5 Výhody stolního tenisu, od budování silných svalů až po prevenci senility

Každý sport má své výhody, stejně jako stolní tenis. Tento sport nemusí vyžadovat běh uprostřed kurtu nebo zvedání těžkých závaží. Nelze však podceňovat jeho přínosy pro zdraví.

Výhody hraní stolního tenisu

Jak název napovídá, stolní tenis se provádí se speciálním stolem jako hřištěm. I když použitá aréna není tak velká jako jiné sporty, stále musíte být obratní, abyste odrazili míč, který pochází od vašeho soupeře.

To poskytne následující výhody:

1. Zvyšte výdrž

Nepřímo budou mít největší výhody stolního tenisu dopad na vaši výdrž. Stolní tenis je sport, který vyžaduje jak dýchací, tak svalovou vytrvalost. Během zápasu se musíte rychle pohybovat a přitom stále lapat po dechu.

Postupně se vaše tělo stává stále více trénovaným pro efektivní využívání kyslíku. Svaly rukou a nohou také zesílí, protože jsou zvyklé na rychlý pohyb. Nakonec se zvyšuje výdrž a vaše tělo se během aktivit rychle neunaví.

2. Zaostřete mozkovou funkci

Kromě tréninku dýchání a svalové vytrvalosti těla je stolní tenis také známý jako nejlepší mozkový sport.

Důvodem je, že stolní tenis poskytuje mozku výhody tím, že stimuluje části, které regulují pohyb, motoriku a strategie.

Hraní stolního tenisu také trénuje kognitivní funkce (myšlení), koordinaci očí a rukou a reflexy.

Tento efekt nastává, když oko vnímá pohyb pingpongové koule. Mozek je motivován předvídat směr míče a strategie jeho blokování.

3. Zabraňte senilitě

Stolní tenis aktivuje několik částí mozku současně. Díky tomu mohou lidé, kteří pravidelně hrají stolní tenis, zažít zlepšení inteligenčních funkcí, vědomí a celkové síly mozku.

Výhody stolního tenisu v tomto případě mají pro starší lidi samozřejmě velký vliv. Stolní tenis pro ně může být zábavným způsobem, jak si vylepšit mozek, aby se vyhnuli riziku senility v důsledku Alzheimerovy choroby.

4. Pomáhá zhubnout

Stolní tenis je druh sportu, který spaluje hodně kalorií. Tento sport je také klasifikován jako aerobní cvičení. Aerobní cvičení je druh cvičení, které vyžaduje kyslík a je velmi účinné při spalování tuků.

Stolní tenis proto poskytne velké výhody těm z vás, kteří hubnou. Při stravě bohaté na živiny zkuste pravidelně hrát stolní tenis a pociťujte změny ve své hmotnosti.

5. Zvyšte hustotu kostí

Cvičení vysoké intenzity má na tělo osteogenní účinek, což znamená, že může stimulovat růst kostí. Tento efekt se také může zvýšit, když se vaše tělo pohybuje několika směry s několika sekundami pauzy.

Všechny tyto vlastnosti jsou přítomny ve sportu stolního tenisu. Pokud se to dělá pravidelně, hraní stolního tenisu poskytne výhody v podobě zvýšené hustoty kostí. Výsledkem je, že kosti zesílí a vy se vyhnete riziku zranění.

Stolní tenis se nemusí zdát tak tvrdý jako jiné sporty. Ve skutečnosti má tento sport mnoho výhod a výhod. Počínaje udržováním dýchacího systému, svalové síly a hustoty kostí, aby se zabránilo senilitě u starších osob.

Stolní tenis má také velmi nízké riziko zranění. Snadno se to naučí i začátečníci, kteří to nikdy nezkoušeli. Tak na co čekáš? Zkuste si zahrát stolní tenis a pociťte výhody tohoto sportu pro vaše tělo.

X