Menopauza

Vypadávání vlasů v důsledku přísných diet? viz 5 způsobů, jak to vyřešit zde

Obsah:

Anonim

Vypadávání vlasů je stav, který zažívá téměř každý. U mužů, žen, dospělých i dětí může dojít k vypadávání vlasů. Existuje mnoho věcí, které způsobují vypadávání vlasů. Je však pravda, že strava je jednou z příčin, kvůli kterým vypadávají vaše vlasy? Podívejte se na následující recenze.

Může vypadávání vlasů být důsledkem stravy?

Nejčastějšími příčinami vypadávání vlasů jsou genetické faktory, problémy s hormonální nerovnováhou, hypotyreóza (nedostatečná činnost štítné žlázy), psychický nebo fyzický stres, určité zdravotní stavy. Dieta může také přispět k vypadávání vlasů, i když je to vzácné.

V závislosti na typu stravy, kterou používáte, může změnit stravu tak, aby se zdržela určitých potravin, nebo omezit její porce, takže tělo bude mít nedostatek určitých živin nebo živin. Například železo se nachází v živočišných masných výrobcích. Tělo potřebuje dostatečný příjem železa, aby bylo schopné přenášet kyslík do buněk těla krví, včetně vlasových folikulů. Pokud jste tedy vegan nebo vegetarián, riskujete nedostatek železa, díky kterému budou vaše vlasy snadno vypadávat.

Lidé, kteří drží dietu s nízkým obsahem bílkovin, mohou také zaznamenat vypadávání vlasů. Protein vytváří a chrání sílu buněk těla, včetně vlasových buněk. Příliš nízký příjem bílkovin může oslabit strukturu vlasů a zpomalit jejich růst.

Některé další živiny, o kterých se předpokládá, že ovlivňují růst vlasů, zahrnují zinek a biotin. Je tedy stále důležité, abyste uspokojili výživové potřeby svého těla, pokud nechcete vypadávání vlasů způsobené dietou.

I když jste aktivní na dietě, stále potřebujete dostatek výživy pro své tělo

Vypadávání vlasů v důsledku diety lze předcházet přijetím zdravé a vyvážené stravy. Ve své stravě dodržujte řadu těchto živin, abyste zabránili vypadávání vlasů.

1. Protein

Na základě AKG indonéského ministerstva zdravotnictví se standardní míra přiměřenosti bílkovin pro Indonésany pohybuje kolem 56–59 gramů denně u žen a 62–66 gramů denně u mužů. Můžete jíst potraviny s vysokým obsahem bílkovin z masa, vajec a ryb.

Pokud jste vegan nebo vegetarián, uspokojte své potřeby bílkovin od luštěnin, jako jsou mandle, tofu a tempeh, po některá ovoce a zelenina s vysokým obsahem bílkovin (avokádo, datle, guava, jackfruit, banán; brokolice, houby, brambory, kukuřice atd.) chřest)

2. Železo

Železo se nachází v zelené listové zelenině, zelené cibuli, kešu, sušeném ovoci, masu, drůbeži, obohacených obilovinách a těstovinách. Pro ty z vás, kteří jsou vegetariáni, můžete uspokojit příjem železa ze špenátu. Můžete také užívat doplňky železa, pokud máte opravdu nedostatek, ale po konzultaci s lékařem.

3. Biotin

Vitaminy skupiny B včetně biotinu mohou snížit vypadávání vlasů zvýšením krevního oběhu ve pokožce hlavy a omlazení vlasových folikulů. Příjem biotinu najdete snadno v ovoci a zelenině, jako je avokádo, banán, jablko, špenát, zelí, brokolice a květák. Kromě toho se biotin nachází také v mase, plody moře , ořechy, vejce a mléčné výrobky.

4. Omega 3 mastné kyseliny

Omega 3 esenciální mastné kyseliny mohou pomoci v boji proti vypadávání vlasů a podporovat jejich růst. Mastné kyseliny také pomáhají vyživovat pokožku hlavy a zesilují vaše vlasy. Omega-3 mastné kyseliny se nacházejí v ořechech, lososech, tuňácích, avokádech a špenátu.

5. Vitamíny C a E

Vitamin C zvyšuje produkci kolagenu, který je základním prvkem vlasů. Vitamin C je také užitečný pro prevenci lámání vlasů. Vitamin C se nachází v pomerančích, guava, jahodách, špenátu a červené paprice.

Mezitím je vitamin E jedním z antioxidantů, který pomáhá tělu produkovat více keratinu, aby zastavil poškození vlasů. Můžete se setkat s příjmem vitaminu E z mandlí, kuaci, špenátu, avokáda, brokolice, rajčat, manga atd.

Vypadávání vlasů v důsledku přísných diet? viz 5 způsobů, jak to vyřešit zde
Menopauza

Výběr redakce

Back to top button