Různé vysoké podpatky, různé účinky na zdraví & býk; ahoj zdravě

Musíte znát Victoria Beckhamovou. Žena, která je známá tím, že je módní, je opravdu velkým fanouškem vysokých podpatků, aka vysokých podpatků. Nedávno však manželka Davida Beckhama uvedla, že již nemůže nosit vysoké podpatky kvůli zranění kvůli tomu, že nosí příliš mnoho vysokých podpatků.

Vysoké podpatky jsou oblíbené boty mnoha žen. Výzkum ukazuje, že až 77% žen používá vysoké podpatky na důležité události, 50% na večírky nebo večeře, 33% na tanec a 31% na práci. Mnoho efektů však pro ženské tělo není dobré, pokud příliš často používáte vysoké podpatky.

Stav těla při použití vysokých podpatků

Jedná se o změny, ke kterým dochází v těle, když nosíme vysoké podpatky.

1. Hrudník, jako by byl tlačen dopředu.
2. Tělo se zakřiví. Pas je tlačen dopředu, takže vaše boky a páteř nejsou v zákrytu. To je nepřímo úměrné stavu boků a páteře, pokud používáte ploché boty, kde je vaše páteř rovnoběžná.
3. Zvyšte tlak na koleno.
4. Vysoké podpatky budou následovat po tom, jak ženy, které nosí tyto boty, kráčí po svažité silnici. Výsledkem je, že tlak vašeho těla spočívá na kotnících až po prsty na nohou. To se liší od stavu chodidel při nošení plochých ploch, kde je tlak vašeho těla rovnoměrně rozložen po chodidle.

Účinek vysokých podpatků je založen na změnách výšky podpatků

Různé výšky, různé efekty. Zde jsou rozdíly v účincích vysokých podpatků v závislosti na výšce podpatků.

1. Plochý (<3 cm)

Výhody: Tento typ obuvi se pohodlně nosí, vypadá stylově a na nohách ženy je pohodlnější než vyšší boty.

Slabé stránky: Tyto typy obuvi nemají více zakřivený účinek na chodidla, takže ženské nohy musí chodit častěji, aby se boty neodlepily.

2. Střední (4 cm - 5 cm)

Výhody: Tyto typy obuvi dávají efektu, že nohy vypadají déle, mohou trénovat lýtkové svaly a při chůzi se snáze používají než vyšší boty.

Nevýhody: Tyto typy obuvi mohou způsobit očka a bolesti zad. Kromě toho je tento typ obuvi méně „okouzlující“ než boty s vyššími podpatky.

3. Výška (5 cm - 10 cm)

Výhody: Tento typ obuvi dokáže trénovat lýtkové svaly, prodloužit nohy a ztenčit tělo.

Slabé stránky: Tyto typy obuvi mohou způsobit, že vás nohy bolí, pokud je používáte příliš dlouho, někdy dokonce ztěžují chůzi. Tyto typy obuvi mohou také způsobit různé problémy v těle, včetně hrbolků nebo výčnělků na kostech prstů a bolesti zad.

4. Velmi vysoká (> 10 cm)

Výhody: Tento typ obuvi může trénovat lýtkové svaly, prodloužit nohy a ztenčit tělo. Tyto typy obuvi také někdy dávají výraznější efekt zadku.

Nevýhody: Tento typ obuvi vyvíjí tlak na ženské nohy sedmkrát více než její tělesná hmotnost. Navíc je velmi obtížné v těchto typech obuvi chodit, abyste snadno spadli, a tyto typy obuvi mohou způsobit různá onemocnění nohou a pasu.

Tipy ke snížení negativních účinků obuvi na vysokých podpatcích

Podle Dr. Natalie A. Nevins, DO, osteopatická odbornice z Hollywoodu v Kalifornii, zde je několik tipů, jak snížit nežádoucí účinky používání vysokých podpatků:

1. Vyberte si paty moudře. Vyberte si boty s podpatky asi 3 cm nebo méně, s poměrně širokými podpatky. Širší podpatky zajistí rovnoměrnější zatížení chodidel. Boty jehlového typu více zatěžují chodidla a boty vysoké více než 7 cm mohou zkrátit svaly v dolní části nohy.
2. Noste boty s měkkou podrážkou, abyste omezili nepříznivé účinky na kolena.
3. Ujistěte se, že máte správnou velikost boty, aby vaše noha neklouzala dopředu a nevyvíjel větší tlak na prsty. Vyberte si boty, které mají v přední části dostatečně velkou plochu, aby bylo možné hýbat prsty na nohou.
4. Noste vysoké podpatky v ten den, kdy příliš nechodíte nebo nestojíte.
5. Noste každý den různé boty. Nedoporučuje se používat vysoké podpatky po celý den. Při práci noste pohodlnější obuv, jako jsou tenisky nebo vycházkové boty. Nosit boty, díky nimž vaše tělo funguje přirozeně, pomůže udržet vaše nohy, pas a záda více natažené.
6. Každý den si udělejte čas na protažení nohou a svalů nohou. Dr. Nevins doporučuje chodit po špičkách bez obuvi. Můžete také položit tužku na podlahu a zkusit ji sbírat prsty na nohou.