový plán

Ve skutečnosti je časová osa nebo čas plánování důležitý pro vaši motivaci k plnění novoročních předsevzetí. Čas je barometrem vašeho úspěchu při hodnocení pokroku směrem k vašemu hlavnímu cíli.

K plánování aktivit na několik příštích týdnů nebo měsíců můžete použít kalendář nebo plánovač. Jeho cílem je určit, kdy a jak často, a také materiál pro sebehodnocení.

Dárek pro sebe

Při plánování je jednou z nejdůležitějších částí udělit si cenu nebo odměnu, pokud jste dosáhli důležité fáze. Dávejte však pozor, abyste neohrozili svůj hlavní cíl.

Získejte podporu ze všech stran

Když jste v bodě, kdy jste na pokraji neúspěchu, pak je role podpory velmi důležitá. Vyberte si moudře důvěryhodné lidi a podpůrné přátele a vysvětlete jim svá novoroční předsevzetí.

Požádejte je o pomoc, když máte potíže, a pokud vám na tom opravdu záleží, budou vědět, co mají říci, když máte nejtěžší chvíle.

nevzdávej to

Pamatujte, že k náhodným chybám dojde dříve či později a neměli byste to používat jako výmluvu. Lidé s vysokou sebeúctou a sebevědomím pravděpodobněji uspějí, takže když omylem uděláte chybu, okamžitě si odpusťte a pokračujte v boji.

O všem rozhodujete sami

Všechny úspěchy jsou pod vaší kontrolou. Ostatní lidé mohou poskytnout radu a podporu, ale vy se rozhodnete, jak se věci vyvinou později. Ti, kdo obviňují ostatní a všechno ostatní než sebe, nebudou schopni změnit.

Po přečtení výše uvedených tipů jste na správné cestě ke zlepšení kvality života v tomto novém roce. Vaše štěstí stojí za čas a úsilí, takže začněte hned a hodně štěstí!

X