5 Různé potraviny na posílení dělohy pro těhotné ženy & býk; ahoj zdravě

Adekvátní příjem mateřské potravy pomáhá poskytovat živiny, které plod potřebuje, jak roste a vyvíjí se v děloze. Úloha jídla může nejen pomoci posílit dělohu, aby se udrželo zdraví budoucího dítěte.

Jaký je různý obsah výživy v potravinách pro posílení obsahu pro těhotné ženy? Tady je seznam.

Doplňkové potraviny pro dělohy pro těhotné ženy

Podle Americké asociace pro těhotenství jsou těhotné ženy náchylné k potratu během prvního trimestru těhotenství.

Proto je třeba zajistit výživu těhotných žen správně, protože je nejen užitečná pro matky, ale také podporuje růst a vývoj plodu.

Navíc přizpůsobení se změnám v těle matky v časných stádiích těhotenství, neboli v prvním trimestru, není snadné.

Existence ranní nevolnost jako je nevolnost a zvracení, které jsou známkami těhotenství, někdy matkám způsobují línost k jídlu.

Tuto podmínku lze překonat konzumací jídla uvolňujícího nevolnost během těhotenství, aby byla zachována vaše chuť k jídlu.

Těhotné ženy také často pociťují chuť jíst určitá jídla, zejména v raných fázích těhotenství.

I přesto je třeba vzít v úvahu jídlo pro těhotné ženy, protože to později výrazně ovlivňuje vývoj plodu.

Není nic špatného na tom, dopřát si své chutě, ale musíte také vyvážit svůj nutriční příjem s větší konzumací různých zdravých potravin.

V některých případech kvůli slabému stavu dělohy dává matka přednost užívání léků na posílení dělohy.

Ve skutečnosti stále existuje celá řada zdrojů potravin posilujících obsah, které jsou dobré pro těhotné ženy.

Jako řešení pro zdravé zdroje potravy i pro posílení dělohy pro těhotné ženy se navrhují následující možnosti:

1. Potraviny s obsahem vápníku

Jak již možná víte, pro posílení tvorby kostí a zubů plodu v děloze jistě potřebujete příjem potravin a nápojů, které obsahují vápník.

Potraviny a nápoje, které můžete konzumovat, zahrnují mléko, jogurt, vejce, sýr, tofu, losos, mandle a špenát.

Vzhledem k důležitosti uspokojování potřeby vápníku během těhotenství existují doplňky vápníku pro těhotné ženy, které se obvykle užívají na doporučení lékaře.

2. Potraviny s obsahem bílkovin

Další potravinou posilující obsah, kterou mohou matky pravidelně jíst od prvního trimestru, jsou potraviny obsahující bílkoviny.

Po spuštění z kliniky Mayo je během těhotenství zapotřebí bílkovin, protože podporuje růst plodu v děloze.

Tento růst plodu zahrnuje celé tělo, včetně vývoje mozku. Proto, když je příjem bílkovin během těhotenství nedostatečný, vývoj dítěte také nebude optimální.

Konzumace potravin s vysokým obsahem bílkovin, jako je libové maso, může pomoci posílit vývoj plodu v děloze tím, že podporuje jeho tělesné svaly, aby se správně formovaly.

Kromě masa s nízkým obsahem tuku jsou dalšími bílkovinnými potravinami, která jsou neméně dobrá pro posílení obsahu, vejce, ryby, kuřecí maso, tofu, tempeh a ořechy.

3. Potraviny s obsahem folátů

Plnění příjmu folátu během těhotenství z jídla může pomoci posílit dělohu těhotných žen pro vyvíjející se plod od prvního trimestru.

Folát je vitamin B, jehož úkolem je zabránit dětem ve vývoji defektů neurální trubice při narození. Poruchy neurální trubice jsou závažné poruchy mozku a míchy.

Na tomto základě může obsah folátů v potravinách bránit dětem, aby zažily spina bifida, vrozenou vadu způsobenou narušením tvorby neurální trubice dítěte.

