Žádná chuť k jídlu během těhotenství? Tyto 4 způsoby vám mohou pomoci jej vyřešit

Mnoho nastávajících matek nemá během prvního trimestru žádnou chuť k jídlu. Ať už je to kvůli problémům s nevolností a zvracením během těhotenství, které opravdu snižují vaši chuť k jídlu, nebo kvůli hormonálním a náladovým změnám během těhotenství. Nepodceňujte však problém, že během těhotenství nemáte chuť k jídlu. Kromě toho, že se musíte starat o zdraví svého těla a vyhnout se riziku komplikací v těhotenství, vaše budoucí dítě závisí také na správném příjmu výživy, aby zůstalo zdravé až do dne jeho narození. Přesný způsob, jak udržet chuť k jídlu těhotných žen níže.

Zabraňte a překonejte problém nedostatku chuti k jídlu během těhotenství

1. Jezte malé porce, ale často

U většiny žen vám někdy může jedno velké jídlo doplněné různými přílohami způsobit nevolnost a chuť k jídlu během těhotenství. Proto podle Avivy Jill Roomové, autorky knihy The Natural Pregnancy Book: Byliny, výživa a další holistické volby, jedzte menší, ale časté porce.

Pokud obvykle jíte jednu porci, rozdělte ji na polovinu. Jezte první malou porci snídaně, řekněme v 8 hodin ráno, a zbytek porce dokončete o několik hodin později. Například v 10. Podobně s vašimi porcemi oběda a večeře. Nebo, pokud jste líní jíst hodně rýže, dejte polovinu porce rýže a přílohy na tři jídla a střídejte se dvěma plnými zdravými svačinami.

Jak vaše dítě roste a roste vám žaludek, budete se rychle cítit plní, i když budete jíst jen malé množství jídla. Můžete jíst šestkrát až sedmkrát denně, nikoli jen třikrát denně. Jíst malé porce vám také usnadní trávení bez nevolnosti.

2. Vyzkoušejte nové jídelní menu

Překonání stížností na nedostatek chuti k jídlu během těhotenství může být stejně jednoduché jako nahrazení vaší současné stravy novým jídelním lístkem, který vzbuzuje vaši chuť k jídlu. Přestože některé diety jsou povinné a jsou k dispozici u odborníka na výživu, budete možná muset toto menu „upravit“, aby bylo atraktivnější udržovat vaši chuť k jídlu během těhotenství.

Zkuste jít se svým partnerem do knihkupectví a vyberte si kuchařky nebo recepty pro těhotné ženy, které vám pomohou být kreativní při přípravě lahodných pokrmů pro vás i pro dítě.

3. Vyvarujte se potravin, které silně voní

Extra citlivý čich může být pro některé těhotné ženy rušivým vedlejším účinkem. Vdechování vůně jídla, které voní příliš silně nebo je velmi kořeněné, jako je kari nebo pražený česnek, může ve skutečnosti způsobit, že během těhotenství ztratíte chuť k jídlu, protože může způsobit nevolnost.

Nepoužívejte koření a koření, které voní příliš silně pro vaše jídlo. Přeskočte chilli prášek, skořici a kajenský pepř, dokud se nevrátí vaše chuť k jídlu, protože některé ostré koření a bylinky mohou vaši chuť eliminovat.

4. Pijte zázvorovou vodu, zázvorový čaj nebo zázvorové pivo

Žádná chuť k jídlu během těhotenství, obvykle způsobená nadměrnou nevolností, takže některé těhotné ženy nejsou schopné polykat jídlo. První věcí, kterou můžete udělat, abyste si během těhotenství udrželi chuť k jídlu kvůli svému malému, je překonat nevolnost. Pokud vaše nevolnost zmizí, vaše chuť k jídlu se snadno vrátí a bude dobře zachována.

Chcete-li to překonat, můžete do nabídky nápojů zařadit zázvor. Můžete pít čaj s plátky zázvoru nebo míchat tradiční nápoje, jako je kořen zázvoru. Zázvor je také balen ve formě cukrovinek, některé ovoce si můžete nechat na cestách v tašce. Zázvor je užitečný pro uklidnění žaludku a překonání nevolnosti během těhotenství. Už se nemusíte bát, pokud najednou pocítíte nevolnost, připravte si čaj nebo zázvorové pivo, abyste se zbavili nevolnosti.

X