Výkonný po celý den? můžete, s těmito 4 jednoduchými návyky!

Cítíte se po většinu pracovního dne stále letargičtí a na nízké úrovni? Ještě si nemysli, že máš nemoc. Pocity letargie, únavy a nedostatku energie, možná proto, že jste celou tu dobu měli špatné návyky. Ano, věřte tomu nebo ne, možná s vámi něco není v pořádku.

Místo toho, abyste záviseli na šálku nebo dvou kávách, zkuste provést jednoduché návyky v tomto článku, můžete cítit, že vaše tělo zůstává pod napětím, víte!

Jaké jsou návyky, které udržují tělo v energii?

1. Nezapomeňte snídat

Udržování energie v těle každý den pro vás ve skutečnosti není obtížné, nemusíte se obtěžovat nutností užívat další multivitaminové doplňky, stačí se ujistit, že budete mít snídani.

Snídaně s vyváženou výživou může tělu pomoci udržet energii při provádění činností. Snídaně podle dietologky Alyssy Cohen říká, že snídaně pomáhá udržet hladinu cukru v krvi stabilní. Věděli jste, že se vám ráno zvýší hladina cukru v krvi? Jak se to může zvýšit ráno? Protože uvolňování hormonu kortizolu se zvýší, když se člověk probudí ze spánku.

Při snídani můžete jíst dobré zdroje sacharidů, aby vaše hladina cukru v krvi zůstala stabilní. Můžete také vyzkoušet celozrnný chléb, vejce nebo ryby jako snídaňové menu.

2. Snažte se mluvit

Práce, o které se domníváte, že je nekonečná, vám určitě odčerpá energii. Díky tomu někdy také zapomenete na socializaci. Ve skutečnosti socializace nebo malé rozhovory s přáteli, rodinou nebo lidmi, které jste právě potkali, mohou udržet vaše tělo pod napětím.

Chirurg, Dr. Alex Roher, jak uvádí Huffington Post, připouští, že socializace při poslechu někoho, kdo mluví, ho může udržet pod napětím a energií, i když jeho práce chirurga je docela únavná.

Proč malé rozhovory s jinými lidmi udržují vaše tělo pod napětím? Protože při interakci s jinými lidmi se budete cítit uvolněnější, uvolněnější a nemusíte se o nic starat.

Z interakcí, jako je chatování, se můžete smát nebo házet vtipy. Tímto způsobem se budete cítit svěží a bez stresu, takže vaše tělo zůstane pod napětím.

3. Pijte více vody

Zní to opravdu jednoduše. Věděli jste ale, že dehydratace vás může také zpomalit, oslabit a mít nízkou energii?

Britská studie zjistila, že jeden z pěti lidí neví, kolik vody by měli vypít.

Osoba, které podle této studie chybí tělesné tekutiny, se bude snadno cítit unavená, naštvaná, bude mít potíže se soustředěním a nakonec bude jíst nezdravé jídlo. Zdravotníci vám obvykle doporučí vypít osm sklenic denně. Snažte se nepít příliš mnoho sody nebo kávy.

4. Pokud chcete spát, vypněte elektronická zařízení

Podle Národní spánkové nadace potřebují dospělí každou noc průměrně sedm až osm hodin spánku. Jak dlouho každou noc spíte? Pokud je vaše odpověď něco méně než to, měli byste se pokusit dostatek spánku, aby vaše tělo bylo pod napětím.

Vyvarujte se sledování televize pozdě do noci, i když máte své oblíbené pořady. Také se ujistěte, že při spánku nehledíte na obrazovku telefonu. Chcete-li se zítra cítit svěží a nabití energií, začněte vypínat televizi a mobilní telefon Blížíte se před spaním.

Pamatujte, že stále můžete otevřít jakékoli pracovní zprávy nebo drby, které vám ráno přijdou do telefonu.

X