Výhody cyklistiky pro zdraví & býk; ahoj zdravě

manfm Cycling se dnes stal jedním z oblíbených sportů. Nejen okamžiky Den bez aut , stále více využívá cykloturistiku v přírodním prostředí. Víte však, jaké jsou zdravotní přínosy cyklistiky? Pokud ne, zde jsou některé zdravotní výhody cyklistiky, které potřebujete vědět.

Výhody cyklistiky pro zdraví

Pokud často jezdíte na kole nebo s tímto sportem teprve začínáte, musíte vědět, jaké jsou výhody.

1. Ovládání tělesné hmotnosti

Jízda na kole je skvělý způsob, jak ovládat nebo zhubnout, protože může zvýšit váš metabolismus, budovat svaly a spalovat tělesný tuk. Jízda na kole vám pomůže zajistit, aby váš výdej energie byl větší než příjem energie, protože při jízdě na kole spalujete kalorie.

Pokud se snažíte zhubnout, musíte spojit cyklistické aktivity se zdravou stravou. Kolik kalorií spálíte při jízdě na kole, bude záviset na tom, jak dlouho, jak daleko a jak rychle jedete. Studie však zjistila, že výhody půlhodinové jízdy na kole každý den spálí téměř pět kilogramů tuku za rok.

2. Snižování rizika onemocnění srdce a cév

Pravidelné cyklování může stimulovat a zlepšovat srdce, plíce, krevní oběh a snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění. Jízda na kole posílí srdeční sval a sníží hladinu tuků v krvi. To dokazuje studie v Dánsku, která ukazuje, že lidé, kteří pravidelně jezdí na kole, budou ve stáří udržováni na srdečních onemocněních.

3. Snižování rizika rakoviny

Pokud udržujete zdravou stravu a pravidelně jezdíte na kole, pomůže vám to snížit riziko rakoviny. Studie zveřejněná v časopise Journal of the American Medical Association ukázala, že lidé, kteří jsou fit, dokonce i ve stáří, mají nižší riziko vzniku rakoviny plic a rakoviny tlustého střeva a konečníku. Další studie také ukázaly, že výhody pravidelného cyklování mohou snížit riziko rakoviny tlustého střeva a prsu.

4. Snižování rizika cukrovky

Jednou z příčin cukrovky je nedostatek fyzické aktivity. Jízda na kole je jedním ze způsobů, jak snížit riziko cukrovky. Studie ve Finsku ukázala, že lidé, kteří jezdili na kole více než 30 minut denně, měli nižší riziko vzniku cukrovky.

5. Zvyšte sílu, rovnováhu a koordinaci svalů těla

Výhody cyklistiky vám mohou zabránit ve zlomeninách způsobených pády. I když jízda na kole výslovně nepomáhá osteoporóze, jízda na kole je ideální formou cvičení pro lidi s osteoporózou, protože jízda na kole je lehké cvičení, které klade jen minimální zátěž na klouby.

Studie také zjistila, že po zahájení cyklistiky se stav starších pacientů s bolestmi kolen a osteoartrózou zlepšil.

6. Snižte stres

Výhody fyzické aktivity, včetně jízdy na kole, způsobí, že vaše tělo produkuje hormon dopamin, který může zvýšit pocity štěstí, takže můžete snížit stres nebo dokonce deprese, které prožíváte.

X