Kyselina listová v potravinách a doplňcích je obvykle v syntetické formě známé jako kyselina listová.

Nutriční obsah kyseliny listové v potravinách může posílit dělohu, protože pomáhá snížit riziko předčasného porodu.

Předčasný porod je stav, kdy se dítě narodí dříve, než by mělo být.

Zelená listová zelenina, jako je hořčice, špenát, kale a hlávkový salát, má vysoký obsah kyseliny listové, takže je vhodná jako potravina posilující obsah pro těhotné ženy.

4. Potraviny s obsahem vitaminu C.

Obsah vitaminu C může být dalším zdrojem obsahů posilujících potraviny pro matky během těhotenství.

Je to proto, že zelenina a ovoce pro těhotné ženy, které jsou bohaté na vitamín C, mohou pomoci podpořit vývoj dětských kostí, dětských zubů a metabolických procesů.

Zdroje vitamínu C z ovoce zvyšujícího obsah zahrnují citrony, pomeranče, jahody, mango, rajčata, kiwi, melouny a chilli.

Ano, chilli je skupina ovoce, protože obsahuje semena.

Mezi zdroje vitaminu C, které zvyšují obsah zeleniny, patří nejen ovoce, ale i brokolice, zelí, květák a další.

Kromě toho, že posilují obsah, mohou všechny tyto zdroje vitaminu C také pomoci optimalizovat vývoj neurální trubice dítěte.

Vitamin C v potravinách podporujících dělohu může zabránit možnosti vrozených vad, které se mohou tvořit brzy v těhotenství.

Zajímavé je, že vitamin CI působí také jako antioxidant, který bude bojovat proti volným radikálům způsobujícím nemoci a pomůže vstřebávání železa.

5. Potravinové zdroje železa

Dalším neméně důležitým obsahem v potravinách zvyšujících obsah je železo. Během těhotenství se zvyšuje množství krve v těle matky.

Zvýšení množství krve v těle matky automaticky zdvojnásobuje potřebu železa ve srovnání s případy, kdy matka není těhotná.

Příjem železa z potravy se poté používá k výrobě hemoglobinu, proteinu v červených krvinkách, který přenáší kyslík do všech tělesných tkání.

Tato zvýšená potřeba železa pomáhá dítěti přenášet více kyslíku.

Pokud během těhotenství nemáte ve svém těle dostatek zásob železa, hrozí vám riziko vzniku anémie z nedostatku železa.

Kromě toho, že matky snadno unavují, závažný nedostatek železa během těhotenství také zvyšuje riziko předčasného porodu, nízké porodní hmotnosti (LBW) a poporodní deprese u matky.

V zásadě je potřebný dostatečný přísun krve, aby byl plod udržován naživu a rostl zdravý.

Kromě posílení obsahu mohou potraviny se železem pomoci optimalizovat biologický růst.

Potraviny pro posílení obsahu zdrojů železa pro těhotné ženy lze získat z libového červeného masa, kuřecího masa, ryb a zeleniny.

Na druhou stranu, konzumace potravin obsahujících ořechy může také pomoci jako doplněk obsahu. Jedním z nich je hrášek, o kterém je známo, že je bohatý na obsah zinku.

Zinek je považován za minerál, který je velmi důležitý pro konzumaci těhotnými ženami, protože může snížit riziko předčasných porodů a dětí s nízkou porodní hmotností.

Ořechy také obsahují bílkoviny, železo, kyselinu listovou, vlákninu a vápník. Nejen to, ořechy mohou být zdrojem dobrých tuků, které jsou pro tělo zdravé.

I když jsou zdravé a dobré pro dělohu, mohou být někteří z vás alergičtí na určité druhy potravin.

Proto se znovu poraďte se svým lékařem, abyste se ujistili, že jídlo, které jíte, je bezpečné pro vás i pro plod v děloze.

X