6 Chyby při chůzi jsou často podceňovány & bull; ahoj zdravě

Chůze nabízí nesčetné množství výhod, které jsou dobré pro vaše zdraví. Mnoho lidí bohužel nevědomě dělá chybu při chůzi. Výsledkem je, že výhody nabízené touto činností nejsou optimální.

Chyby, ke kterým dochází často při chůzi

1. Příliš široké kroky

Většina lidí, kteří chodí svižně, budou reflexivně šlapat nohama doširoka. To není pravda. Příliš široké kroky mohou ve skutečnosti způsobit, že se pohyb bude cítit těžší a pomalejší. Vaše lýtka a holeně také rychle bolí.

Udělejte kratší krok, ale s rychlejším rytmem.

2. Pijte příliš málo

Stejně jako při jakémkoli jiném cvičení se ujistěte, že máte dostatek tekutin před, během a po chůzi. Vezměte si s sebou láhev na pití, abyste předešli dehydrataci při zachování optimálního příjmu tělních tekutin. Zvláště v horkém počasí.

Vyhýbejte se nápojům, které obsahují kofein, protože tyto druhy nápojů mohou ve skutečnosti způsobit rychlou žízeň a ztrátu spousty tekutin. Doporučujeme zvolit běžnou minerální vodu.

3. Noste nesprávnou obuv

Ne všechny sportovní boty jsou vhodné na procházky. Pokud boty, které nosíte na procházky, nejsou správné, pravděpodobně se u vás vyskytnou problémy s plantární fasciitidou, podvrtnutím a problémy s koleny.

Vyberte si boty, které jsou lehké, ale přesto mají měkký polštář, který poskytuje pohodlí při šlapání. Podrážky bot by měly být rovněž pružné, aby vaše chodidla nebyla při chůzi vystavena silnému namáhání.

V neposlední řadě se ujistěte, že boty, které nosíte, mají správnou velikost pro vaše nohy. Při nošení se tedy necítíte stísněně nebo uvolněně.

4. Špatný výběr oblečení

Někteří lidé mohou při chůzi nosit příliš silné oblečení. Ve skutečnosti příliš silné oblečení ve skutečnosti inhibuje proces odpařování těla. Doporučujeme používat oblečení, které je pohodlné, není z tlustého materiálu a dokáže absorbovat pot. V zásadě používejte materiály, které mohou pomoci usnadnit odpařování potu, který vychází při chůzi.

5. Nehýbejte rukama

Další chybou při chůzi je to, že si při chůzi necháte ruce bezvládně viset na obou stranách těla. Doporučujeme vám houpat rukama zpět proti vašim krokům. Když je tedy vaše levá noha vpřed, namiřte pravou paži dopředu. Naopak.

Chcete-li být optimálnější, vytvořte pěst s palcem v pěst, abyste napnuli svaly na horní části paže. Poté švihněte rukama co nejsilněji dozadu.

Pokud je to provedeno správnou technikou, může houpání rukama při chůzi kompenzovat vaše kroky a zrychlit váš krok.

6. Při chůzi skloňte hlavu

Aniž by si to uvědomovali, mnoho lidí kráčí se skloněnými hlavami, protože se příliš soustředí na sledování svých nohou nebo se jen dívají na obrazovky mobilních telefonů. Sklopení hlavy při chůzi může ve skutečnosti způsobit, že vaše záda, krk a ramena jsou bolestivá nebo dokonce ztuhlá.

Nejen to, ale sklon hlavy při chůzi vám může způsobit, že si neuvědomujete své okolí. Ano, můžete narazit na lidi nebo dokonce na budovy před vámi.

Proto jděte s dobrým držením těla. Narovnejte se a zaměřte oči na cestu nebo situaci před vámi

X